αναζητήση
29 oC weather-icon
αναζητήση
αναζητήση

Τρέχω

Έντυπη έκδοση

Πόση ώρα πρέπει να κάνετε ζέσταμα

Δεν υπάρχουν ισχυρές αποδείξεις ότι αν κανείς κάνει προθέρμανση θα μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού· υπάρχουν όμως αποδείξεις ότι η προθέρμανση μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή του. Πέντε έως δέκα λεπτά αερόβιας άσκησης θα αυξήσουν τη θερμοκρασία των μυών μας και την καρδιακή μας συχνότητα, έτσι ώστε περισσότερο οξυγόνο να φτάσει στους μυς μας. Η προθέρμανση […]

04/05/2019 05:00
Πόση ώρα πρέπει να κάνετε ζέσταμα
Έντυπη Έκδοση

Η κακή διατροφή πιο θανατηφόρα από το κάπνισμα

04/05/2019 05:00
Η κακή διατροφή πιο θανατηφόρα από το κάπνισμα
Τρέχω

Αγώνες

04/05/2019 05:00
Τρέχω

Πάμε γερά (για τη Στέλλα που έφυγε νωρίς)

photofinish

Πρώτη Δημοσιεύση:04/05/2019 05:00
Τρέχω

4

Τι σκοτώνει πιο πολύ από το τσιγάρο;

Πρώτη Δημοσιεύση:04/05/2019 05:00
4
Έντυπη Έκδοση

Κάν’ το όπως ο «Βασιλιάς»

Τρεις προπονήσεις - κλειδιά από το «κλασικό» πρόγραμμα του γρηγορότερου μαραθωνοδρόμου όλων των εποχών

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:04/05/2019 05:00
Κάν’ το όπως ο «Βασιλιάς»
Τρέχω

1

Κυριακή, να σου φύγει το στρες

Πρώτη Δημοσιεύση:04/05/2019 05:00
1
Τρέχω

2

Πόσο πρέπει να κρατά το ζέσταμα;

Πρώτη Δημοσιεύση:04/05/2019 05:00
2
Τρέχω

1

Η Ολγα για τη Στέλλα που έφυγε νωρίς

Πρώτη Δημοσιεύση:04/05/2019 05:00
1
Έντυπη Έκδοση

«Τρέχω για να δίνω και να παίρνω αγάπη»

Ο θρυλικός κ. Στέλιος όλων μας στα 88 του δεν σταματά να δίνει το «παρών» σε μικρούς και μεγάλους αγώνες. Το «Τρέχω» τον επισκέφθηκε στο σπίτι του, στον Μαραθώνα, και πήρε μαθήματα ζωής

Σπανουδάκη Μαρία
Πρώτη Δημοσιεύση:26/04/2019 05:00
«Τρέχω για να δίνω και να παίρνω αγάπη»
Έντυπη Έκδοση

Πιο γρήγοροι σε 4 μέρες μέσω… διατροφής

Ακολουθώντας μεσογειακή δίαιτα μπορείτε να γίνετε 6% ταχύτεροι σε μόλις 96 ώρες!

Κλόκας Νικόλας
Πρώτη Δημοσιεύση:26/04/2019 05:00
Πιο γρήγοροι σε 4 μέρες μέσω… διατροφής
Έντυπη Έκδοση

Και ο δρομέας θέλει την ξεκούρασή του

Νομίζω πως το πιο απολαυστικό μετά τον μισθό σε μια δουλειά είναι η αργία. Μένεις σπίτι σου ή κάνεις βόλτες ή ακόμα και εκδρομή αν τα «μισθά» φθάνουν. Και όπως λοιπόν ως εργαζόμενος έχεις ανάγκη την αργία το ίδιο ισχύει και για τη δρομική σου ζωή. Μια καλή περίοδο για ξεκούραση εννοείται πως είναι ύστερα […]

Βλαχαντώνη Κατερίνα
Πρώτη Δημοσιεύση:26/04/2019 05:00
Έντυπη Έκδοση

Τρέχε μέσα και πλήρωνε ακριβά

Το running γίνεται μόδα στα γυμναστήρια των ΗΠΑ με ειδικά προγράμματα και χάι τεκ εφαρμογές προπόνησης. Αλήθεια, πώς κατάφερε να κοστίζει τόσο πολύ το να τρέχει κανείς μερικά χιλιόμετρα;

Boyer-Dry Margot
Πρώτη Δημοσιεύση:26/04/2019 05:00
Τρέχε μέσα και πλήρωνε ακριβά
Τρέχω

