αναζητήση
6 oC weather-icon
αναζητήση
αναζητήση

Τρέχω

Τρέχω

Έντυπη έκδοση

Μην «πνίγεστε» στα δεδομένα

Τα ρολόγια GPS, τα κινητά και τα fitness trackers προσφέρουν πλέον χιλιάδες στοιχεία για την κάθε προπόνησή μας. Είναι χρήσιμα εργαλεία, μην εθίζεστε όμως στους αριθμούς.

01/02/2020 05:00
Μην «πνίγεστε» στα δεδομένα
Έντυπη Έκδοση

Σπάστε όλους τους τοίχους!

25/01/2020 05:00
Σπάστε όλους τους τοίχους!
Τρέχω

1

25/01/2020 05:00
1
Τρέχω

2

21ος Αγώνας Βουνού στον Υμηττό

Πρώτη Δημοσιεύση:25/01/2020 05:00
2
Τρέχω

3

Προκαλεί η κέτωση πρόβλημα στα οστά;

Πρώτη Δημοσιεύση:25/01/2020 05:00
3
Τρέχω

4

Ανηφορικό tempo run στον διάδρομο

Πρώτη Δημοσιεύση:25/01/2020 05:00
Έντυπη Έκδοση

Η κέτωση κάνει κακό στα οστά;

Η κετογονική διατροφή με λίγους υδατάνθρακες και πολλά λιπαρά γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής στους αθλητές αντοχής. Ομως μια νέα έρευνα έρχεται να σημάνει συναγερμό

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:25/01/2020 05:00
Η κέτωση κάνει κακό στα οστά;
Τρέχω

Αγώνες

21ος Δρόμος Βουνού Υμηττός 2020 Με σύνθημα «Σεβασμός στη φύση και το βουνό» θα πραγματοποιηθεί φέτος την Κυριακή 2 Φεβρουαρίου ο 21ος Δρόμος Βουνού Υμηττός 2020, ένας ημι-ορεινός ημιμαραθώνιος που έχει πολλούς φανατικούς οπαδούς. Ο αγώνας που οργανώνεται από τον Δημοτικό Οργανισμό Πολιτισμού Αθλητισμού και Περιβάλλοντος Παπάγου-Χολαργού, υπό την αιγίδα της ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ Αθηνών, θα […]

Πρώτη Δημοσιεύση:25/01/2020 05:00
Έντυπη Έκδοση

Ανηφορικό tempo run στον διάδρομο

Μια ενδιαφέρουσα παραλλαγή της κλασικής προπόνησης, ειδική για εσωτερικό χώρο και όσους θέλουν να αποφύγουν το κρύο του χειμώνα

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:25/01/2020 05:00
Ανηφορικό tempo run στον διάδρομο
Έντυπη Έκδοση

Θα τα καταφέρει η Παππά;

Η ελληνο-αμερικανίδα πρωταθλήτρια τρέχει αύριο Στο χιουστον τον δεύτερο Μαραθώνιο της καριέρας της, με στόχο την πρόκριση για το Τόκιο και ένα πανελλήνιο ρεκόρ

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:18/01/2020 05:00
Τρέχω

Αποκλεισμός του κορυφαίου Κίπσανγκ

Είναι ο μοναδικός μαραθωνοδρόμος που έχει νικήσει τον Ελιουντ Κιπτσόγκε, το 2013. Ο λόγος για τον κενυάτη πρωταθλητή Ουίλσον Κίπσανγκ, χάλκινο ολυμπιονίκη του Λονδίνου το 2012, στον οποίο την περασμένη εβδομάδα επιβλήθηκε ποινή προσωρινού αποκλεισμού από τη Μονάδα Ακεραιότητας Στίβου (Athletics Integrity Unit – AIU), λόγω αποτυχίας εντοπισμού της θέσης του καθώς και απόπειρας αλλοίωσης […]

Πρώτη Δημοσιεύση:18/01/2020 05:00
Αποκλεισμός του κορυφαίου Κίπσανγκ
Έντυπη Έκδοση

Ετσι θα κάνεις την αρχή

Οι τελευταίες έρευνες έδειξαν πως το τρέξιμο αποστάσεων μπορεί να αντιστρέψει κάποια συμπτώματα της γήρανσης. Ορίστε ένας μικρός οδηγός για τον πρώτο σου μεγάλο αγώνα

