αναζητήση
11 oC weather-icon
αναζητήση
αναζητήση

Τρέχω

Έντυπη έκδοση

Το σεξ, η παντόφλα και οι τραυματισμοί

«Υπάρχουν άνθρωποι που ζουν μονάχοι» λέει το άσμα. Υπάρχουν όμως και δρομείς, άνθρωποι και αυτοί, που τραυματίζονται συνέχεια. Και τους ακούς να λένε στις παρέες τους «μα, όλα σε μένα;». Αν κάτσουν να σου πουν τι έχουν περάσει από τραυματισμούς, εύκολα σου δίνουν χαρτί ειδικότητας στην ορθοπεδική. Τη μια η μέση, την άλλη το ισχίο, […]

06/07/2019 05:00
Το σεξ, η παντόφλα και οι τραυματισμοί
Έντυπη Έκδοση

Γιατί οι αγώνες γεμίζουν από σαραντάρηδες;

29/06/2019 05:00
Γιατί οι αγώνες γεμίζουν από σαραντάρηδες;
Έντυπη Έκδοση

Τα μικρόβια ίσως φέρουν τα ρεκόρ!

29/06/2019 05:00
Τα μικρόβια ίσως φέρουν τα ρεκόρ!
Τρέχω

Τρέξιμο αλλά και κολύμπι με θέα την Καλντέρα

Ενα διήμερο με πολύ τρέξιμο αλλά και κολύμπι θα έχουν την ευκαιρία να απολαύσουν οι συμμετέχοντες στο 5ο Santorini Experience που θα πραγματοποιηθεί στις 4-6 Οκτωβρίου 2019, στην πανέμορφη Σαντορίνη και μάλιστα μια εποχή που το νησί θα έχει χαλαρώσει (όσο μπορεί δηλαδή) από το τουριστικό τσουνάμι των καλοκαιρινών μηνών. Οι λάτρεις του τρεξίματος θα […]

Πρώτη Δημοσιεύση:29/06/2019 05:00
Έντυπη Έκδοση

Τι τρώμε μετά την προπόνηση;

Το μεταπροπονητικό γεύμα είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την αποθεραπεία μας

Ζαχαράκη Μαρίνα
Πρώτη Δημοσιεύση:29/06/2019 05:00
Τι τρώμε μετά την προπόνηση;
Έντυπη Έκδοση

Κλείνοντας τους δρόμους για τους αγώνες

Εξω έχει ζέστη, τα σχολεία έκλεισαν, οι διακοπές οργανώνονται, οπότε σιγά μην κάτσω να γράψω για τραυματισμούς. Ισως φαντάζεσαι πως είμαι σε μια καλοκαιρινή διάθεση και θα γράψω για κάτι χαρούμενο ε; Γελιέσαι. Θα γκρινιάξω, παρ’ όλο που ίσως γίνω αντιπαθής. Πριν από χρόνια έτρεχα σε κάθε αγώνα που γινόταν στη μεγάλη πόλη μου, την […]

Βλαχαντώνη Κατερίνα
Πρώτη Δημοσιεύση:29/06/2019 05:00
Έντυπη Έκδοση

Πώς είναι να κάνεις εργομέτρηση;

Οι περισσότεροι δρομείς έχετε ακούσει για αυτήν τη διαδικασία αξιολόγησης της απόδοσης τους. αλλά στην πραγματικότητα ξέρετε λίγα. Το «Τρέχω» ανεβαίνει στον διάδρομο, «μετριέται» και προσπαθεί να λύσει τις απορίες σας

Σπανουδάκη Μαρία
Πρώτη Δημοσιεύση:22/06/2019 05:00
Πώς είναι να κάνεις εργομέτρηση;
Έντυπη Έκδοση

Γύρτε εμπρός, κοιτάτε ευθεία, κάτω οι ώμοι

Μικρές συμβουλές για να βελτιώσετε τη στάση σας την ώρα που τρέχετε και να κερδίσετε χρόνο και λιγότερους τραυματισμούς

Κλόκας Νικόλας
Πρώτη Δημοσιεύση:22/06/2019 05:00
Γύρτε εμπρός, κοιτάτε ευθεία, κάτω οι ώμοι
Έντυπη Έκδοση

