αναζητήση
8 oC weather-icon
αναζητήση
αναζητήση

Τρέχω

Έντυπη έκδοση

Οι 25 κανόνες μιας επιτυχημένης προετοιμασίας

Αν ετοιμάζεστε για ένα φθινοπωρινό μαραθώνιο -όπως ο Αυθεντικός, τον Νοέμβρη- πάρτε σαν μπούσουλα τις συμβουλές που ακολουθούν ώστε να ολοκληρώσετε υγιείς και ευχαριστημένοι το ταξίδι σας των 42.195 μ.

03/09/2022 05:00
Οι 25 κανόνες μιας επιτυχημένης προετοιμασίας
Έντυπη Έκδοση

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τους κεραυνούς

03/09/2022 05:00
Τι πρέπει να γνωρίζετε για τους κεραυνούς
Έντυπη Έκδοση

Λες και μάγια σού ΄χει κάνει…

27/08/2022 05:00
Λες και μάγια σού ΄χει κάνει…
Έντυπη Έκδοση

Οι «δρομικές» γνωριμίες

Ανάμεσα στα «δώρα» που σου προσφέρει το τρέξιμο είναι και η γνωριμία με πολλούς νέους ανθρώπους. Είναι σαν να μπαίνεις σε ένα καινούργιο σπίτι με πολλά δωμάτια, στα οποία συνωστίζονται ενδιαφέροντες ή και αδιάφοροι, αλλά μετά βεβαιότητας διαφορετικοί άνθρωποι. Το μοναδικό κοινό που έχουμε οι δρομείς είναι η αγάπη μας για το τρέξιμο. Κατά τα […]

Αρμένης Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:27/08/2022 05:00
Τρέχω

Ορεινές διαδρομές στο Βορίτσι Χερσονήσου

Στις 4/9/2022 θα πραγματοποιηθούν φέτος οι Ορεινές Διαδρομές Βοριτσίου που διοργανώνει η Κοινωφελής Επιχείρηση Δήμου Χερσονήσου με τη συνεργασία πολλών τοπικών φορέων. Κύριος στόχος της διοργάνωσης είναι η γνωριμία του κόσμου με το ορεινό τρέξιμο, αλλά και η ευαισθητοποίησή τους σε θέματα που αφορούν την προστασία του περιβάλλοντος. Η διοργάνωση περιλαμβάνει δύο αγώνες 5,5 και […]

Πρώτη Δημοσιεύση:27/08/2022 05:00
Τρέχω

Στις 2 Οκτωβρίου ο 5ος «Ξενοδάμειος» δρόμος στην Αντίκυρα Βοιωτίας

Επανεκκίνηση, ύστερα από δύο χρόνια λόγω της πανδημίας, για τον «Ξενοδάμειο» αγώνα δρόμου, ο οποίος επανέρχεται με καινοτομίες. Η πρώτη είναι η αλλαγή της διαδρομής, η οποία πλέον διατρέχει το παραλιακό μέτωπο Αντίκυρας – Αγίου Ισιδώρου – Παραλίας Διστόμου. Η δεύτερη καινοτομία των διοργανωτών είναι το «Παραολυμπιακό Πανόραμα» που διοργανώνεται την παραμονή του αγώνα με […]

Πρώτη Δημοσιεύση:27/08/2022 05:00
Στις 2 Οκτωβρίου ο 5ος «Ξενοδάμειος» δρόμος στην Αντίκυρα Βοιωτίας
Έντυπη Έκδοση

Χτυπάει η καρδιά σου δυνατά;

Δέκα λόγοι για τους οποίους μπορεί ένας/μία δρομέας να έχει αυξημένους καρδιακούς παλμούς και τι... ζητά στην πραγματικότητα το κορμί του

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:27/08/2022 05:00
Χτυπάει η καρδιά σου δυνατά;
Έντυπη Έκδοση

Οταν η προπόνηση γίνεται υπερβολή

Το σύνδρομο της υπερπροπόνησης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά σε μεγάλο βαθμό τόσο το κυνήγι ενός δρομικού σας στόχου, όσο και γενικότερα την υγεία σας

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:20/08/2022 05:00
Οταν η προπόνηση γίνεται υπερβολή
Τρέχω

