Τρέχω

«Κρύο, καιρός για δυο», λένε. Δεν λένε «κρύο, καιρός να βγούμε έξω και να κάνουμε φάρτλεκ, τέμπο και λονγκ ραν». Εσύ όμως εκεί, χιονίζει, βρέχει, κουκουλώνεσαι με αντιανεμικά και σκούφους, φοράς γάντια και βγαίνεις για τρέξιμο. Και καλά κάνεις, γιατί ποια είμαι εγώ που θα σου πω να βάλεις παντόφλες και μια ζεστή κούπα με […]

6ος Καστόρειος Ορεινός Ημιμαραθώνιος Στην τοπική κοινότητα Καστορείου του Δήμου Σπάρτης θα στηθεί την Κυριακή 23 Δεκεμβρίου η εκκίνηση αυτού του ορεινού ημιμαραθώνιου. Λίγο πριν από τα Χριστούγεννα, οι δρομείς θα έχουν την ευκαιρία να τρέξουν στο βουνό στη διαδρομή των 22.400 μέτρων. Εναλλακτικά, προσφέρεται και διαδρομή 5,5 χλμ. με τη διάσχιση του ποταμού Κάστορα. […]

Σύνδροµο Απιοειδούς Μυός (ΣΑΜ) γιατί όταν λέµε ότι υπάρχουν περίεργα ονόµατα το εννοούµε. Αυτός ο µυς είναι στην περιοχή των γλουτών, στην κορυφή του ισχίου και µοιάζει µε ταινία. Ο ρόλος του είναι να σταθεροποιεί την άρθρωση του ισχίου και ν’ ανασηκώνει και να περιστρέφει τον µηρό. Αντιλαµβάνεσαι λοιπόν γιατί σε περίπτωση τραυµατισµού του θα […]

Μια καλή ενεργειακή μπάρα επιβάλλεται μετά το τρέξιμο ή κατά τη διάρκεια ενός λονγκ ραν, έτσι δεν είναι; Τι θα λέγατε όμως αν σας κάναμε μια πρόταση λίγο διαφορετική και πιο χριστουγεννιάτικη; Τα μελομακάρονα που αυτές τις μέρες αρχίζουν να μοσχομυρίζουν στα περισσότερα ελληνικά σπίτια μπορούν κάλλιστα να αποτελέσουν ενεργειακές μπάρες που θα σας συνοδεύσουν […]

«Πόνος στην ωμική ζώνη ύστερα από τρέξιμο». Το διαβάζεις και σκέφτεσαι «ποιος τρέχει με τα χέρια;». Κι όμως, τρέχουμε και με τα χέρια και είναι ένας από τους λόγους που μετά το τρέξιμο ίσως μας πονάνε. Τα χέρια μας λοιπόν κατά τη διάρκεια του τρεξίματος παίζουν σημαντικό ρόλο τόσο στην ταχύτητά μας όσο και στην […]

Eίναι φυσικό να είναι πιο επιρρεπείς σε χτυπήματα όσοι άρχισαν πρόσφατα να ασχολούνται με το τρέξιμο. Ακολουθώντας όμως μία σειρά από συμβουλές μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες.

Εχεις ακούσει, έχεις διαβάσει και ίσως έχεις βιώσει διαφόρους τραυματισμούς. Τραυματισμούς σε τένοντες, σε συνδέσμους, σε αρθρώσεις. Κατάλογος ατελείωτος και παθήσεις που κάνουν τη σχέση σου με το τρέξιμο δύσκολη. Και απ’ όλους αυτούς τους τραυματισμούς ή τις παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος ποια είναι άραγε ικανή να σε κάνει να σταματήσεις το τρέξιμο για πάντα; […]

Run the lake στη Βουλιαγμένη Με μότο «Τρέχω και προσφέρω» την Κυριακή 16 Δεκεμβρίου οι λάτρεις του τρεξίματος δίνουν ραντεβού στη λίμνη της Βουλιαγμένης. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει αγώνα 10 χλμ. για ενηλίκους, 5 χλμ. για εφήβους και ενηλίκους, ενώ τα παιδιά 8-14 ετών θα τρέξουν 2 χλμ. Ολοι θα κινηθούν περιμετρικά της θάλασσας απολαμβάνοντας το […]

Νέα μεγάλη έρευνα έδειξε πως η έλλειψη άσκησης μπορεί να κάνει περισσότερο κακό στην υγεία σας ακόμη και από το κάπνισμα!

Ο 36ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας πέρασε στην Ιστορία. Η Αθήνα, η Αττική, η Ελλάδα γιόρτασε το σπουδαίο αθλητικό γεγονός σε μια «μαύρη» χρονιά, με τις φονικές πυρκαγιές της 23ης Ιουλίου να στοιχίζουν 99 ανθρώπινες ζωές στην Ανατολική Αττική. Μέσα στο μισοσκόταδο και πριν χαράξει η 11η Νοεμβρίου ελάχιστα καταλάβαινες (αν δεν είχες επισκεφθεί προηγουμένως την […]

Μου είπαν θα γράφεις για τραυματισμούς, για αποκατάσταση δρομέων, για περίεργα ορθοπεδικά προβλήματα που εμποδίζουν τους δρομείς να τρέξουν. Και το έκανα και θα συνεχίσω να το κάνω, αλλά αυτή τη φορά θα σας πω τι ακούω και τι κάνω εγώ ως φυσικοθεραπεύτρια κάθε φορά που με πλησιάζει ένας λαβωμένος δρομέας. Περίπτωση Νο 1: Πονάει […]

Αύριο ο 5ος Δημοκρίτειος Ημιμαραθώνιος Ξάνθης Με εκκίνηση και τερματισμό στην κεντρική πλατεία της Ξάνθης θα πραγματοποιηθεί αύριο 25/11 στις 10.30 το πρωί για πέμπτη χρονιά ο Δημοκρίτειος Ημιμαραθώνιος της πόλης και οι παράλληλοι αγώνες 5.000 μ. και 1.000 μ. για μαθητές έως 12 ετών. Παρόλο που οι εγγραφές έχουν κλείσει, η διοργάνωση δίνει σήμερα […]

Τελικά ξημέρωσε η Κυριακή του Μαραθωνίου και στάθηκες στην εκκίνηση και τράβηξες τον δρόμο σου για τον τερματισμό. Κάποιοι στα μισά της διαδρομής, ίσως πιο πριν ή πιο μετά, αισθάνθηκαν κάποιον παλιό πόνο, κάποιον νέο πόνο σε κάποια άρθρωση ή μυ (είναι και πολλές και πολλοί) και αποφάσισαν να εγκαταλείψουν. Ως φυσικοθεραπεύτρια θα πω πως […]

Σάββατο πρωί Ξύπνημα, χαλαρό καφεδάκι, ελαφριές δουλίτσες στο σπίτι. Ολοι γύρω σου φοράνε κράνος, είναι διάχυτος ο εκνευρισμός σου. Αύριο είναι η μεγάλη ημέρα, ο Μαραθώνιος, ο στόχος. Χίλιες δουλειές σκέφτεσαι πως πρέπει να γίνουν. Εντάξει, γελάω που τις σκέφτομαι. Γιατί οι χίλιες δουλειές είναι μόνο να ετοιμάσεις τα ρούχα σου, να φας και να […]

Ψυχή της διοργάνωσης είναι οι εθελοντές που με χαμόγελο στηρίζουν τους δρομείς από κάθε πόστο