Σαγιονάρα αγάπη μου, αλλά με… προσοχή

Το καλοκαίρι σημαίνει σορτσάκι και δίχαλη σαγιονάρα να κάνει φλιπ-φλαπ στα πλακάκια. Για τους δρομείς βέβαια, σύμφωνα με αυτό το dress code, είναι πάντα καλοκαίρι. Οι περισσότεροι θέλουν ύστερα από μια έντονη προπόνηση ή έναν μεγάλο αγώνα να πετάξουν αμέσως τα αθλητικά τους παπούτσια και να φορέσουν τις δίχαλες σαγιοναρίτσες τους. Είναι όμως σωστό; Είναι, […]

Βλαχαντώνη Κατερίνα
Πρώτη Δημοσιεύση:22/06/2019 05:00
Έντυπη Έκδοση

Αντηλιακό στο… πιάτο σας

Βιταμίνες και τροφές που βοηθούν στην προστασία και την αναγέννηση του δέρματος για εκείνες τις προπονήσεις κάτω από τον ήλιο

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:22/06/2019 05:00
Αντηλιακό στο… πιάτο σας
Τρέχω

Στις 6 Οκτωβρίου το Historic Run στη Νέα Σμύρνη

Νέα ημερομηνία αγώνα για τον 5ο Αγώνα Ιστορικής Μνήμης στη Νέα Σμύρνη. Ο διοργανωτής πολιτιστικός και αθλητικός οργανισμός του δήμου ξεκίνησε ήδη τον σχεδιασμό και την προετοιμασία για τον αγώνα του φθινοπώρου, που φέτος προγραμματίζεται για την Κυριακή 6 Οκτωβριου 2019, και θα πραγματοποιηθεί στο πλαίσιο των εορταστικών εκδηλώσεων των Ιωνικών Εορτών υπό την αιγίδα […]

Πρώτη Δημοσιεύση:22/06/2019 05:00
Στις 6 Οκτωβρίου το Historic Run στη Νέα Σμύρνη
Έντυπη Έκδοση

«Νόμιζα ότι δεν θα ξανατρέξω ποτέ»

Αρχισα να τρέχω όταν πλησίαζα τα 40, για να κρατηθώ σε φόρμα. Σύντομα γράφτηκα σε έναν σύλλογο και λάτρεψα το να βγαίνω και να τρέχω με άλλους ανθρώπους. Οταν έκλεισα τα 40, στάθηκα στην εκκίνηση του ημιμαραθωνίου του Πλίμουθ. Πραγματικά απολάμβανα το να βλέπω τον εαυτό μου να βελτιώνεται και να αγγίζει μεγαλύτερους στόχους. Τον […]

Σκουάνς Ντέμπι
Πρώτη Δημοσιεύση:14/06/2019 05:00
Έντυπη Έκδοση

Χαμηλή ένταση, σταθερή προπόνηση

Οχι, το να σκοτώνεστε στις διαλειμματικές δεν θα σας φέρει πιο κοντά στον στόχο σας, όμως το να κατεβάσετε ρυθμό ίσως σας βοηθήσει

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:14/06/2019 05:00
Χαμηλή ένταση, σταθερή προπόνηση
Έντυπη Έκδοση

Οι δίαιτες της μόδας και οι υποσχέσεις – παγίδες

Τι είναι αυτό που μας κάνει να ακολουθούμε διατροφικές συμβουλές που μας δίνουν φίλοι και να πιστεύουμε ό,τι διαβάζουμε στα κοινωνικά δίκτυα; Πώς μπορούμε να αποφύγουμε τις κακοτοπιές;

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:14/06/2019 05:00
Οι δίαιτες της μόδας και οι υποσχέσεις – παγίδες
Τρέχω

Αγώνες

Νυχτερινές διαδρομές στο Πεδίον του Αρεως Με σκοπό την ανάδειξη του πάρκου στο Πεδίον του Αρεως, το Σάββατο 29 Ιουνίου θα πραγματοποιηθεί αγώνας τρεξίματος εντός των ορίων του. Με τη δύση του ηλίου, οι δρομείς θα έχουν την ευκαιρία να τρέξουν 5 χιλιόμετρα στο πάρκο εκκινώντας από το άγαλμα του Κωνσταντίνου και τερματίζοντας εκεί έπειτα […]