Ο πρωταθλητισμός χρόνια δεν κοιτά

Το χρυσό μετάλλιο της Αντιγόνης Ντρισμπιώτη στα 35 χλμ. βάδην μού θύμισε μια άλλη αντίστοιχη ιστορία. Η σπουδαία βαδίστρια από την Καρδίτσα στέφθηκε πρωταθλήτρια Ευρώπης έχοντας κλείσει τα 38 της χρόνια διαψεύδοντας εκείνους που κάνουν προγνωστικά στον αθλητισμό με ηλικιακά κριτήρια. Θυμήθηκα τον χρυσό ολυμπιονίκη στον Μαραθώνιο του Λος Αντζελες το 1984. Ο Πορτογάλος Κάρλος […]

Πρώτη Δημοσιεύση:20/08/2022 05:00
Ο πρωταθλητισμός χρόνια δεν κοιτά
Έντυπη Έκδοση

Προπονήστε το μυαλό παράλληλα με το σώμα

Η «νοητική» εκγύμναση σε συνδυασμό με τη σωματική προετοιμασία είναι το κλειδί για ευκολότερο τρέξιμο και καλύτερες επιδόσεις

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:20/08/2022 05:00
Προπονήστε το μυαλό παράλληλα με το σώμα
Έντυπη Έκδοση

Για τις γυναίκες, το να βρουν χρόνο είναι το πρώτο εμπόδιο

Οι μισές Βρετανίδες, έδειξε έρευνα, δεν ασκούνται. Το να καταφέρουν να φορέσουν όμως τα αθλητικά τους απαιτεί προσπάθεια· τουλάχιστον περισσότερη από τους άνδρες

Eva Wiseman
Πρώτη Δημοσιεύση:20/08/2022 05:00
Για τις γυναίκες, το να βρουν χρόνο είναι το πρώτο εμπόδιο
Τρέχω

Δρόμος ενός Μιλίου στη Θεσσαλονίκη

Ο Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος της Θεσσαλονίκης είναι γνωστός σε όλη τη χώρα (αν και όχι πάντα για… καλούς λόγους) και ευρέως διαδεδομένος στις δρομικές ομάδες – πολλοί μάλιστα δρομείς που προετοιμάζονται για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας τον βλέπουν σαν ένα κρίσιμο τεστ ένα μήνα πριν από τον αγώνα στόχο τους. Φέτος, η διοργάνωση προσθέτει στις […]

Πρώτη Δημοσιεύση:06/08/2022 05:00
Τρέχω

1oς Ελλάνιος Δίας στην Αίγινα τον Νοέμβρη

Κι ενώ οι περισσότεροι μαραθωνοδρόμοι της ασφάλτου προετοιμάζονται ήδη για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας, οι «βουνίσιοι» έχουν τα μάτια τους στραμμένα ψηλότερα. Φέτος το φθινόπωρο άλλος ένας ορεινός αγωνας έρχεται να προστεθεί στο καλεντάρι τους, και μάλιστα σε κοντινό νησί. Ο «Ελλάνιος Δίας» δίνει ραντεβού στις 20 Νοεμβρίου 2022 στον Μαραθώνα Αίγινας. Διοργανωτής ο […]

Πρώτη Δημοσιεύση:06/08/2022 05:00
1oς Ελλάνιος Δίας στην Αίγινα τον Νοέμβρη
Έντυπη Έκδοση

Ο τελευταίος χορός στο ΑϊντχόΦεν;

Ενας από τους κορυφαίους έλληνες δρομείς που έγραψαν ιστορία στον Μαραθώνιο λέει στο «Τρέχω» πώς είναι να μπαίνει στην τελική ευθεία της πρωταθλητικής του καριέρας και δίνει ραντεβού τέλος Αυγούστου στον Ημιμαραθώνιο του νησιού του, της Χίου

Αρμένης Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:06/08/2022 05:00
Ο τελευταίος χορός στο ΑϊντχόΦεν;
Έντυπη Έκδοση

Γίνεσαι πιο γρήγορος αν γίνεις ελαφρύτερος;

Γιατί η απώλεια κιλών δεν είναι πάντα ο τρόπος για καλύτερη απόδοση και πώς μπορείτε να καταλάβετε ποιο είναι το ιδανικό βάρος για σας

