Έντυπη ΈκδοσηΠόση ώρα πρέπει να κάνετε ζέσταμαΔεν υπάρχουν ισχυρές αποδείξεις ότι αν κανείς κάνει προθέρμανση θα μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού· υπάρχουν όμως αποδείξεις ότι η προθέρμανση μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή του. Πέντε έως δέκα λεπτά αερόβιας άσκησης θα αυξήσουν τη θερμοκρασία των μυών μας και την καρδιακή μας συχνότητα, έτσι ώστε περισσότερο οξυγόνο να φτάσει στους μυς μας. Η προθέρμανση […] Smith Toby Πρώτη Δημοσιεύση:04/05/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΗ κακή διατροφή πιο θανατηφόρα από το κάπνισμαΕρευνητές εντόπισαν διατροφικές συνήθειες που είναι πιο επικίνδυνες και από την υψηλή αρτηριακή πίεση Μαρίνου Διονυσία Πρώτη Δημοσιεύση:04/05/2019 05:00
Τρέχω Αγώνες31ος αγώνας ανωμάλου δρόμου Κυριακίδεια 2019 Στη μνήμη του νικητή του Μαραθωνίου της Βοστώνης Στέλιου Κυριακίδη θα πραγματοποιηθούν και φέτος οι αγώνες ανωμάλου δρόμου στο Πυργί Κορινθίας την Κυριακή 12 Μαΐου. Με αφετηρία και τερματισμό την κεντρική πλατεία Πύργου, οι δρομείς θα έχουν την ευκαιρία να τρέξουν 10 χλμ. μέσα σε μια καταπράσινη διαδρομή. Δικές […] Πρώτη Δημοσιεύση:04/05/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΚάν’ το όπως ο «Βασιλιάς»Τρεις προπονήσεις - κλειδιά από το «κλασικό» πρόγραμμα του γρηγορότερου μαραθωνοδρόμου όλων των εποχών Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:04/05/2019 05:00
Έντυπη Έκδοση«Τρέχω για να δίνω και να παίρνω αγάπη»Ο θρυλικός κ. Στέλιος όλων μας στα 88 του δεν σταματά να δίνει το «παρών» σε μικρούς και μεγάλους αγώνες. Το «Τρέχω» τον επισκέφθηκε στο σπίτι του, στον Μαραθώνα, και πήρε μαθήματα ζωής Σπανουδάκη Μαρία Πρώτη Δημοσιεύση:26/04/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΠιο γρήγοροι σε 4 μέρες μέσω… διατροφήςΑκολουθώντας μεσογειακή δίαιτα μπορείτε να γίνετε 6% ταχύτεροι σε μόλις 96 ώρες! Κλόκας Νικόλας Πρώτη Δημοσιεύση:26/04/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΚαι ο δρομέας θέλει την ξεκούρασή τουΝομίζω πως το πιο απολαυστικό μετά τον μισθό σε μια δουλειά είναι η αργία. Μένεις σπίτι σου ή κάνεις βόλτες ή ακόμα και εκδρομή αν τα «μισθά» φθάνουν. Και όπως λοιπόν ως εργαζόμενος έχεις ανάγκη την αργία το ίδιο ισχύει και για τη δρομική σου ζωή. Μια καλή περίοδο για ξεκούραση εννοείται πως είναι ύστερα […] Βλαχαντώνη Κατερίνα Πρώτη Δημοσιεύση:26/04/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΤρέχε μέσα και πλήρωνε ακριβάΤο running γίνεται μόδα στα γυμναστήρια των ΗΠΑ με ειδικά προγράμματα και χάι τεκ εφαρμογές προπόνησης. Αλήθεια, πώς κατάφερε να κοστίζει τόσο πολύ το να τρέχει κανείς μερικά χιλιόμετρα; Boyer-Dry Margot Πρώτη Δημοσιεύση:26/04/2019 05:00
