Ξεκουράσου για να τρέξεις καλά

Βασική προϋπόθεση για να τρέχεις καλά και να βγαίνουν οι προπονήσεις είναι να ξεκουράζεις το σώμα σου τις ώρες που πρέπει και τα χαλαρώματά σου να είναι πράγματι easy run.

Πρόκειται για βασικούς κανόνες που τηρούν όλοι οι μεγάλοι πρωταθλητές, οι οποίοι, ως γνωστόν, προσέχουν καθετί που κάνουν ή που δεν κάνουν γιατί η λεπτομέρεια είναι που θα κάνει τη διαφορά στην απόδοσή τους.

Αν ψάξετε στο Διαδίκτυο, θα βρείτε σχετικές δηλώσεις τεράστιων αθλητών του Μαραθωνίου. Για παράδειγμα, ο αιθίοπας πρώην παγκόσμιος πρωταθλητής μαραθωνοδρόμος Χαϊλέ Γκεμπρεσιλασιέ έχει εξηγήσει πόσο σημαντικό είναι για τον δρομέα αντοχής να τρέχει με ένα πραγματικά αργό τέμπο όταν κάνει χαλαρό συνεχόμενο. Είναι η προπόνησή εκείνη που θα δώσει τη δυνατότητα στο μυϊκό σύστημα από τη μια να μην «κοιμηθεί» και από την άλλη να μην «καεί». Για να μιλήσω πιο συγκεκριμένα, όταν λέμε αργά για έναν δρομέα που τρέχει Μαραθώνιο με τέμπο 5 λεπτά το χλμ., τα χαλαρώματά του μπορεί να είναι με 5:20-5:30 λεπτά το χλμ.

Αντίστοιχα το φαινόμενο που ακούει στο όνομα Ελιουντ Κιπτσόγκε έχει εξηγήσει πόσο σημαντικό ρόλο στην προετοιμασία του παίζει το πρόγραμμα ύπνου που ακολουθεί με την ίδια προσήλωση και πειθαρχία που βγάζει τις προπονήσεις του. Ετσι κι αλλιώς ο ενήλικος πρέπει να κοιμάται ημερησίως από 6-8 ώρες, πόσω μάλλον όταν ακολουθεί καθημερινά πρόγραμμα προπόνησης ως δρομέας αντοχής μεγάλων αποστάσεων.

Θα πει κάποιος πως όλα αυτά είναι αυτονόητα. Είναι, αλλά δεν είναι και δεδομένα. Ούτε καν για τους πρωταθλητές μας δεν είναι. Γνωρίζω κορυφαίο έλληνα δρομέα που αναγκάζεται να εργάζεται καθημερινά, κάνοντας διπλές προπονήσεις, θυσιάζοντας τις ώρες ξεκούρασης για να κερδίσει χρόνο με την οικογένειά του. Οσο για τους αθλούμενους, εκεί το φαινόμενο είναι πιο έντονο και ξεκινώ από τη σκούφια μου. Τουλάχιστον προσπαθώ έστω 6-7 ώρες να κοιμάμαι καθημερινά, χωρίς πάντως να το πετυχαίνω πάντα. Αυτό πάντως που έχω καταλάβει είναι πως όταν αγαπάς κάτι πολύ, θα βρεις και τον χρόνο να το κάνεις.