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:06/08/2022 05:00
Γίνεσαι πιο γρήγορος αν γίνεις ελαφρύτερος;
Έντυπη Έκδοση

Νυχτερινός Ημί και στην Πάτρα

Ο «Φάνης Τσιμιγκάτος» ανανεώνεται και δίνει ραντεβού το απόγευμα του Σαββάτου στις 15 Οκτωβρίου

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:06/08/2022 05:00
Νυχτερινός Ημί και στην Πάτρα
Έντυπη Έκδοση

Τρέχουμε στο 1ο LifeLineRun

Ούτε η πρώτη ούτε η τελευταία φορά θα είναι που θα τρέξω προκειμένου να προσφέρω. Μιλάω για τον 1ο Αγώνα LifeLineRun που θα γίνει στο ΟΑΚΑ στις 5 Σεπτεμβρίου με σκοπό την ενίσχυση του Αττικού Νοσοκομείου με νέες θερμοκοιτίδες! Η εξαιρετική πρωτοβουλία ανήκει στη Marathon Team Greece, την ομάδα της κορυφαίας ελληνίδας μαραθωνοδρόμου Μαρίας Πολύζου […]

Αρμένης Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:06/08/2022 05:00
Έντυπη Έκδοση

Να γιατί όλοι οι δρομείς πρέπει να κολυμπούν

Δείτε πώς μπορεί η κολύμβηση να βελτιώσει την υγεία σας, τη φυσική σας κατάσταση καθώς επίσης τις επιδόσεις σας στο τρέξιμο

Παρθένης Πέτρος
Πρώτη Δημοσιεύση:30/07/2022 05:00
Να γιατί όλοι οι δρομείς πρέπει να κολυμπούν
Έντυπη Έκδοση

Runner’s high Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο

Η επιστήμη αποκαλύπτει πώς μπορείτε να παράγετε περισσότερες χημικές ουσίες που σας φτιάχνουν τη διάθεση ενώ τρέχετε

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:30/07/2022 05:00
Runner’s high Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο
Έντυπη Έκδοση

Νυχτερινές διαδρομές στα χνάρια των Κενταύρων

Το 1ο Night Trail του Πηλίου δίνει ραντεβού στις 17 του Σεπτέμβρη

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:30/07/2022 05:00
Νυχτερινές διαδρομές στα χνάρια των Κενταύρων
Έντυπη Έκδοση

Οι γίγαντες στο Ζαγόρι

Και αυτή την εβδομάδα για τον αγώνα στο Ζαγόρι θα γράψω. Εζησα την εμπειρία της συμμετοχής και του τερματισμού στον αγώνα των 21 χλμ. και θέλω να μοιραστώ κάποιες από τις σκέψεις μου. Χωρίς αμφιβολία πρόκειται για έναν πολύ σκληρό αγώνα. Προσωπικά ήταν ό,τι πιο δύσκολο έχω κάνει τρέχοντας. Με δεδομένο ότι δεν είμαι δρομέας […]

Αρμένης Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:30/07/2022 05:00
Τρέχω

Στις 20 Αυγούστου ο 12ος Ανδάνειος Δρόμος

«Με τον αγώνα αυτόν συνδέουμε την πόλη της Αρχαίας Μεσσήνης με το Διαβολίτσι, έδρα της Δημοτικής Ενότητας Ανδανίας, η οποία έχει την τιμή να φέρει το όνομα της πανάρχαιας, ιερής και πρώτης πρωτεύουσας των Μεσσηνίων, πόλης της Ανδανίας». Με αυτά τα λόγια οι τοπικοί φορείς προκηρύσσουν τον φετινό 12ο Ανδάνειο Δρόμο 17 χλμ. και παράλληλα […]

Πρώτη Δημοσιεύση:30/07/2022 05:00
Τρέχω

Πέντε αγώνες τον Σεπτέμβρη στη Ζάκυνθο

Μπορεί κανείς να σκεφτεί καλύτερο τρόπο για να εγκαινιάσει τη φθινοπωρινή δρομική σεζόν από ένα ταξιδάκι στο Φιόρο του Λεβάντε; Το τρίτο σε μέγεθος μεγαλύτερο νησί του Ιονίου, μετά την Κέρκυρα και την Κεφαλονιά και διεθνώς γνωστό ως «Τζάντε», αποκτά φέτος και τη δική του δρομική διοργάνωση: το ZanteRun. Η oργανωτική επιτροπή μόλις πριν από […]