Τρέχω Στα Τρίκαλα, στα δυο στενάΑργησαν λιγάκι, αλλά μπαίνουν στο παιχνίδι. Τα Τρίκαλα διοργανώνουν την Κυριακή του Θωμά πιλοτικά τον πρώτο τους αγώνα δρόμου απόστασης 5.000 μ. Οι διοργανωτές ΓΣ Τρικάλων και ΓΑΣ Τρικάλων «Ο Ζευς» σε συνεργασία με την ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ Θεσσαλίας και συνδιοργανωτές τον Δήμο Τρικκαίων, την Περιφέρεια Θεσσαλίας και την Περιφερειακή Ενότητα Τρικάλων έχουν σχεδιάσει μία όμορφη […] Πρώτη Δημοσιεύση:26/04/2019 05:00
Τρέχω Εντυπωσιακό και θεαματικό το 7o XTERRA Greece ChampionshipΤριάντα επαγγελματίες αθλητές, 110 συναθλητές τους από 27 χώρες του κόσμου μεταξύ των οποίων ήταν και γνωστοί Έλληνες, βρέθηκαν το πρωί της Κυριακής 21 Απριλίου στη γραμμή εκκίνησης στη ακτή της πλαζ Βουλιαγμένης. Διονυσία Μαρίνου 23/04/2019 20:43
Έντυπη ΈκδοσηΠρωταθλητές στις ΣπέτσεςΟ μεγάλος αγώνας τριάθλου επιστρέφει ανανεωμένος για έβδομη χρονιά στο νησί της Μπουμπουλίνας, από τις 10 έως τις 12 Μαΐου Μαρίνου Διονυσία Πρώτη Δημοσιεύση:20/04/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΒγες για τρέξιμο, κέρδισε την ψυχική σου υγείαΜόλις 10 λεπτά τακτικής άσκησης ημερησίως μπορεί να αποτελέσoyn όπλο κατά της κατάθλιψης. Ομως ακόμη και οι ειδικοί δεν κάνουν τη σύνδεση μεταξύ ψυχικής και σωματικής υγείας. Μια δημοσιογράφος εξηγεί πώς το τρέξιμο τη βοήθησε να κερδίσει πίσω τη ζωή της Μακί Μπέλα Πρώτη Δημοσιεύση:20/04/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΤο ασβέστιο, η βιταμίνη D και το… σασί της νταλίκαςΣε λίγες ημέρες οι περισσότεροι δρομείς Μαραθωνίου τελειώνουν πια με τον στόχο τους. Ολοκληρώνουν το ταξίδι και αποκτούν ακόμα ένα πολυπόθητο μετάλλιο Μαραθωνίου. Αντε και μαγνητάκια και φωτογραφίες από εκεί που έτρεξαν. Εκτός από όλα αυτά κάποιοι θα κουβαλάνε και ένα κουρασμένο «σασί». Και λέγοντας «σασί» εννοώ τον σκελετό, τα οστά τους. Σε όλη την […] Βλαχαντώνη Κατερίνα Πρώτη Δημοσιεύση:20/04/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΤέσσερα ΝΑΙ και τέσσερα ΟΧΙ για πρωτάρηδες στους δρόμουςΞεκινήσατε πρόσφατα τη δρομική σας περιπέτεια; Ορίστε μερικές πρώτες συμβουλές που ίσως σας φανούν χρήσιμες Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:20/04/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΟταν η σχέση με το τρέξιμο γίνεται ανθυγιεινήΟπως συμβαίνει σε όλες τις σχέσεις, μετά τον μήνα του μέλιτος τα πράγματα μπορεί να ζορίσουν. Και ακόμη και η ωφελιμότερη συνήθεια μπορεί να γίνει βλαβερή όταν φτάσει στα άκρα Σπανουδάκη Μαρία Πρώτη Δημοσιεύση:13/04/2019 05:00
