Τρέχω

Εξι βασικές συμβουλές για σταδιακή αύξηση του εβδομαδιαίου όγκου χιλιομέτρων σας μέσα στο καλοκαίρι, για ένα ατομικό ρεκόρ το φθινόπωρο

Με μεγάλη χαρά είδα ανάρτηση του διευθυντή του ΟΑΚΑ Κωνσταντίνου Χαλιορή για την αντικατάσταση των ταρτάν στίβου στο κεντρικό στάδιο και στο ολυμπιακό προπονητήριο. Οι εργασίες ξεκίνησαν μάλιστα από τα γνωστά σε όλους μας Κ1 και Κ2, εκεί όπου έχουμε «γράψει» αμέτρητα χιλιόμετρα στις προπονήσεις. Είκοσι χρόνια μετά τους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2004, επιτέλους γίνεται […]

Πώς είναι να βγαίνεις για προπόνηση στην Απείρανθο,το απομακρυσμένο ορεινό χωριό της Νάξου, όπου όλοι σε παίρνουν για... τρελό επειδή τρέχεις;

Σε ηλικία μόλις 23 ετών, έγινε στη Ρώμη ο αθλητής με τις περισσότερες χρυσές διακρίσεις στην ιστορία των Ευρωπαϊκών Πρωταθλημάτων Στίβου, και μάλιστα διασκεδάζοντάς το

Ενας έμπειρος δρομέας δοκιμάζει να τρέξει πρώτη φορά τα 42 χλμ. Και δεν θα ξεχάσει όσα του δίδαξε αυτή η πρώτη του επίπονη κούρσα

Πέντε τροφές που είναι γνωστές για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους

Ο δρόμος προς την ευεξία δεν είναι στρωμένος με ροδοπέταλα. Μπορεί να περνάει μέσα από δάση, βουνά και χωμάτινα μονοπάτια

Οι περισσότεροι από όσους κάνουν «μεγάλα» τρεξίματα, έπειτα νυστάζουν αφόρητα. Πόσο καλό κάνει όμως ένας υπνάκος μετά την προπόνηση;

Πέντε σημάδια που σας δείχνουν ότι είναι ώρα να αντικαταστήσετε τα αθλητικά σας

Τα τρεξίματα αποκατάστασης στην πραγματικότητα δεν μας βοηθούν να ανακάμψουμε - αλλά αξίζουν να τα κάνουμε για τα προπονητικά τους οφέλη

Μη θυσιάζετε τα ποιοτικά σας τρεξίματα τώρα που ο υδράργυρος ανεβαίνει. Αντίθετα προσαρμόστε τις διαλειμματικές σας για τον ζεστό καιρό

Οι συμβουλές των ειδικών για να διαμορφώσετε ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα προπονήσεων χωρίς ενοχλήσεις και έναν αγώνα δίχως πόνο

Μείνετε σούπερ ενυδατωμένοι με τα καλύτερα φρούτα και λαχανικά για να σας βγαίνουν ευκολότερα τα καλοκαιρινά σας τρεξίματα

Στις 28 Ιουνίου 2024 «Τρέχουμε στην Ηρακλειά» για έκτη χρονιά για trail, δρόμο, γλέντι και χορό

Εχετε τρέξει ποτέ στο βασίλειο των βουβαλιών; Τώρα έχετε την ευκαιρία! Την Κυριακή 16 Ιουνίου 2024 θα διεξαχθεί στο «Λιμανάκι» στον Λιθότοπο Ηράκλειας Σερρών το Kerkini Lake Run, με κούρσες για κάθε επίπεδο και εμπειρία. Πίσω από τη διοργάνωση βρίσκεται ο Αθλητικός Ομιλος Ηράκλειας με συνδιοργανωτή τον Δήμο Ηράκλειας, τη συμπαράσταση της Περιφερειακής Ενότητας Σερρών, […]

Την 1η Ιουνίου στην Ερμούτπολη ανοίγει η αυλαία των καλοκαιρινών αθλητικών εκδηλώσεων μαζικού αθλητισμού

Στις 13 Οκτωβρίου 2024 δίνει φέτος ραντεβού ο Ημιμαραθώνιος «Παύλος Μελάς» που διοργανώνεται σε συνεργασία με τον Δήμο Καστοριάς. «Η διαδρομή του ημιμαραθωνίου είναι όλη στην παραλίμνια ζώνη, μέσα στο πράσινο και – κυριολεκτικά – πάνω στο νερό», περιγράφει ο Κώστας Χουβαρδάς που έχει αναλάβει την τεχνική διεύθυνση του αγώνα. «Αυτήν την περίοδο πέφτει καινούργια – άψογη – […]

Είναι καλή ιδέα το να ιδρώσουμε τρέχοντας για να φύγει το αλκοόλ ή μήπως πρέπει να δώσουμε προτεραιότητα στην ξεκούραση; Οσα προτείνουν οι ειδικοί

Τέσσερα «κλασικά» λάθη που μπορούν να εκτροχιάσουν την προσπάθεια που κάνετε όλη την εβδομάδα στον στίβο και στους δρόμους

Οταν ήμουν 7 χρόνων, έτρεξα τον πρώτο μου αγώνα δρόμου. Καθώς περπατούσα στο σπίτι, επιδεικνύοντας περήφανα στους γονείς μου μια γρατζουνιά στο γόνατό μου, παρατήρησα ότι δεν είχα άγχος. Τι είναι αυτό το ξένο αλλά ευχάριστο συναίσθημα, θυμάμαι να αναρωτιέμαι. Το είδαν και οι γονείς μου. Πριν το καταλάβω, έτρεχα σε αγώνες ανώμαλου δρόμου. Αλλά […]

Μελέτη υποστηρίζει πως η αερόβια άσκηση αξίζει μια θέση στις αίθουσες διδασκαλίας και στον χώρο εργασίας

Προσέξτε τι σας λένε οι γκουρού της γυμναστικής: το σώμα έχει τα όριά του. Ισως γι' αυτό οι λίστες αναμονής των ορθοπαιδικών είναι τόσο μεγάλες.

Λίγες προπονήσεις μπορεί να αποδειχθούν τόσο αποτελεσματικές (όσο και... ταπεινωτικές) όσο αυτές που γίνονται σε σκάλες ή κερκίδες