Πρώτη Δημοσιεύση:30/07/2022 05:00
Πέντε αγώνες τον Σεπτέμβρη στη Ζάκυνθο
Έντυπη Έκδοση

«Δεν έχω απωθημένα, μα τα όνειρα δεν σταματούν»

Ο πρωταθλητής... πολυεργαλείο 4x4, που διαπρέπει σε όλα τα τερέν, μιλάει στο «Τρέχω» λίγο πριν σταθεί στην εκκίνηση του Zagori Mountain Running που πραγματοποιείται σήμερα και αύριο

Αρμένης Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:23/07/2022 05:00
«Δεν έχω απωθημένα, μα τα όνειρα δεν σταματούν»
Έντυπη Έκδοση

Για να πας μπροστά, γίνε οπισθοδρομικός!

Το ανάποδο ή «ρετρό» τρέξιμο με την όπισθεν έχει γίνει πολύ της μόδας μέσα στο 2022 και δοκιμάζεται από ολοένα και περισσότερους δρομείς. Τι προσφέρει όμως η οπισθοδρομία και τι πρέπει να προσέξει κανείς;

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:23/07/2022 05:00
Για να πας μπροστά, γίνε οπισθοδρομικός!
Έντυπη Έκδοση

Νέα εποχή στο Santorini Experience

Ημιμαραθώνιος και κολύμπι ανοικτής θαλάσσης στην Καλντέρα το τριήμερο 23-25 Σεπτεμβρίου

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:23/07/2022 05:00
Νέα εποχή στο Santorini Experience
Έντυπη Έκδοση

Ο υπέροχος αγώνας στο Ζαγόρι

Αυτό το Σαββατοκύριακο βρίσκομαι στο Τσεπέλοβο, σε αυτό το πανέμορφο χωριό της Ηπείρου και σημείο εκκίνησης και τερματισμού του Zagori Mountain Running που διεξάγεται για 11η χρονιά φέτος. Πρόκειται για τον μεγαλύτερο αγώνα ορεινού τρεξίματος στη χώρα μας. Εμβληματικό δρομικό γεγονός που μαζί με τον Olympus Marathon ξεχωρίζουν στο καλεντάρι των δρομέων που αγαπούν το […]

Αρμένης Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:23/07/2022 05:00
Τρέχω

Ανοιξαν οι εγγραφές για το 2ο West Run

Στις 23 Οκτωβρίου 2022 προγραμματίζεται ξανά φέτος το 2ο West Run στον Δήμο Αγίων Αναργύρων – Καματερού. Η διοργάνωση θα περιλαμβάνει τέσσερις κούρσες: τον αγώνα δρόμου 20 χλμ., τη σκυταλοδρομία 2×10 χλμ., τον αγώνα 5 χλμ. και παιδικό αγώνα 1 χλμ. Αφετηρία και τερματισμός όλων των αποστάσεων θα είναι η Πλατεία Αγίων Αναργύρων. Οι εγγραφές […]

Πρώτη Δημοσιεύση:23/07/2022 05:00
Τρέχω

Στα τέλη Ιανουαρίου το 7ο Veikou Trail στο Γαλάτσι

Την Κυριακή 22 Ιανουαρίου 2023 ανακοινώθηκε πως θα πραγματοποιηθεί το 7ο Veikou Trail, ο αγώνας «ορεινού» τρεξίματος  που διεξάγεται γύρω και μέσα στον λόφο του άλσους Βεΐκου στο Γαλάτσι, ο οποίος συνδιοργανώνεται από τον Δήμο Γαλατσίου και την MySportEvent. Αφετηρία και τερματισμός θα βρίσκονται στο Δημοτικό Στάδιο Γαλατσίου, μέσα στο άλσος Βεΐκου, ενώ οι κούρσες […]

Πρώτη Δημοσιεύση:23/07/2022 05:00
Στα τέλη Ιανουαρίου το 7ο Veikou Trail στο Γαλάτσι
Έντυπη Έκδοση

Στην κόλαση των Barkley Marathons

Τον διαβόητο αγώνα των 160 χιλιομέτρων στο Τενεσί των ΗΠΑ έχουν τερματίσει μόλις 15 δρομείς μέσα σε 36 χρόνια. Δεκάδες συμμετέχοντες δίνουν κάθε χρόνο μάχη με τις ακραίες θερμοκρασίες, το άγριο τερέν και τα 15.200 μ. θετικής υψομετρικής

Sophie Ranson
Πρώτη Δημοσιεύση:16/07/2022 05:00
Στην κόλαση των Barkley Marathons
Έντυπη Έκδοση

Είναι καλό στην άμμο να κάνεις… κομμάτια!

