Ηρθε τώρα του τάπερινγκ η ώρα

Οχι, δεν έχει καμία σχέση με τα τάπερ που σου ζητάει πίσω η μάνα σου. «Τάπερινγκ» ονομάζεται αλλιώς το φορμάρισμα, οι τελευταίες δύο-τρεις εβδομάδες ενός προγράμματος για έναν αγώνα. Είναι οι εβδομάδες όπου θα πέσει κυρίως ο όγκος των χιλιομέτρων και το μυαλό και το σώμα θα ξεκουραστούν από τα βάσανα των προπονήσεων που τράβηξαν κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας – ειδικά αυτής για έναν Μαραθώνιο. Στο μυϊκό σύστημα οι ποσότητες του γαλακτικού οξέος που συσσώρευε τόσον καιρό αρχίζουν να μειώνονται και οι μυϊκές ίνες έχουν την ευκαιρία να αναπλαστούν και να αποκτήσουν την αντοχή και την ταχύτητα που χιλιόμετρο στο χιλιόμετρο έχτιζες.

Παρ’ όλα αυτά εσύ αισθάνεσαι πως ξεφυτρώνουν ξαφνικά όλοι οι πόνοι και οι τραυματισμοί που έχει η ορθοπεδική τραυματολογία. Κάπου ενδιάμεσα είναι η αλήθεια. Τραυματισμοί που κουκούλωνες τις προηγούμενες εβδομάδες για να βγουν τα τέμπο και οι διαλειμματικες έρχονται τώρα να σου θυμίσουν πως πρέπει να είσαι πιο προσεκτικός αυτές τις τελευταίες εβδομάδες. Θεραπευτικά δεν μπορείς να κάνεις και πολλά. Αλλά ξεκούρασε το σώμα σου με ένα ήπιο μασάζ από τον φυσικοθεραπευτή σου, φόρα αναπαυτικά παπούτσια και κάνε πιο συχνά παγοθεραπεία. Οταν τελειώσεις όμως με τον αγώνα κοίτα να κάνεις σέρβις στο εξάρτημα που σε ταλαιπωρεί.

Επίσης μερικοί νιώθουν πως με τα κουρασμένα πόδια που έχουν τις εβδομάδες του τάπερινγκ όχι Μαραθώνιο δεν θα τρέξουν, αλλά ούτε γρήγορα στη διάβαση πεζών δεν θα μπορέσουν να περάσουν.

Λογικό. Οι ρυθμοί έχουν πέσει και ο ίδιος ο οργανισμός σου προσπαθεί να σε πείσει να χαλαρώσεις. Με λίγα λόγια δεν σου επιτρέπει να είσαι γρήγορος έως τη στιγμή του αγώνα. Δώσε λοιπόν την ευκαιρία σε αρθρώσεις, μυς (και μυαλό) να ξεκουραστούν. Μην κάνεις πειράματα την τελευταία στιγμή, δεν υπάρχουν ούτε τα περιθώρια ούτε οι αντοχές. Οπως θα προσέχεις τη διατροφή σας και τον ύπνο σου, πρόσεξε και τους μυς σου και τις αρθρώσεις.

Αφού έφτασες ώς εδώ είσαι καλά. Αν χρειαστεί να πας πιο αργά, θα πας, γιατί το μόνο που μετράει είναι οι μπίρες με τα φιλαράκια σου μετά τον τερματισμό, οι αγκαλιές, οι φωτογραφίες και το μετάλλιο.

ΥΓ. Οταν επιστρέψεις σπίτι, επίστρεψε και εκείνα τα τάπερ στη μανούλα ε;

Η Κατερίνα Βλαχαντώνη είναι φυσικοθεραπεύτρια και μαραθωνοδρόμος. Σε τάπερινγκ, καθώς την ερχόμενη Κυριακή θα τρέξει στον Μαραθώνιο της Ρώμης