Δεν υπάρχουν ισχυρές αποδείξεις ότι αν κανείς κάνει προθέρμανση θα μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού· υπάρχουν όμως αποδείξεις ότι η προθέρμανση μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή του. Πέντε έως δέκα λεπτά αερόβιας άσκησης θα αυξήσουν τη θερμοκρασία των μυών μας και την καρδιακή μας συχνότητα, έτσι ώστε περισσότερο οξυγόνο να φτάσει στους μυς μας. Η προθέρμανση μας παρέχει επίσης την ευκαιρία να ενσωματώσουμε στην προπόνησή μας ωφέλιμες ασκήσεις για ενδυνάμωση και έλεγχο της κίνησής μας.

Το παρόν άρθρο, όπως κι ένα μέρος του περιεχομένου από tanea.gr, είναι διαθέσιμο μόνο σε συνδρομητές.

Είστε συνδρομητής; Συνδεθείτε

Ή εγγραφείτε

Αν θέλετε να δείτε την πλήρη έκδοση θα πρέπει να είστε συνδρομητής. Αποκτήστε σήμερα μία συνδρομή κάνοντας κλικ εδώ

Εγγραφή