Τρέχω

Μια καλή ενεργειακή μπάρα επιβάλλεται μετά το τρέξιμο ή κατά τη διάρκεια ενός λονγκ ραν, έτσι δεν είναι; Τι θα λέγατε όμως αν σας κάναμε μια πρόταση λίγο διαφορετική και πιο χριστουγεννιάτικη; Τα μελομακάρονα που αυτές τις μέρες αρχίζουν να μοσχομυρίζουν στα περισσότερα ελληνικά σπίτια μπορούν κάλλιστα να αποτελέσουν ενεργειακές μπάρες που θα σας συνοδεύσουν […]

Eίναι φυσικό να είναι πιο επιρρεπείς σε χτυπήματα όσοι άρχισαν πρόσφατα να ασχολούνται με το τρέξιμο. Ακολουθώντας όμως μία σειρά από συμβουλές μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες.

Εχεις ακούσει, έχεις διαβάσει και ίσως έχεις βιώσει διαφόρους τραυματισμούς. Τραυματισμούς σε τένοντες, σε συνδέσμους, σε αρθρώσεις. Κατάλογος ατελείωτος και παθήσεις που κάνουν τη σχέση σου με το τρέξιμο δύσκολη. Και απ’ όλους αυτούς τους τραυματισμούς ή τις παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος ποια είναι άραγε ικανή να σε κάνει να σταματήσεις το τρέξιμο για πάντα; […]

Run the lake στη Βουλιαγμένη Με μότο «Τρέχω και προσφέρω» την Κυριακή 16 Δεκεμβρίου οι λάτρεις του τρεξίματος δίνουν ραντεβού στη λίμνη της Βουλιαγμένης. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει αγώνα 10 χλμ. για ενηλίκους, 5 χλμ. για εφήβους και ενηλίκους, ενώ τα παιδιά 8-14 ετών θα τρέξουν 2 χλμ. Ολοι θα κινηθούν περιμετρικά της θάλασσας απολαμβάνοντας το […]

Νέα μεγάλη έρευνα έδειξε πως η έλλειψη άσκησης μπορεί να κάνει περισσότερο κακό στην υγεία σας ακόμη και από το κάπνισμα!

Ο 36ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας πέρασε στην Ιστορία. Η Αθήνα, η Αττική, η Ελλάδα γιόρτασε το σπουδαίο αθλητικό γεγονός σε μια «μαύρη» χρονιά, με τις φονικές πυρκαγιές της 23ης Ιουλίου να στοιχίζουν 99 ανθρώπινες ζωές στην Ανατολική Αττική. Μέσα στο μισοσκόταδο και πριν χαράξει η 11η Νοεμβρίου ελάχιστα καταλάβαινες (αν δεν είχες επισκεφθεί προηγουμένως την […]

Μου είπαν θα γράφεις για τραυματισμούς, για αποκατάσταση δρομέων, για περίεργα ορθοπεδικά προβλήματα που εμποδίζουν τους δρομείς να τρέξουν. Και το έκανα και θα συνεχίσω να το κάνω, αλλά αυτή τη φορά θα σας πω τι ακούω και τι κάνω εγώ ως φυσικοθεραπεύτρια κάθε φορά που με πλησιάζει ένας λαβωμένος δρομέας. Περίπτωση Νο 1: Πονάει […]

Αύριο ο 5ος Δημοκρίτειος Ημιμαραθώνιος Ξάνθης Με εκκίνηση και τερματισμό στην κεντρική πλατεία της Ξάνθης θα πραγματοποιηθεί αύριο 25/11 στις 10.30 το πρωί για πέμπτη χρονιά ο Δημοκρίτειος Ημιμαραθώνιος της πόλης και οι παράλληλοι αγώνες 5.000 μ. και 1.000 μ. για μαθητές έως 12 ετών. Παρόλο που οι εγγραφές έχουν κλείσει, η διοργάνωση δίνει σήμερα […]