Πρώτη Δημοσιεύση:14/06/2019 05:00
Έντυπη Έκδοση

Ενα μίλι την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα

Ενα σχολείο στη Σκωτία ζήτησε από τους μαθητές να τρέχουν επί 15 λεπτά την ημέρα δημιουργώντας ένα διεθνές κίνημα. οι έρευνες δείχνουν πως μπορεί πράγματι να αλλάξει τη ζωή τους

Geddes Linda
Πρώτη Δημοσιεύση:08/06/2019 05:00
Ενα μίλι την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα
Έντυπη Έκδοση

Προσοχή στις υγρές θερμίδες

Ο,τι κρύβει το ποτήρι σας και μερικές πιο υγιεινές εναλλακτικές προτάσεις

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:08/06/2019 05:00
Προσοχή στις υγρές θερμίδες
Έντυπη Έκδοση

Κάν’ το όπως ο κύριος Χρήστος

Τον κύριο Χρήστο τον γνωρίζω από τότε που ήμουν κορίτσι. Αυτός ήταν ήδη «μεγάλος» σε ηλικία, όπως «μεγάλοι» φαίνονται όλοι οι ενήλικοι στα μάτια ενός νέου. Γύρω στο 1990, λοιπόν, ο κύριος Χρήστος έβγαινε για τρέξιμο. Στον δρόμο ή στο πάρκο. Εως τότε εγώ αυτό το είχα ταυτίσει με τους γιάπηδες της Νέας Υόρκης που […]

Βλαχαντώνη Κατερίνα
Πρώτη Δημοσιεύση:08/06/2019 05:00
Έντυπη Έκδοση

80/20, το σύστημα των ρεκόρ

Νομίζεις πως θα πετύχεις νέα ατομική επίδοση τρέχοντας πιο δυνατά στις προπονήσεις σου; Καλύτερα να μη βιάζεσαι τόσο πολύ...

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:08/06/2019 05:00
Έντυπη Έκδοση

Οκτώ μυστικά των «αιώνιων» δρομέων

Δείτε πώς θα μπορέσετε να απολαύσετε το τρέξιμο για μια ζωή, καλλιεργώντας την ευελιξία, τους φίλους, την επιμονή και την εκτίμησή σας

Κλόκας Νικόλας
Πρώτη Δημοσιεύση:01/06/2019 05:00
Οκτώ μυστικά των «αιώνιων» δρομέων
Τρέχω

4

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε;

Πρώτη Δημοσιεύση:01/06/2019 05:00
Τρέχω

3

Χάσε βάρος ώστε να μην πονάς

Πρώτη Δημοσιεύση:01/06/2019 05:00
3
Τρέχω

2

Με δύναμη από την Ερμούπολη

Πρώτη Δημοσιεύση:01/06/2019 05:00
2
Τρέχω

1

Τρέχοντας δίπλα στους περιστεριώνες

Πρώτη Δημοσιεύση:01/06/2019 05:00
1
Έντυπη Έκδοση

Κόντρες σε πέντε νησιά και δύο λίμνες

Το καλοκαίρι ήρθε, καιρός να συνδυάσουμε τα τρεξίματά μας με βουτιές, μικρές και μεγάλες διοργανώσεις σε όλη τη χώρα

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:01/06/2019 05:00
Κόντρες σε πέντε νησιά και δύο λίμνες
Τρέχω

ΑΓΩΝΕΣ – ΛΙΜΝΕΣ

Με έδρα την όμορφη Λίμνη Πλαστήρα Καρδίτσας, ο αγώνας Galactico Lakeside Run Original θα πραγματοποιηθεί φέτος για πρώτη φορά την Κυριακή 9 Ιουνίου. Mε θέα τα νερά και τα δέντρα, οι συμμετέχοντες θα έχουν την ευκαιρία να τρέξουν 10 χλμ. απολαμβάνοντας τη φύση. Για τα παιδιά θα υπάρχει αντίστοιχη διαδρομή 500 μέτρων. Η συμμετοχή στον […]