Carter Kate
Πρώτη Δημοσιεύση:18/01/2020 05:00
Τρέχω

O Βαγγέλης που έφυγε με το χαμόγελο στα χείλη

Ολοι θα τον θυμούνται για το χαμόγελό του και το απαράμιλλο πνεύμα της αγωνιστικότητας που τον διακατείχε. Εδινε τις μάχες του μέχρι τέλους, είτε αυτές ήταν στον Μαραθώνιο, στους αγώνες τριάθλου, στις πίστες των ράλι ή ακόμα και με τον ίδιο τον καρκίνο. Στην πιο σημαντική της ζωής του, αυτής της υγείας του, ο Βαγγέλης […]

Πρώτη Δημοσιεύση:18/01/2020 05:00
O Βαγγέλης που έφυγε με το χαμόγελο στα χείλη
Έντυπη Έκδοση

Το ήσυχο μυαλό του αθλητή

Οι εγκέφαλοι των νέων, σε καλή φυσική κατάσταση αθλουμένων «χαμηλώνουν» τους εξωτερικούς θορύβους και δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στους σημαντικούς ήχους

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:18/01/2020 05:00
Το ήσυχο μυαλό του αθλητή
Έντυπη Έκδοση

Απαγορεύουν τα παπούτσια των ρεκόρ

Νέοι κανόνες που περιορίζουν το πάχος της ενδιάμεσης σόλας και τα στρώματα από ανθρακόνημα αναμένονται άμεσα

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:18/01/2020 05:00
Τρέχω

HardSun Trail τον Απρίλιο στο Αγκίστρι!

Το Αγκίστρι, ή αλλιώς Κεκρυφάλεια, που σημαίνει «στολισμένη κεφαλή», είναι σε όλους γνωστό ως το διαμάντι του Σαρωνικού, καθώς σε μαγεύει με την πλούσια φυσική ομορφιά του. Τα πεντακάθαρα γαλαζοπράσινα νερά του, σε αντίθεση με το καταπράσινο και πλούσιο πευκοδάσος, σου δίνει την αίσθηση πως είσαι στον παράδεισο. Τα μονοπάτια του σε οδηγούν από τη […]

Πρώτη Δημοσιεύση:18/01/2020 05:00
Τρέχω

Ανοιξαν οι εγγραφές για τον 11ο Ποσειδώνιο Ημιμαραθώνιο

Το ραντεβού ανανεώνεται για ενδέκατη φορά στο Φάληρο: οι εγγραφές για τον Ποσειδώνιο Ημιμαραθώνιο μόλις άνοιξαν! Στις 26 Απριλίου 2020 πρωταθλητές και ερασιτέχνες δρομείς, μικροί και μεγάλοι, θα έχουν την ευκαιρία να τρέξουν στον πρώτο ιστορικά Ημιμαραθώνιο της Αθήνας και στους παράλληλους αγώνες, με αφετηρία το γνωστό στάδιο του Δήμου Παλαιού Φαλήρου στο Τροκαντερό. Το φετινό […]

Πρώτη Δημοσιεύση:18/01/2020 05:00
Ανοιξαν οι εγγραφές για τον 11ο Ποσειδώνιο Ημιμαραθώνιο
Έντυπη Έκδοση

Μια χρονιά με λιγότερη ζάχαρη

Ενα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε ως δρομείς να κάνετε για την υγεία σας είναι να περιορίσετε τα τρόφιμα με πρόσθετα σάκχαρα. Το «Τρέχω» σάς δείχνει πώς να κάνετε την αρχή

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:11/01/2020 05:00
Μια χρονιά με λιγότερη ζάχαρη
Έντυπη Έκδοση

Πιο γρήγοροι με κολύμπι!

