29 oC weather-icon
αναζητήση
αναζητήση

Τρέχω

Επτά τρόποι για να βελτιωθείτεστο τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων

1      Ο χρυσός κανόνας Εάν προπονείστε για να τρέξετε παραπάνω, να ακολουθείτε πάντα τον κανόνα του 10%. Δηλαδή: Ποτέ μην αυξάνετε τον εβδομαδιαίο όγκο χιλιομέτρων σας περισσότερο από 10% και ποτέ μην αυξάνετε την απόσταση στο μεγαλύτερό σας τρέξιμο περισσότερο από 10%. Η συντριπτική πλειονότητα των τραυματισμών στο τρέξιμο είναι αποτέλεσμα υπέρχρησης. Το σώμα σας είναι […]

Αν είσαι συνδρομητής
ξεφύλλισε Τα ΝΕΑ

Όλα τα Νέα
Cookies