Πρώτη Δημοσιεύση:01/06/2019 05:00
Έντυπη Έκδοση

Χάσε βάρος για να μην πονάς

Σήμερα θέλω να γίνω κακιά. Αδέκαστη. Με μια πινελιά από μοχθηρία. Θέλω να αισθανθούν όλες οι αδύνατες γυναίκες δρομείς που δεν έχουν καμπύλες και πλούσιο μπούστο δικαιωμένες και όλοι οι αδύνατοι άνδρες δρομείς μιας διαστάσεως δικαιωμένοι. Και αυτό γιατί θα γράψω τις επιπτώσεις σε αρθρώσεις και μυϊκό ιστό των παραπανίσιων κιλών σε δρομείς. Ενα από […]

Βλαχαντώνη Κατερίνα
Πρώτη Δημοσιεύση:01/06/2019 05:00
Έντυπη Έκδοση

Πόσο νερό χρειάζεστε;

Απλές οδηγίες για πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση που καλό θα ήταν να ακολουθούν οι δρομείς αντοχής

Ζαχαράκη Μαρίνα
Πρώτη Δημοσιεύση:01/06/2019 05:00
Πόσο νερό χρειάζεστε;
Έντυπη Έκδοση

Λαδόπιτες, αλογάκια και… ημιμαραθώνιος

Με τη φετινή δεύτερη διοργάνωσή της η Σκύρος θέλει να εδραιώσει τη θέση της στο καλοκαιρινό δρομικό καλεντάρι

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:24/05/2019 05:00
Λαδόπιτες, αλογάκια και… ημιμαραθώνιος
Τρέχω

1

Ο πόλεμος των αγώνων δρόμου

Πρώτη Δημοσιεύση:24/05/2019 05:00
1
Τρέχω

1

Το σύνδρομο του απιοειδούς μυός

Πρώτη Δημοσιεύση:24/05/2019 05:00
1
Τρέχω

3

Η μέρα που γράφτηκα στον Ημιμαραθώνιο

Πρώτη Δημοσιεύση:24/05/2019 05:00
3
Τρέχω

1

Χρώμα Run στο Αρκαλοχώρι

Πρώτη Δημοσιεύση:24/05/2019 05:00
Έντυπη Έκδοση

«Δεν θέλουμε να κάνουμετον μπαμπούλα»

Ο γενικός γραμματέας του ΣΕΓΑΣ απαντά μέσω του «Τρέχω» στους επικριτές της ομοσπονδίας

Λαμπίρης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:24/05/2019 05:00
«Δεν θέλουμε να κάνουμετον μπαμπούλα»
Έντυπη Έκδοση

Στα χαρακώματα για τους αγώνες δρόμου

Το νέο αθλητικό νομοσχέδιο που δίνει τα κλειδιά του τρεξίματος στη χώρα μας κατ’ αποκλειστικότητα στον ΣΕΓΑΣ έχει προκαλέσει κύμα ακυρώσεων δημοφιλών αγώνων και την οργή διοργανωτών και αθλουμένων

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:24/05/2019 05:00
Στα χαρακώματα για τους αγώνες δρόμου
Έντυπη Έκδοση

Η εκδίκηση του απιοειδούς

Σύνδρομο απιοειδούς, δεν τελειώνουν οι άγνωστες λέξεις ποτέ. Ας δώσουμε για αρχή το στίγμα του μυός πάνω στον χάρτη. Ξεκινά λοιπόν από το ιερό οστό και καταλήγει στο ισχίο. Είναι μικρός στο μάτι αλλά μεγάλος σε σημασία, καθώς είναι σημαντικός για τις στροφές του ισχίου, βλέπε αλλαγή κατεύθυνσης και κλίσης του δρόμου. Αρα αντιλαμβάνεσαι γιατί […]

Βλαχαντώνη Κατερίνα
Πρώτη Δημοσιεύση:24/05/2019 05:00

Αν είσαι συνδρομητής
ξεφύλλισε Τα ΝΕΑ

ΤΑ ΝΕΑ Σαββατοκύριακο 28.2.2026

Όλα τα θέματα

Όλα τα Νέα
Απόρρητο