Και ο δρομέας θέλει την ξεκούρασή του

Νομίζω πως το πιο απολαυστικό μετά τον μισθό σε μια δουλειά είναι η αργία. Μένεις σπίτι σου ή κάνεις βόλτες ή ακόμα και εκδρομή αν τα «μισθά» φθάνουν.

Και όπως λοιπόν ως εργαζόμενος έχεις ανάγκη την αργία το ίδιο ισχύει και για τη δρομική σου ζωή. Μια καλή περίοδο για ξεκούραση εννοείται πως είναι ύστερα από μια περίοδο έντονων προπονήσεων για κάποιο στόχο. Αφού λοιπόν τελειώσεις με τον στόχο σου ανεξάρτητα από την επίδοση, ξεκίνα την περίοδο ξεκούρασης. Σίγουρα την ονειρευόσουν όσο καιρό χτυπιόσουν με τις διαλειμματικές.

Η περίοδος ξεκούρασης, λοιπόν, είναι αναγκαία για το ταλαίπωρο σώμα σου. Τραυματισμοί που τυχόν σε ταλαιπωρούσαν θα μπορέσουν να βρουν τον δρόμο προς την ανακούφιση και οι θεραπείες που θα κάνεις τώρα θα πιάσουν τόπο επιτέλους. Ο ίδιος ο οργανισμός θα βρει χρόνο για να τροφοδοτήσει τις μυικές σου ίνες με θρεπτικά συστατικά και να τις κάνει πιο δυνατές. Ξέρει πως αργά ή γρήγορα θα ξαναβάλεις τ’ αθλητικά σου και θα συναντήσεις τους άλλους τρελούς δρομείς για «ένα δεκαπενταράκι, χαλαρό μωρέ».

Πώς εννοούμε όμως την ξεκούραση έπειτα από ένα διάστημα έντονης προπόνησης; Ξεκούραση, λοιπόν, σύμφωνα με ειδικούς είναι η αποχή από το τρέξιμο έως και δέκα μέρες. Μετά μπορείς να ξεκινήσεις ήπιο τρέξιμο ή ακόμα καλύτερα να διατηρήσεις την αερόβια ικανότητά σου με κάποια άλλη άσκηση. Κολύμπι, ποδήλατο ή αερόβια γυμναστική στο γυμναστήριο. Ισως η λύση του δεν τρέχω αλλά γυμνάζομαι με κάτι άλλο θα δώσει περισσότερο χρόνο ξεκούρασης στους μύες σου και θα δυναμώσει άλλους που δεν είχαν την ευκαιρία μέσα από το τρέξιμο. Κάπου εδώ να πω ότι αερόβια άσκηση είναι και το σεξ που πιθανότατα λόγω προπόνησης το είχες βάλει στα προσεχώς (τι λέω, η αμαρτωλή, Μεγάλη Παρασκευή σήμερα…). Και συνεχίζοντας να πω ότι ξεκούραση δεν είναι καναπές όλη μέρα και ξενύχτια με φίλους ή καφέδες αραχτοί στον ήλιο.

Είπαμε, ξεκουραζόμαστε από την έντονη άσκηση βάζοντας νέα άσκηση για λίγο καιρό στη ζωή μας, κοιμόμαστε καλύτερα, κάνουμε και διατασούλες συχνά και δίνουμε περισσότερη προσοχή στον/τη σύντροφό μας ή αν δεν έχουμε σύντροφο βρίσκουμε (είναι και ο Επιτάφιος απόψε, θα πέσει φωτιά να με κάψει, το βλέπω). Ο επόμενος στόχος πλησιάζει και πρέπει να μας βρει γερούς με σύντροφο ή χωρίς γιατί σ’ αυτήν τη στήλη βρε αδερφέ μιλάμε για το τρέξιμο οπότε δίνουμε βαρύτητα σ’ αυτό.

Η Κατερίνα Βλαχαντώνη είναι φυσικοθεραπεύτρια και μαραθωνοδρόμος