Το πρωινό {LF}στη ζωή {LF}του δρομέα

Οσοι αγαπάτε τις πρωινές προπονήσεις θα έχετε σίγουρα προβληματιστεί αν πρέπει τρέξετε με άδειο στομάχι ή να φάτε κάτι. Κάθε δρομέας έχει τις προτιμήσεις του. Αλλοι θα σου πουν ότι δεν μπορούν να ξεκινήσουν να τρέχουν νηστικοί και άλλοι το ακριβώς αντίθετο, ότι δηλαδή δεν τρώνε τίποτα πριν από την προπόνηση.

Θυμάμαι ότι κι εγώ για αρκετό καιρό έβγαινα να τρέξω το πρωί χωρίς να έχω βάλει μισή μπουκιά στο στόμα μου. Ξυπνούσα, ετοιμαζόμουν, έπινα ένα ποτήρι νερό και έτρεχα το λιγότερο 10 χλμ. Μόνο στα long run μπορεί να έτρωγα μια μπάρα δημητριακών πριν ξεκινήσω και αυτό ήταν όλο.

Κάποια στιγμή ρώτησα έναν ειδικό για αθλητές διατροφολόγο και μου εξήγησε ότι αυτό που έκανα ήταν εντελώς λάθος. Ηταν κάθετος στην άποψή ότι είναι απαγορευτικό για τον μαραθωνοδρόμο ή γενικά για τον δρομέα μεγάλων αποστάσεων να προπονείται νηστικός. Και επειδή πρόκειται για έναν από τους κορυφαίους επιστήμονες στο είδος του, ακολούθησα τη συμβουλή του.

Από τότε έχω εντάξει στη διατροφή μου πριν από την προπόνηση δύο φρυγανιές με μέλι ή μία μπάρα δημητριακών ή μισή μπανάνα. Τα εναλλάσσω για να μη βαρεθώ τίποτα από τα τρία, αν και ομολογώ η επιλογή με τις φρυγανιές είναι από τις αγαπημένες μου.

Σύντομα διαπίστωσα πως όντως ο άνθρωπος αυτός είχε δίκιο. Η απόδοσή μου κατά τη διάρκεια της προπόνησης βελτιώθηκε και σίγουρα ένας από τους βασικούς λόγους ήταν ακριβώς αυτός.

Εξίσου σημαντική είναι και η διατροφή μετά την προπόνηση. Σε ό,τι με αφορά φροντίζω για την αποκατάστασή μου με ένα πλούσιο πρωινό το οποίο τις περισσότερες φορές είναι δημητριακά με γάλα και εναλλακτικά επιλέγω γιαούρτι με αμύγδαλα και ασπράδια από βραστά αβγά.

Το πρωινό είναι έτσι κι αλλιώς το πιο βασικό γεύμα για όλους τους ανθρώπους. Για τους μαραθωνοδρόμους και τους δρομείς μεγάλων αποστάσεων, είναι ακόμα πιο σημαντικό!