Τρέχω Σάββατο θα γίνει το δεκάρι του Αυθεντικού ΜαραθωνίουΠλώρη για νέο ρεκόρ βάζει ο Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας, καθώς ο ΣΕΓΑΣ ανακοίνωσε αλλαγές στον προγραμματισμό και στον αριθμό των συμμετεχόντων. Το «ταβάνι» στις συμμετοχές για την κούρσα των 42.195 μ. μπαίνει στη φετινή διοργάνωση στους 20.000 δρομείς (από 18.500 που ήταν πέρυσι – οι συμμετοχές μάλιστα είχαν συμπληρωθεί σχεδόν δύο μήνες πριν από την […] Πρώτη Δημοσιεύση:13/04/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΟ Μαραθώνιοςκαι οι φίλοιΕξι μέρες. Τόσες έχουν περάσει από τον τερματισμό μου στον Μαραθώνιο της Ρώμης. Τόσες μόνο μου πήρε για να αρχίσω ήδη να σχεδιάζω τις επόμενες δρομικές μου εξορμήσεις. Στη σημερινή στήλη κάνω μία μικρή επανάσταση: δεν γράφω για τενοντίτιδες και θλάσεις, μα για ταξίδια με φίλους συντρέχτες και συνταξιδιώτες. Ποιοι είναι οι δικοί μου; Πρώτη […] Βλαχαντώνη Κατερίνα Πρώτη Δημοσιεύση:13/04/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΤο γυμναστήριο θέλει τον τρόπο τουΠόσο συχνά μπορούν οι δρομείς να κάνουν προπονήσεις ενδυνάμωσης; Οπως αυξάνει κανείς σταδιακά τα χιλιόμετρα στη δρομική προπόνηση, το ίδιο συμβαίνει και με τη γυμναστική Κλόκας Νικόλας Πρώτη Δημοσιεύση:13/04/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΓιορτή στο Δέλτα του ΦαλήρουΟ ιστορικά πρώτος αγώνας 21.100 μ., που έβγαλε τους Αθηναίους στον δρόμο, κλείνει φέτος δέκα χρόνια και δίνει ραντεβού στις 21 Απριλίου δίπλα στη θάλασσα Μαρίνου Διονυσία Πρώτη Δημοσιεύση:13/04/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΜε δύναμη από τη ΝάξοΟ αγώνας που φιλοδοξεί να αναδείξει την πλούσια ενδοχώρα του μεγαλύτερου νησιού των Κυκλάδων δίνει και φέτος ραντεβού στις 20-21 Απρίλη Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:06/04/2019 05:00
Τρέχω ΜικράΒραβείο στον Αυθεντικό Μαραθώνιο Με το βραβείο Athletics Heritage Plaque της Διεθνούς Ενωσης Ομοσπονδιών Κλασικού Αθλητισμού (IAAF) τιμήθηκε στο Ααρχους της Δανίας ο Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας. Με το συγκεκριμένο έπαθλο η IAAF τιμά διοργανώσεις με ιστορική σημασία και συμβολή. Το βασικό χαρακτηριστικό του Μαραθωνίου της Αθήνας είναι η ιστορική σημασία του, η αξία του […] Πρώτη Δημοσιεύση:06/04/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΑνοιξιάτικο ραντεβού στον ΠειραιάΤο επόμενο Σάββατο το απόγευμα τα 5 και 10 χλμ. του Endomarch Piraeus Night Run / Walk Μαρίνου Διονυσία Πρώτη Δημοσιεύση:06/04/2019 05:00