Πέντε λόγοι για τους οποίους κάθε δρομέας πρέπει να κολυμπά περισσότερο

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:11/01/2020 05:00
Πιο γρήγοροι με κολύμπι!
Τρέχω

Pilabox Trail Race για δέκατη χρονιά στην Πεντέλη

Επετειακό είναι φέτος το Pilabox Trail Race που διοργανώνει για δέκατη χρονιά ο πολυχώρος Pilabox – Pilabar την Κυριακή 02-02-2020. Αρχάριοι και πιο έμπειροι στο ορεινό τρέξιμο μπορούν να λάβουν μέρος σε δύο αγώνες, 6.000 και 10.000 μ. στην Πεντέλη. Η εκκίνηση θα δοθεί στις 10 από τη Λεωφόρο Διονύσου και Ασωμάτων, Παλαιά Πεντέλη, ενώ […]

Πρώτη Δημοσιεύση:11/01/2020 05:00
Pilabox Trail Race για δέκατη χρονιά στην Πεντέλη
Τρέχω

Ανοιξαν οι συμμετοχές για τον «Σταμόπουλο»

Θεωρείται – και όχι άδικα – ο γρηγορότερος αγώνας 21.100 μ. της Ελλάδας και ένας από τους γρηγορότερους ολόκληρης της Ευρώπης. Οι εγγραφές για τον 13ο Ημιμαραθώνιο Δρόμο Καλαμπάκα-Τρίκαλα «Θανάσης Σταμόπουλος» που φέτος θα διεξαχθεί στις 15.3.2020 άνοιξαν. Ο αγώνας διοργανώνεται κάθε χρόνο από τον Σύλλογο Δρομέων Τρικάλων στη μνήμη του δρομέα Θανάση Σταμόπουλου και […]

Πρώτη Δημοσιεύση:11/01/2020 05:00
Ανοιξαν οι συμμετοχές για τον «Σταμόπουλο»
Έντυπη Έκδοση

Η καρδιά ωφελείται και με χαλαρή προπόνηση!

Ερευνητές στο Λονδίνο βρήκαν πως ακόμα και η πολύ «λάιτ» προετοιμασία Μαραθωνίου μειώνει την αγγειακή ηλικία κατά τέσσερα χρόνια!

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:11/01/2020 05:00
Η καρδιά ωφελείται και με χαλαρή προπόνηση!
Έντυπη Έκδοση

Εννέα στόχοι για το 2020

Τρέξτε τον πρώτο σας αγώνα, δείξτε συνέπεια στην προπόνησή σας, γυμναστείτε σκληρότερα. Ο,τι κι αν θελήσετε να κάνετε τη νέα χρονιά, αποφασίστε το τώρα

Κλόκας Νικόλας
Πρώτη Δημοσιεύση:04/01/2020 05:00
Εννέα στόχοι για το 2020
Έντυπη Έκδοση

«Μην τρέχετε για να κάψετε ό,τι φάγατε!»

Γιατί δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να διώξετε με άπειρα χιλιόμετρα τις τύψεις για τις κραιπάλες των γιορτών

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:04/01/2020 05:00
«Μην τρέχετε για να κάψετε ό,τι φάγατε!»
Τρέχω

Αγώνες

9ος «Καποδίστριας» στην Αίγινα Το δεκάρι της Αίγινας επιστρέφει και φέτος: ο ΟΑΚ Αίγινας για ένατη χρονιά διοργανώνει, την Κυριακή 26/1, τον «Ιωάννη Καποδίστρια» με τη στήριξη πλήθους τοπικών φορέων. Ο αγώνας είναι αφιερωμένος στον πρώτο κυβερνήτη της νεότερης Ελλάδας που όρισε το νησί πρώτη πρωτεύουσα της χώρας. Η βασική – πιστοποιημένη – διαδρομή των […]

Πρώτη Δημοσιεύση:04/01/2020 05:00
Έντυπη Έκδοση

Ενας πρωταθλητής δημόσιος υπάλληλος!

Μπορεί και τρέχει Μαραθωνίους σε 2.10 δουλεύοντας οκτάωρο στο γραφείο του. Αν και ερασιτέχνης, ο 32χρονος Ιάπωνας τερμάτισε τον 100ό του Μαραθώνιο τρέχοντας έναν κάθε 39 ημέρες!

