Αρμένης Νίκος

Καύσωνας και τρέξιμο γίνεται; Γίνεται αλλά τηρώντας κανόνες και μάλιστα με απόλυτη πειθαρχία, χωρίς παρεκκλίσεις. Εννοείται δεν τρέχουμε με 40 βαθμούς Κελσίου. Τρέχουμε πολύ νωρίς το πρωί, δηλαδή άγριο χάραμα, λίγο πριν από την ανατολή του ήλιου και ενώ ο υδράργυρος είναι ακόμη σε ανθρώπινα επίπεδα. Εναλλακτικά, αλλά όχι ιδανικά, τρέχουμε μετά τη δύση του […]

Πριν από μερικές ημέρες βρέθηκα στις Βρυξέλλες για να καλύψω τη Σύνοδο Κορυφής και όπως πάντα, ακόμα και στα επαγγελματικά μου ταξίδια, έχω πάντα στη βαλίτσα τα δρομικά μου ρούχα και παπούτσια για να βγάλω κανονικά τις προπονήσεις μου νωρίς το πρωί, όπως ακριβώς και στην Αθήνα. Το τρέξιμο καθημερινά είναι για μένα τρόπος ζωής […]

Μια από τις αγαπημένες μου Κυριακές του χρόνου είναι η αυριανή και ο λόγος είναι πολύ συγκεκριμένος. Διοργανώνεται το 2ο Organ Donation Run στη γειτονιά μου, στο Αιγάλεω! Πρόκειται για αγώνα δρόμου 10 χλμ. με ένα εξαιρετικά δυνατό μήνυμα προσφοράς. Αφορά τη δωρεά οργάνων, δηλαδή τη δωρεά ζωής! Ολοι, πιστεύω, συμφωνούμε ότι η αξία της […]

Ποτό και τσιγάρο δεν πάνε μαζί με το τρέξιμο. Καθαρό; Πεντακάθαρο, αλλά όχι για όλους. Θυμάμαι μια φορά έναν γνωστό μου που υπερηφανευόταν επειδή είχε βγάλει τον Μαραθώνιο της Αθήνας, παρότι το προηγούμενο βράδυ είχε βγει με τους φίλους του και είχε πιει 2-3 ποτηράκια. Ο τύπος δηλαδή πήγε Σάββατο βράδυ και απόλαυσε το κρασάκι […]

Σορτσάκι ή συμπιεστικό κοντό κολάν το καλοκαίρι; Ιδού το ερώτημα. Εγώ προτιμώ το πρώτο χωρίς ενδοιασμό παρότι γνωρίζω ότι το δεύτερο ίσως να παίζει και έναν ρόλο στην απόδοσή μου καθώς θεωρητικά βοηθάει το μυϊκό σύστημα στους μηρούς να ανταποκρίνονται καλύτερα. Επιμένω στο αγωνιστικό σορτσάκι και μάλιστα στην πιο κοντή του εκδοχή. Το μόνο που […]

Με αφορμή τη μαύρη επέτειο των 48 χρόνων από τον απροσδόκητο θάνατό του σε τροχαίο, αισθάνθηκα την ανάγκη να γράψω δυο κουβέντες για τον Στιβ Πριφοντέιν. Πρόκειται για μια σπάνια περίπτωση ανθρώπου και πρωταθλητή μεγάλων αποστάσεων. Γεννήθηκε το 1951, έφυγε από τη ζωή το 1975 σε ηλικία μόλις 24 ετών και πρόλαβε να γίνει πρότυπο […]

Μπορεί το καλοκαίρι να αρνείται πεισματικά να έρθει, αλλά, θέλει – δεν θέλει, θα ανέβει ο υδράργυρος στο θερμόμετρο και θα αραιώσουν τα σύννεφα στον ουρανό της Ελλάδας. Και όσο καλοκαιριάζει, όλο και αυξάνονται οι δρομείς που αφήνουν στην άκρη τους αγώνες στον δρόμο και προτιμούν εκείνους στο βουνό. Το ορεινό τρέξιμο είναι κάτι εντελώς […]

Βασική προϋπόθεση για να τρέχεις καλά και να βγαίνουν οι προπονήσεις είναι να ξεκουράζεις το σώμα σου τις ώρες που πρέπει και τα χαλαρώματά σου να είναι πράγματι easy run. Πρόκειται για βασικούς κανόνες που τηρούν όλοι οι μεγάλοι πρωταθλητές, οι οποίοι, ως γνωστόν, προσέχουν καθετί που κάνουν ή που δεν κάνουν γιατί η λεπτομέρεια […]