Μικρά tips για να συνεχίσετε τα τρεξίματά σας ακόμη και στις διακοπές, σε κάποια παραλία, εκεί όπου σκάει το κύμα

Πολύζου Μαρία
Πρώτη Δημοσιεύση:16/07/2022 05:00
Είναι καλό στην άμμο να κάνεις… κομμάτια!
Έντυπη Έκδοση

Προπόνηση και διακοπές

Βασικά οι διακοπές πρέπει να είναι διακοπές. Να τα σταματάς όλα, να ανοίγεις μία παρένθεση για να ξεκουραστείς, να διασκεδάσεις, να χαλαρώσεις, να γεμίσεις τις μπαταρίες σου σωματικά και ψυχολογικά, μέχρι να κλείσει αυτή η παρένθεση και να επιστρέψεις στα γνώριμα που κάνεις τον υπόλοιπο χρόνο. Από αυτόν τον κανόνα δεν εξαιρείται το τρέξιμο κι […]

Αρμένης Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:16/07/2022 05:00
Έντυπη Έκδοση

Επτά τρόποι για να διατηρήσετε γερά οστά

1      Να θυμάστε ότι τα εφηβικά χρόνια είναι βασικά Εως περίπου την ηλικία των 30 ετών, το σώμα μας εξακολουθεί να χτίζει τα οστά και τα εφηβικά χρόνια είναι η κρίσιμη περίοδος σε αυτή τη διαδικασία – η οστεοπόρωση ονομάζεται «μια παιδιατρική ασθένεια με γηριατρικές συνέπειες». Τα κορίτσια στην εφηβεία χτίζουν τόση οστική μάζα στα δύο χρόνια […]

Kate Carter
Πρώτη Δημοσιεύση:16/07/2022 05:00
Τρέχω

Τρέχοντας και χορεύοντας στην Ηρακλειά

Οι ωραιότεροι τερματισμοί, λένε, είναι οι… χορευτικοί. Πόσω μάλλον όταν το «χορευτικό» είναι διάρκειας τεσσάρων ημερών και λαμβάνει χώρα σε ένα τοσοδά κυκλαδίτικο νησί στο κέντρο του Αιγαίου με καμιά ογδονταριά μόνιμους κατοίκους. Στις αρχές του Ιουλίου, η Ηρακλειά είδε τον πληθυσμό της να πολλαπλασιάζεται: δεκάδες δρομείς και οι συνοδοί τους από διάφορα μέρη της […]

Πρώτη Δημοσιεύση:16/07/2022 05:00
Τρέχοντας και χορεύοντας στην Ηρακλειά
Έντυπη Έκδοση

Ζεστά μπάνια, παγωμένες γρανίτες και… βαζελίνη

8+1 τρόποι για να συνεχίσετε τις προπονήσεις σας μέσα στους καύσωνες ενώ προετοιμάζεστε για μεγάλους αγώνες το φθινόπωρο

Emine Saner
Πρώτη Δημοσιεύση:09/07/2022 05:00
Ζεστά μπάνια, παγωμένες γρανίτες και… βαζελίνη
Έντυπη Έκδοση

Στο καταπράσινο… Ξηρολίβαδο

Στις 17 Ιουλίου τρέχει στο Βέρμιο ο γρηγορότερος και ευκολότερος ελληνικός ορεινός αγώνας σε υψόμετρο πάνω από 1.230 μ.

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:09/07/2022 05:00
Στο καταπράσινο… Ξηρολίβαδο

Αν είσαι συνδρομητής
ξεφύλλισε Τα ΝΕΑ

ΤΑ ΝΕΑ Σαββατοκύριακο 28.2.2026

Όλα τα θέματα

Όλα τα Νέα
Απόρρητο