Στα Τρίκαλα, στα δυο στενά

Αργησαν λιγάκι, αλλά μπαίνουν στο παιχνίδι. Τα Τρίκαλα διοργανώνουν την Κυριακή του Θωμά πιλοτικά τον πρώτο τους αγώνα δρόμου απόστασης 5.000 μ. Οι διοργανωτές ΓΣ Τρικάλων και ΓΑΣ Τρικάλων «Ο Ζευς» σε συνεργασία με την ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ Θεσσαλίας και συνδιοργανωτές τον Δήμο Τρικκαίων, την Περιφέρεια Θεσσαλίας και την Περιφερειακή Ενότητα Τρικάλων έχουν σχεδιάσει μία όμορφη […]

Πρώτη Δημοσιεύση:26/04/2019 05:00
Στα Τρίκαλα, στα δυο στενά
Τρέχω

Εντυπωσιακό και θεαματικό το 7o XTERRA Greece Championship

Τριάντα επαγγελματίες αθλητές, 110 συναθλητές τους από 27 χώρες του κόσμου μεταξύ των οποίων ήταν και γνωστοί Έλληνες, βρέθηκαν το πρωί της Κυριακής 21 Απριλίου στη γραμμή εκκίνησης στη ακτή της πλαζ Βουλιαγμένης.

Διονυσία Μαρίνου
23/04/2019 20:43
Εντυπωσιακό και θεαματικό το 7o XTERRA Greece Championship
Έντυπη Έκδοση

Πρωταθλητές στις Σπέτσες

Ο μεγάλος αγώνας τριάθλου επιστρέφει ανανεωμένος για έβδομη χρονιά στο νησί της Μπουμπουλίνας, από τις 10 έως τις 12 Μαΐου

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:20/04/2019 05:00
Πρωταθλητές στις Σπέτσες
Έντυπη Έκδοση

Βγες για τρέξιμο, κέρδισε την ψυχική σου υγεία

Μόλις 10 λεπτά τακτικής άσκησης ημερησίως μπορεί να αποτελέσoyn όπλο κατά της κατάθλιψης. Ομως ακόμη και οι ειδικοί δεν κάνουν τη σύνδεση μεταξύ ψυχικής και σωματικής υγείας. Μια δημοσιογράφος εξηγεί πώς το τρέξιμο τη βοήθησε να κερδίσει πίσω τη ζωή της

Μακί Μπέλα
Πρώτη Δημοσιεύση:20/04/2019 05:00
Βγες για τρέξιμο, κέρδισε την ψυχική σου υγεία
Έντυπη Έκδοση

Το ασβέστιο, η βιταμίνη D και το… σασί της νταλίκας

Σε λίγες ημέρες οι περισσότεροι δρομείς Μαραθωνίου τελειώνουν πια με τον στόχο τους. Ολοκληρώνουν το ταξίδι και αποκτούν ακόμα ένα πολυπόθητο μετάλλιο Μαραθωνίου. Αντε και μαγνητάκια και φωτογραφίες από εκεί που έτρεξαν. Εκτός από όλα αυτά κάποιοι θα κουβαλάνε και ένα κουρασμένο «σασί». Και λέγοντας «σασί» εννοώ τον σκελετό, τα οστά τους. Σε όλη την […]

Βλαχαντώνη Κατερίνα
Πρώτη Δημοσιεύση:20/04/2019 05:00
Έντυπη Έκδοση

Τέσσερα ΝΑΙ και τέσσερα ΟΧΙ για πρωτάρηδες στους δρόμους

Ξεκινήσατε πρόσφατα τη δρομική σας περιπέτεια; Ορίστε μερικές πρώτες συμβουλές που ίσως σας φανούν χρήσιμες

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:20/04/2019 05:00
Τέσσερα ΝΑΙ και τέσσερα ΟΧΙ για πρωτάρηδες στους δρόμους
Έντυπη Έκδοση

Το γυμναστήριο θέλει τον τρόπο του

Πόσο συχνά μπορούν οι δρομείς να κάνουν προπονήσεις ενδυνάμωσης; Οπως αυξάνει κανείς σταδιακά τα χιλιόμετρα στη δρομική προπόνηση, το ίδιο συμβαίνει και με τη γυμναστική

Κλόκας Νικόλας
Πρώτη Δημοσιεύση:13/04/2019 05:00
Το γυμναστήριο θέλει τον τρόπο του
Έντυπη Έκδοση