Εκλογικό αυτό το Σαββατοκύριακο και ενώ υποψήφιοι και κόμματα «τρέχουν» στη μάχη της κάλπης, εμείς συνεχίζουμε να τρέχουμε κυριολεκτικά, απολαμβάνοντας αυτή τη μοναδική άσκηση που μας ωφελεί ποικιλοτρόπως. Είμαι από εκείνους τους περίεργους – μειοψηφία είμαστε πλέον – που εξακολουθούν να ενδιαφέρονται για τα κοινά, για τα πολιτικά δρώμενα. Δεν είναι δηλαδή μόνο το επαγγελματικό καθήκον που […]

Ο Μαραθώνιος της Πράγας την περασμένη Κυριακή, μου ξύπνησε μνήμες από τη δική μου συμμετοχή το 2018 στην πρωτεύουσα της Τσεχίας. Είδα τις φωτογραφίες και τα βιντεάκια και ήρθαν ξανά μπροστά στα μάτια μου η διαδρομή και οι υπέροχες στιγμές που είχα ζήσει τρέχοντας τα 42.195 μέτρα σε αυτή την πόλη που κατά κοινή ομολογία […]

Θεωρητικά θα μπορούσε να πει κανείς ότι το τρέξιμο είναι το πιο φτηνό άθλημα που έχει να επιλέξει ένας αθλούμενος. Αρκεί ένα ζευγάρι παπούτσια, ένα – δύο σορτσάκια και αθλητικά φανελάκια για να τρέχεις. Ισχύει αλλά έτσι είναι μόνο στην αρχή και για ένα πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Πολύ σύντομα θα ενισχύσεις τον εξοπλισμό σου […]

Θυμάμαι πριν από 10 χρόνια η μεγάλη απορία των μαραθωνοδρόμων σε όλο τον κόσμο ήταν αν θα μπορούσε ποτέ ο άνθρωπος να τρέξει τα 42.195 μέτρα του Μαραθώνιου Δρόμου σε χρόνο κάτω από 2 ώρες. Οι απόψεις στον δρομικό κόσμο διίστανται, παρότι όλοι προσδοκούσαν να συμβεί. Αλλά και στον επιστημονικό κόσμο δεν υπήρχε ξεκάθαρη άποψη […]

Εκείνο το καλοκαίρι του 1996 τής έχει μείνει αξέχαστο. Γιατί η συμμετοχή για έναν αθλητή ή αθλήτρια σε Ολυμπιακούς Αγώνες μένει πάντα αξέχαστη. Ετσι συνέβη και με την Αννα βαν Σχούπεν, την ολλανδή μαραθωνοδρόμο που έζησε αυτή τη μοναδική εμπειρία, καθώς εκείνη τη χρονιά ήταν ένα από τα τυχερά κορίτσια που στάθηκαν στη γραμμή της […]

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Αδέσποτων Ζώων την περασμένη Τρίτη 4 Απριλίου, θυμήθηκα ένα καταπληκτικό θηλυκό σκυλί που έτρεχε με το αφεντικό του σε αγώνες. Νομίζω την έλεγαν Κίρα και μου είχε κάνει τρομερή εντύπωση η αντοχή, η δύναμη, η υπομονή και η προσήλωσή της να βγάλει κάθε κούρσα. Πρώτη φορά την είχα δει σε […]

Είναι αποδεδειγμένα ο πιο γρήγορος μαραθωνοδρόμος στον κόσμο έχοντας στεφθεί δύο φορές χρυσός ολυμπιονίκης και κατέχοντας το παγκόσμιο ρεκόρ στα 42.195 μέτρα. Ο λόγος για τον υπεράνθρωπο Ελιουντ Κιπτσόγκε! Τον σπουδαίο κενυάτη δρομέα που διαρκώς μας αποδεικνύει ότι πράγματι ο άνθρωπος δεν έχει όρια όταν έχει θέληση. Και ταυτόχρονα δείχνει ότι οι προκλήσεις στον αθλητισμό […]

Η αλήθεια είναι ότι ευτυχώς οι παράλογοι γκρινιάρηδες όλο και λιγοστεύουν. Αναφέρομαι σε εκείνες και εκείνους που παραπονιούνται γιατί κλείνει το Κέντρο για τη διεξαγωγή του Μαραθωνίου και του Ημιμαραθωνίου δυο Κυριακές τον χρόνο. «Και φυσικά αύριο για άλλη μια Κυριακή το κέντρο της Αθήνας θα καταληφθεί από αθλητές αλλά κυρίως από τύπους που παριστάνουν […]