Τρέχω Μήνυμα ζωής για τη δωρεά οργάνωνΜήνυμα ζωής για τη διάδοση της ιδέας της δωρεάς οργάνων έδωσαν πριν από λίγες μέρες οι συμμετέχοντες στους 31ους Αγώνες Νεφροπαθών και Μεταμοσχευμένων που διεξήχθησαν για πρώτη φορά εκτός Αθηνών, στη Λάρισα, με χορηγούς την Περιφέρεια Θεσσαλίας και τον Δήμο Λαρισαίων. Οι αθλητές έφυγαν με τις καλύτερες εντυπώσεις και απόλυτα ικανοποιημένοι, αφού έλαβαν μέρος σε […] Πρώτη Δημοσιεύση:06/04/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΠροσοχή, το «κάψιμο» καραδοκείΕρευνες έχουν δείξει ότι 61% των δρομέων τουλάχιστον για μία φορά στη σταδιοδρομία τους θα βρεθούν... εκτός μάχης επειδή έκαναν προπόνηση σε υπερβολικούς ρυθμούς Μαρίνου Διονυσία Πρώτη Δημοσιεύση:06/04/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΔιάλεξε προσεκτικά τους… ειδικούς σουΕχουμε μιλήσει για τη σωστή επιλογή παπουτσιού. Ανάλογα με το τρέξιμο που θα κάνεις, βουνό ή άσφαλτο και ανάλογα με το πάτημα που έχεις. Ωρες έχεις περάσει να σκέφτεσαι πώς θα ταιριάξεις χρωματικά σορτσάκι, μπλουζάκι και καπέλο. Εχεις ψάξει τουριστικούς οδηγούς, ώρες κουβέντας με συντρέχτες και ψάξιμο σε αθλητικά σάιτ για τον πιο φλατ και […] Βλαχαντώνη Κατερίνα Πρώτη Δημοσιεύση:06/04/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΟι Μαραθώνιοι του Μπάρκλεϊ νίκησαν ξανά τους δρομείςΥπάρχουν σε όλον τον κόσμο δύσκολοι «ούλτρα»-αγώνες για λάτρεις του βουνού και της περιπέτειας. Και από την άλλη υπάρχει και ένας αγώνας που είναι μία κατηγορία από μόνος του. Το όνομά του; Barkley Marathons, ή αλλιώς οι Μαραθώνιοι του Μπάρκλεϊ. Από τη σύλληψή του το 1986, ο αγώνας έχει γίνει θρύλος, τεστάροντας τις αντοχές μερικών […] Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:06/04/2019 05:00
Τρέχω Αντίστροφη μέτρηση για το 7ο SpetsathlonΓια πρώτη φορά φέτος θα γίνει και αγώνας τρεξίματος 5χλμ., το 5Κ #charity4sports Run που διοργανώνεται για άτομα όλων των ηλικιών και είναι αγώνας προσφοράς και αλληλεγγύης Διονυσία Μαρίνου 04/04/2019 22:21
Τρέχω Ρεκόρ στην πρωτεύουσα του κάμπουΑπό τη Λάρισα ξεκινά αύριο το φετινό ταξίδι του Run Greece, της σειράς αγώνων δρόμου που θα πραγματοποιηθούν σε επτά πόλεις της Ελλάδας Πρώτη Δημοσιεύση:30/03/2019 05:00
Τρέχω ΜικράKallithea Run στις 7 Απριλίου Νέο ρεκόρ συμμετοχών δείχνουν οι έως τώρα εγγραφές στα 10.000 μ., τα 5.000 μ. και τη σκυταλοδρομία 4 Χ 2.500 μ. του φετινού 8ου Kallithea Run, ενός αγώνα που έχει γίνει θεσμός για την πόλη και διοργανώνουν ο Φιλαθλητικός Σύλλογος Καλλιθέας και ο Δήμος Καλλιθέας. «Ο αγώνας που έχει ενταχθεί […] Πρώτη Δημοσιεύση:30/03/2019 05:00
Τρέχω Στις 7 Απριλίου το ραντεβού στο Poikilo Rocky Mountain 2019Το Ποικίλο Ορος είναι ένα μικρό διαμάντι της Αττικής. Αποτελεί το φυσικό όριο ανάμεσα στο Λεκανοπέδιο Αθηνών και το Θριάσιο Πεδίο. Οσοι τρέχουν στα μονοπάτια του μιλούν για έναν μικρό παράδεισο με θέα από την Πάρνηθα έως τη θάλασσα. Εκεί πραγματοποιειται στις 7 Απριλίου 2019 ο αγώνας ορεινού τρεξίματος Poikilo Rocky Mountain που διοργανώνουν για […] Πρώτη Δημοσιεύση:30/03/2019 05:00