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:04/01/2020 05:00
Έντυπη Έκδοση

Και ο Πειραιάς πλημμύρισε Αγιοβασίληδες

Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε το 1ο Santa Fun Run στο λιμάνι

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:28/12/2019 05:00
Και ο Πειραιάς πλημμύρισε Αγιοβασίληδες
Έντυπη Έκδοση

Επτά τρόποι για να γίνετε καλύτεροι

Αποκτήστε σωστό εξοπλισμό, μην πιέζετε τον εαυτό σας υπερβολικά και θυμηθείτε ότι το μυαλό είναι εξίσου σημαντικό με τα πόδια σας

Carter Kate
Πρώτη Δημοσιεύση:28/12/2019 05:00
Επτά τρόποι για να γίνετε καλύτεροι
Έντυπη Έκδοση

Αντιφλεγμονώδεις ήρωες στο πιάτο σας

Τι πρέπει να ξέρουν οι δρομείς για τις οξείες αλλά και τις πιο «κρυφές» χρόνιες φλεγμονές και πόσο βοηθούν συγκεκριμένες τροφές

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:28/12/2019 05:00
Αντιφλεγμονώδεις ήρωες στο πιάτο σας
Τρέχω

Off Road

Salomon Mountain Cup Aπό το Κρυονέρι θα ξεκινήσει την Κυριακή 12 Ιανουαρίου η φετινή σειρά αγώνων Salomon Mountain Cup. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει μία μεγάλη ορεινή διαδρομή των 14 χλμ. και τη μικρότερη των 9 χλμ. Αμφότερες ακολουθούν μονοπάτια, βατούς χωματόδρομους και ασφαλτοστρωμένους δρόμους με διαρκή σήμανση. Οι εγγραφές είναι διαθέσιμες στη σελίδα trailpro.gr, ενώ όσοι […]

Πρώτη Δημοσιεύση:28/12/2019 05:00
Έντυπη Έκδοση

Το κρύο χτίζει χαρακτήρα!

Μικρές συμβουλές για τις πιο... δροσερές προπονήσεις που... ελπίζουμε να έρθουν τον Ιανουάριο

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:28/12/2019 05:00
Το κρύο χτίζει χαρακτήρα!
Τρέχω

Τρέξτε σε πάρκα και ζήστε περισσότερο!

Ερευνητές μάς δείχνουν γιατί πρέπει να προπονούμαστε σε χώρους πρασίνου

Πρώτη Δημοσιεύση:28/12/2019 05:00
Τρέξτε σε πάρκα και ζήστε περισσότερο!
Έντυπη Έκδοση

«Οχι στα παγόλουτραγια αποκατάσταση»

Μια νέα μελέτη επιβεβαιώνει ότι δεν υπάρχει λόγος να υποστεί κανείς την ταλαιπωρία του παγωμένου νερού, καθώς μειώνει την ικανότητα του σώματος να επιδιορθώνει τους μυς

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:21/12/2019 05:00
«Οχι στα παγόλουτραγια αποκατάσταση»
Έντυπη Έκδοση

Ο 84χρονος που νίκησε τους πάγους

Ενας ηλικιωμένος Καναδός ολοκλήρωσε τον Παγωμένο Μαραθώνιο της Ανταρκτικής, τον νοτιότερο του κόσμου

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:21/12/2019 05:00
Ο 84χρονος που νίκησε τους πάγους
Τρέχω

ΑΓΩΝΕΣ

21ος Λαϊκός Αγώνας Δαφνίου Ο σύλλογος «Απόλλων Δυτικής Αττικής» ετοιμάζει παραδοσιακά τον πρώτο αγώνα της χρονιάς στο Αλσος Δαφνίου. Το Σάββατο 4 Ιανουαρίου στις 10.00, λοιπόν, διοργανώνει τον αγώνα 10 χλμ. για αθλητές και 2 χλμ. για παιδιά και αρχάριους δρομείς. Παράλληλα, υπάρχει και πεζοπορία 10 χλμ. ως εναλλακτικός τρόπος άθλησης και αναψυχής στο καταπράσινο […]

Πρώτη Δημοσιεύση:21/12/2019 05:00
Τρέχω

Επόμενη στάση «Λονδίνο» για τον Ελιουντ Κιπτσόγκε

αγώνες

Πρώτη Δημοσιεύση:21/12/2019 05:00
Επόμενη στάση «Λονδίνο» για τον Ελιουντ Κιπτσόγκε

Αν είσαι συνδρομητής
ξεφύλλισε Τα ΝΕΑ

ΤΑ ΝΕΑ 12.1.2026

Όλα τα θέματα

Όλα τα Νέα
Απόρρητο