Ο ημιμαραθώνιος της Αθήνας, ο οποίος διεξάγεται αύριο για 14η φορά, είναι ένας από τους πιο εμβληματικούς αγώνες στο δρομικό καλεντάρι της χώρας. Δρομείς κάθε επιπέδου τον περιμένουν πώς και πώς κάθε χρόνο την άνοιξη, προκειμένου να τεστάρουν τις δυνάμεις τους και να απολαύσουν το προνόμιο να τρέξουν στο κέντρο της πρωτεύουσας. Ο αγώνας ξεχωρίζει […]

Οπως και να το δεις οι καιρικές συνθήκες είναι ένας από τους παράγοντες που παίζουν ρόλο στην απόδοση κάθε δρομέα αντοχής. Ο ίδιος άνθρωπος αλλιώς τρέχει στους 5, αλλιώς στους 25 και αλλιώς στους 35 βαθμούς Κελσίου. Και έπειτα αλλιώς τρέχει με ηλιοφάνεια, συννεφιά ή βροχή ακριβώς με την ίδια θερμοκρασία. Αλλά και η υγρασία […]

Ο Γιώργος είναι ένας εξαιρετικός μαραθωνοδρόμος που έχω γνωρίσει στο ΕΑΚ Αιγάλεω όπου κάνω τις πρωινές μου προπονήσεις. Μιλάμε για τουρμπίσιο δρομέα αντοχής με ατομικό ρεκόρ κάτω από τρεις ώρες και με μια διακριτή αρχοντιά στο τρέξιμό του. Είτε στα χαλαρώματά του, είτε στις γρήγορες προπονήσεις του, τον χαζεύεις. Πατάει στο έδαφος τόσο όσο, τρέχει […]

Ξέρω, οι περισσότεροι τις βαριέστε. Αλλά είναι όντως απαραίτητες. Ο λόγος για τις διατάσεις που οφείλουμε να κάνουμε μετά τα τρεξίματά μας. Αν ρωτήσετε φυσικοθεραπευτή θα σας το επιβεβαιώσει ότι είναι απαραίτητες. Αν ρωτήσετε φυσικοθεραπευτή που είναι και δρομέας, θα επιμείνει ακόμα περισσότερο. Από την άλλη είναι λογικό να θεωρείτε έναν μικρό μπελά αυτές τις […]

Ενας από τους λόγους που μου αρέσει το τρέξιμο είναι το γεγονός ότι πρόκειται για άσκηση που έχεις τη δυνατότητα να την κάνεις οπουδήποτε στον κόσμο. Αν έχεις μαζί τα αθλητικά σου παπούτσια και ρούχα, όπου κι αν βρεθείς θα έχεις τη δυνατότητα να κάνεις την προπόνησή σου. Δεδομένου ότι λόγω δουλειάς ταξιδεύω συχνά, φροντίζω […]

Οσοι αγαπάτε τις πρωινές προπονήσεις θα έχετε σίγουρα προβληματιστεί αν πρέπει τρέξετε με άδειο στομάχι ή να φάτε κάτι. Κάθε δρομέας έχει τις προτιμήσεις του. Αλλοι θα σου πουν ότι δεν μπορούν να ξεκινήσουν να τρέχουν νηστικοί και άλλοι το ακριβώς αντίθετο, ότι δηλαδή δεν τρώνε τίποτα πριν από την προπόνηση. Θυμάμαι ότι κι εγώ […]

Αναπόφευκτο είναι όταν βάλεις το τρέξιμο στην καθημερινότητά του και αρχίσεις να παίρνεις μέρος σε αγώνες, να αναζητάς και τον τρόπο για να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου. Και είναι αρκετοί εκείνοι οι παράγοντες που διαμορφώνουν τις προϋποθέσεις για να φτάσεις στους πολύ καλούς χρόνους και στα ρεκόρ. Οι περισσότεροι μάλιστα από αυτούς τους παράγοντες είναι […]

Εχω γράψει κι άλλη φορά για τη μεγάλη αγάπη που έχω στη μουσική – ειδικά στο ελληνικό πεντάγραμμο – και πώς συνδέεται με το άλλο μεγάλο πάθος μου, το τρέξιμο. Για να μιλήσω με ακρίβεια, δεν συνδέονται απλά αλλά πρόκειται για απόλυτη εξάρτηση. Σπανίως τρέχω χωρίς να ακούω μουσική. Τα τελευταία χρόνια έχω όμως και εναλλακτική επιλογή. […]

