Πώς θα φτάσεις στο «ταβάνι» σου

Αναπόφευκτο είναι όταν βάλεις το τρέξιμο στην καθημερινότητά του και αρχίσεις να παίρνεις μέρος σε αγώνες, να αναζητάς και τον τρόπο για να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου. Και είναι αρκετοί εκείνοι οι παράγοντες που διαμορφώνουν τις προϋποθέσεις για να φτάσεις στους πολύ καλούς χρόνους και στα ρεκόρ.

Οι περισσότεροι μάλιστα από αυτούς τους παράγοντες είναι στο χέρι του καθενός. Για την ακρίβεια, με εξαίρεση έναν, όλοι οι υπόλοιποι είναι απολύτως στα χέρια των δρομέων. Ποια είναι η εξαίρεση; Μα το DNA, το ταλέντο, οι προδιαγεγραμμένες δυνατότητες που διαθέτει καθεμιά και καθένας. Ολοι μας έχουμε ένα «ταβάνι» το οποίο όμως διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Από εκεί και πέρα είναι δική μας επιλογή και απόφαση κατά πόσο θα καταφέρουμε να πλησιάσουμε ή και να αγγίξουμε το «ταβάνι» μας.

1      Πρώτος από τους υπόλοιπους παράγοντες είναι η προπόνηση και όπως σε όλα τα αθλήματα υπάρχουν καλοί, μέτριοι και κακοί προπονητές. Υπάρχουν επίσης προπονητές με τους οποίους ταιριάζουν τα χνώτα μας και άλλοι με τους οποίους δεν υπάρχει χημεία.

2      Δεύτερος παράγοντας είναι ο χαρακτήρας μας. Πόσο αυτοπεποίθηση έχουμε; Πόσο πείσμα, υπομονή και επιμονή; Και έπειτα πόσο καλά καταφέρνουμε να βάζουμε στην άκρη αρνητικές σκέψεις και να μένουμε προσηλωμένοι στον στόχο; Επίσης πώς διαχειριζόμαστε τις καλές και τις κακές ημέρες στην προπόνηση;

3      Τρίτος παράγοντας είναι η σωστή διατροφή η οποία απαιτεί από τον δρομέα να την ακολουθεί με πειθαρχία και σταθερότητα. Δεν είμαστε ρομπότ αλλά οι λεγόμενες παρασπονδίες πρέπει να είναι από ελάχιστες έως ανύπαρκτες, ειδικά κατά τη βασική περίοδο της προετοιμασίας για έναν αγώνα «στόχο».

4      Τέταρτος και πολύ βασικός παράγοντες είναι να κοιμόμαστε επαρκώς. Ο καλός, ποιοτικός και πλήρης ύπνος θα μας δώσει την απαιτούμενη ενέργεια για να βγει η δύσκολη προπόνηση και τελικά όλη η προετοιμασία.

5      Πέμπτος παράγοντας ο οποίος συνδέεται και με τον τρίτο είναι να ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας πίνοντας τις απαραίτητες ποσότητες νερού.

Θα μπορούσαμε να βρούμε κι άλλους παράγοντες, αλλά αυτοί θεωρώ είναι οι βασικοί για να φτάσουμε στο «ταβάνι» μας.