Τελικά ξημέρωσε η Κυριακή του Μαραθωνίου και στάθηκες στην εκκίνηση και τράβηξες τον δρόμο σου για τον τερματισμό. Κάποιοι στα μισά της διαδρομής, ίσως πιο πριν ή πιο μετά, αισθάνθηκαν κάποιον παλιό πόνο, κάποιον νέο πόνο σε κάποια άρθρωση ή μυ (είναι και πολλές και πολλοί) και αποφάσισαν να εγκαταλείψουν. Ως φυσικοθεραπεύτρια θα πω πως […]

Σάββατο πρωί Ξύπνημα, χαλαρό καφεδάκι, ελαφριές δουλίτσες στο σπίτι. Ολοι γύρω σου φοράνε κράνος, είναι διάχυτος ο εκνευρισμός σου. Αύριο είναι η μεγάλη ημέρα, ο Μαραθώνιος, ο στόχος. Χίλιες δουλειές σκέφτεσαι πως πρέπει να γίνουν. Εντάξει, γελάω που τις σκέφτομαι. Γιατί οι χίλιες δουλειές είναι μόνο να ετοιμάσεις τα ρούχα σου, να φας και να […]

Ψυχή της διοργάνωσης είναι οι εθελοντές που με χαμόγελο στηρίζουν τους δρομείς από κάθε πόστο

Εχεις περάσει εβδομάδες που τρέχεις σε δρόμους και γήπεδα προετοιμάζοντας μυαλό και σώμα για τον Μαραθώνιο που ονειρεύεσαι καιρό τώρα. Και έρχεται η στιγμή που μειώνονται χιλιόμετρα και ένταση στην προπόνησή σου. Φεύγεις από το γήπεδο χωρίς να έχεις φτύσει το γάλα της μάνας σου από την υπερπροσπάθεια στις διαλειμματικές. Ομως γκρινιάζεις, νομίζεις ότι πονάς […]

Πρόσθεσε ασκήσεις στην καθημερινή σου προπόνηση για να δεις καλύτερους χρόνους και να αποφύγεις τραυματισμούς

Η προετοιμασία για τον Μαραθώνιο στην Αθήνα σχεδόν φτάνει στο τέρμα της. Ο,τι έκανες από λονγκ, τέμπο, διαλειμματικές κ.λπ. κ.λπ., έκανες. Είναι όμως και η στιγμή που οι περισσότεροι δρομείς λόγω κούρασης ή κακής εκτίμησης των δυνατοτήτων τους εμφανίζουν τραυματισμούς. Και εδώ είναι που ξεκινάει το σαφάρι της εύρεσης θεραπείας. Πρώτο είδος απελπισμένου δρομέα: ψάχνει […]

5ο Λαϊκός Αγώνας Δρόμου Περιστερίου Σήμερα λήγει η προθεσμία για (δωρεάν) συμμετοχές στον 5ο Λαϊκό Αγώνα Δρόμου που θα πραγματοποιηθεί την ερχόμενη Κυριακή 4/11/2018 και περιλαμβάνει κούρσες των 10.200 μ. για ενηλίκους και 1.000 μ. για παιδιά. Ο αγώνας οργανώνεται από τον Οργανισμό Προσχολικής Αγωγής, Αθλητισμού και Πρόνοιας Δήμου Περιστερίου με συνδιοργανωτές πολλούς τοπικούς αθλητικούς […]

Και έρχεται η στιγμή που τα έχεις διορθώσει όλα στη ζωή σου και βάλθηκες να διορθώσεις και το πάτημά σου στο τρέξιμο. Το γνωστό σε όλους «foot strike» που λένε και στο χωριό μας. Πάτημα στις μύτες, πάτημα με τη φτέρνα, πάτημα με το εσωτερικό του πέλματος, δυνατό πάτημα, μέτριο πάτημα. Πόσα είδη πια για […]