Αυτός ο ήχος από το ξυπνητήρι νωρίς το πρωί τον χειμώνα είναι πολύ εκνευριστικός. Μου τρυπάει τα αφτιά και με καλεί να ανοίξω τα μάτια μου, να εγκαταλείψω τη ζεστασιά του κρεβατιού μου και λίγα λεπτά μετά να βγω έξω για προπόνηση. Και λέω τον χειμώνα, γιατί το καλοκαίρι, ακόμα και τις πιο ζεστές ημέρες, […]

Με καθαρά χριστουγεννιάτικη διάθεση θα σας αποκαλύψω το απόλυτο τζελάκι ενέργειας. Μιλάμε για προϊόν σούπερ, που θα σου δώσει πριν από την προπόνηση την απαραίτητη ενέργεια εκτοξεύοντας ταυτόχρονα τη διάθεσή σου στον ουρανό! Ακόμα δεν καταλάβατε; Μα για το εκπληκτικό μελομακάρονο μιλάω! Ναι, δεν είναι μόνο το κορυφαίο γλυκό έδεσμα των Χριστουγέννων. Να προσθέσω εδώ […]

Δευτέρα 17 Απριλίου 2023. Κρατήστε αυτή την ημερομηνία. Οχι μόνο γιατί είναι η ημέρα διεξαγωγής του μαραθωνίου της Βοστώνης την ερχόμενη χρονιά αλλά και γιατί στην εκκίνησή του θα βρεθεί ο – κατά την άποψή μου – κορυφαίος όλων των εποχών, ο πιο γρήγορος μαραθωνοδρόμος στην ιστορία της ανθρωπότητας, Ελιουντ Κιπτσόγκε! Ο δις ολυμπιονίκης και κάτοχος του […]

Την περασμένη Κυριακή πραγματοποιήθηκε με τεράστια επιτυχία και εντυπωσιακά ρεκόρ ο Μαραθώνιος στη Βαλένθια της Ισπανίας και θέλησα να γράψω μερικές κουβέντες για αυτόν τον αγώνα που είναι ένας από τους πολύ αγαπημένους μου. Αλλωστε είναι μέχρι στιγμής ο μοναδικός Μαραθώνιος εκτός συνόρων που επέλεξα να τρέξω δύο φορές. Πρόκειται για σπουδαία διοργάνωση και δεν […]

Την περασμένη Κυριακή αγωνίστηκα και τερμάτισα στον Μαραθώνιο της Φλωρεντίας και θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας μερικές σκέψεις για αυτόν τον αγώνα. Επειτα από 15 μαραθωνίους, αρκετοί εκ των οποίων ήταν στο εξωτερικό, νομίζω έχω τη δυνατότητα να εντοπίσω θετικά και αρνητικά σε κάποια διοργάνωση με το βλέμμα του δρομέα. Ο μαραθώνιος της Φλωρεντίας […]

Λίγο πριν από τη συμμετοχή μου αύριο στον Μαραθώνιο της Φλωρεντίας, λέω να κάνω απολογισμό της προετοιμασίας για να βρεθώ για 15η φορά πίσω από τη γραμμή εκκίνησης αυτού του απαιτητικού και συνάμα γοητευτικού αγωνίσματος. Δεν χρειάζεται να μπω σε τεχνικές λεπτομέρειες για το πρόγραμμα που ακολούθησα, τον όγκο των χιλιομέτρων κ.λπ. Αυτά λίγο πολύ […]

Μαραθώνιος ο Αυθεντικός αύριο. «Θα τρέξεις κι εσύ στην Κλασική;», λένε οι πιο παλιοί. Οπως και να τον πεις, ο Μαραθώνιος της Αθήνας είναι μοναδικός στον κόσμο. Θα μου πείτε και οι άλλοι μαραθώνιοι που γίνονται ανά τον κόσμο, μοναδικοί είναι. Σωστά. Με τη διαφορά ότι αυτά που έχει ο δικός μας μαραθώνιος, δεν μπορεί […]

Την περασμένη Δευτέρα βρέθηκα στο Βίλνιους, την πρωτεύουσα της Λιθουανίας, για επαγγελματικό ταξίδι. Πρόκειται για μία από τις πιο όμορφες πόλεις που έχω επισκεφτεί στη ζωή μου και είχα την ευκαιρία να ταξιδέψω σε πολλές έως σήμερα. Το θέμα όμως δεν είναι η ομορφιά του Βίλνιους, αλλά ότι κατάφερα να το θαυμάσω και τρέχοντας! Παρότι […]