Γιορτή στο Δέλτα του Φαλήρου

Ο ιστορικά πρώτος αγώνας 21.100 μ., που έβγαλε τους Αθηναίους στον δρόμο, κλείνει φέτος δέκα χρόνια και δίνει ραντεβού στις 21 Απριλίου δίπλα στη θάλασσα

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:13/04/2019 05:00
Γιορτή στο Δέλτα του Φαλήρου
Έντυπη Έκδοση

Οταν η σχέση με το τρέξιμο γίνεται ανθυγιεινή

Οπως συμβαίνει σε όλες τις σχέσεις, μετά τον μήνα του μέλιτος τα πράγματα μπορεί να ζορίσουν. Και ακόμη και η ωφελιμότερη συνήθεια μπορεί να γίνει βλαβερή όταν φτάσει στα άκρα

Σπανουδάκη Μαρία
Πρώτη Δημοσιεύση:13/04/2019 05:00
Οταν η σχέση με το τρέξιμο γίνεται ανθυγιεινή
Τρέχω

Σάββατο θα γίνει το δεκάρι του Αυθεντικού Μαραθωνίου

Πλώρη για νέο ρεκόρ βάζει ο Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας, καθώς ο ΣΕΓΑΣ ανακοίνωσε αλλαγές στον προγραμματισμό και στον αριθμό των συμμετεχόντων. Το «ταβάνι» στις συμμετοχές για την κούρσα των 42.195 μ. μπαίνει στη φετινή διοργάνωση στους 20.000 δρομείς (από 18.500 που ήταν πέρυσι – οι συμμετοχές μάλιστα είχαν συμπληρωθεί σχεδόν δύο μήνες πριν από την […]

Πρώτη Δημοσιεύση:13/04/2019 05:00
Έντυπη Έκδοση

Ο Μαραθώνιοςκαι οι φίλοι

Εξι μέρες. Τόσες έχουν περάσει από τον τερματισμό μου στον Μαραθώνιο της Ρώμης. Τόσες μόνο μου πήρε για να αρχίσω ήδη να σχεδιάζω τις επόμενες δρομικές μου εξορμήσεις. Στη σημερινή στήλη κάνω μία μικρή επανάσταση: δεν γράφω για τενοντίτιδες και θλάσεις, μα για ταξίδια με φίλους συντρέχτες και συνταξιδιώτες. Ποιοι είναι οι δικοί μου; Πρώτη […]

Βλαχαντώνη Κατερίνα
Πρώτη Δημοσιεύση:13/04/2019 05:00
Έντυπη Έκδοση

Με δύναμη από τη Νάξο

Ο αγώνας που φιλοδοξεί να αναδείξει την πλούσια ενδοχώρα του μεγαλύτερου νησιού των Κυκλάδων δίνει και φέτος ραντεβού στις 20-21 Απρίλη

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:06/04/2019 05:00
Με δύναμη από τη Νάξο
Τρέχω

Μικρά

Βραβείο στον Αυθεντικό Μαραθώνιο Με το βραβείο Athletics Heritage Plaque της Διεθνούς Ενωσης Ομοσπονδιών Κλασικού Αθλητισμού (IAAF) τιμήθηκε στο Ααρχους της Δανίας ο Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας. Με το συγκεκριμένο έπαθλο η IAAF τιμά διοργανώσεις με ιστορική σημασία και συμβολή. Το βασικό χαρακτηριστικό του Μαραθωνίου της Αθήνας είναι η ιστορική σημασία του, η αξία του […]

Πρώτη Δημοσιεύση:06/04/2019 05:00
Έντυπη Έκδοση

Ανοιξιάτικο ραντεβού στον Πειραιά

Το επόμενο Σάββατο το απόγευμα τα 5 και 10 χλμ. του Endomarch Piraeus Night Run / Walk

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:06/04/2019 05:00
Ανοιξιάτικο ραντεβού στον Πειραιά
Τρέχω

Μήνυμα ζωής για τη δωρεά οργάνων

Μήνυμα ζωής για τη διάδοση της ιδέας της δωρεάς οργάνων έδωσαν πριν από λίγες μέρες οι συμμετέχοντες στους 31ους Αγώνες Νεφροπαθών και Μεταμοσχευμένων που διεξήχθησαν για πρώτη φορά εκτός Αθηνών, στη Λάρισα, με χορηγούς την Περιφέρεια Θεσσαλίας και τον Δήμο Λαρισαίων. Οι αθλητές έφυγαν με τις καλύτερες εντυπώσεις και απόλυτα ικανοποιημένοι, αφού έλαβαν μέρος σε […]

Πρώτη Δημοσιεύση:06/04/2019 05:00
Μήνυμα ζωής για τη δωρεά οργάνων
Έντυπη Έκδοση

Προσοχή, το «κάψιμο» καραδοκεί

Ερευνες έχουν δείξει ότι 61% των δρομέων τουλάχιστον για μία φορά στη σταδιοδρομία τους θα βρεθούν... εκτός μάχης επειδή έκαναν προπόνηση σε υπερβολικούς ρυθμούς

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:06/04/2019 05:00
Προσοχή, το «κάψιμο» καραδοκεί
Έντυπη Έκδοση

Διάλεξε προσεκτικά τους… ειδικούς σου

Εχουμε μιλήσει για τη σωστή επιλογή παπουτσιού. Ανάλογα με το τρέξιμο που θα κάνεις, βουνό ή άσφαλτο και ανάλογα με το πάτημα που έχεις. Ωρες έχεις περάσει να σκέφτεσαι πώς θα ταιριάξεις χρωματικά σορτσάκι, μπλουζάκι και καπέλο. Εχεις ψάξει τουριστικούς οδηγούς, ώρες κουβέντας με συντρέχτες και ψάξιμο σε αθλητικά σάιτ για τον πιο φλατ και […]

Βλαχαντώνη Κατερίνα
Πρώτη Δημοσιεύση:06/04/2019 05:00
Έντυπη Έκδοση

Οι Μαραθώνιοι του Μπάρκλεϊ νίκησαν ξανά τους δρομείς

Υπάρχουν σε όλον τον κόσμο δύσκολοι «ούλτρα»-αγώνες για λάτρεις του βουνού και της περιπέτειας. Και από την άλλη υπάρχει και ένας αγώνας που είναι μία κατηγορία από μόνος του. Το όνομά του; Barkley Marathons, ή αλλιώς οι Μαραθώνιοι του Μπάρκλεϊ. Από τη σύλληψή του το 1986, ο αγώνας έχει γίνει θρύλος, τεστάροντας τις αντοχές μερικών […]

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:06/04/2019 05:00
Οι Μαραθώνιοι του Μπάρκλεϊ νίκησαν ξανά τους δρομείς
Τρέχω

Αντίστροφη μέτρηση για το 7ο Spetsathlon

Για πρώτη φορά φέτος θα γίνει και αγώνας τρεξίματος 5χλμ., το 5Κ #charity4sports Run που διοργανώνεται για άτομα όλων των ηλικιών και είναι αγώνας προσφοράς και αλληλεγγύης

Διονυσία Μαρίνου
04/04/2019 22:21
Αντίστροφη μέτρηση για το 7ο Spetsathlon
Τρέχω

Info:

αγώνες

Πρώτη Δημοσιεύση:30/03/2019 05:00
Έντυπη Έκδοση

Μη τη γλουτένη τάραττε

Μην παρασύρεστε από τη μόδα: δεν θα γίνετε πιο υγιείς ή καλύτεροι δρομείς αν την αποφεύγετε ­- εκτός βέβαια αν υπάρχει πραγματικά ιατρικός λόγος

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:30/03/2019 05:00
Μη τη γλουτένη τάραττε
Έντυπη Έκδοση

Ηρθε τώρα του τάπερινγκ η ώρα

Οχι, δεν έχει καμία σχέση με τα τάπερ που σου ζητάει πίσω η μάνα σου. «Τάπερινγκ» ονομάζεται αλλιώς το φορμάρισμα, οι τελευταίες δύο-τρεις εβδομάδες ενός προγράμματος για έναν αγώνα. Είναι οι εβδομάδες όπου θα πέσει κυρίως ο όγκος των χιλιομέτρων και το μυαλό και το σώμα θα ξεκουραστούν από τα βάσανα των προπονήσεων που τράβηξαν […]

Βλαχαντώνη Κατερίνα
Πρώτη Δημοσιεύση:30/03/2019 05:00
Έντυπη Έκδοση

Τρέχετε τακτικά και πατήστε τα… 85

Σύμφωνα με έρευνες, η φυσική κατάστασή σας στα εβδομήντα μπορεί να προβλέψει πόσο χρόνο θα ζήσετε!

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:30/03/2019 05:00
Τρέχετε τακτικά και πατήστε τα… 85

Αν είσαι συνδρομητής
ξεφύλλισε Τα ΝΕΑ

TA NEA 17.7.2026

Όλα τα θέματα

Όλα τα Νέα
Cookies