Τρέχω

Κοιλιά στην απόδοση; Να πώς θα ξεκολλήσεις!

15/09/2018 05:00

Ραντεβού… α λα σπετσιώτα

Το πολυβραβευμένο event αθλητικού τουρισμού επιστρέφει στο νησί της Μπουμπουλίνας το τριήμερο 5 έως 7 Οκτωβρίου

Πρώτη Δημοσιεύση:15/09/2018 05:00

Το Spetses mini Marathon επιστρέφει με περισσότερα αγωνίσματα και δράσεις για όλους

Παρουσιάζοντας διαρκή ανάπτυξη από το 2011 και διεθνώς βραβευμένο με πάνω από 27 βραβεία, οπότε και διοργανώθηκε για πρώτη φορά, ο αγώνας αποτελεί πια θεσμό, έχοντας εδραιωθεί στο ετήσιο calendar της παγκόσμιας φίλαθλης κοινής γνώμης.

14/09/2018 13:05

Το Spetses mini Marathon επιστρέφει με περισσότερα αγωνίσματα και δράσεις για όλους

Εσπασε τη σιωπή με 5.000 χιλιόμετρα

Ενας αμερικανός δρομέας επί τριάντα χρόνια κρατούσε κρυφή τη σεξουαλική κακοποίηση που βίωνε ως παιδί. Τώρα, έτρεξε τις ΗΠΑ απ΄ άκρη σ’ άκρη για να μιλήσει ανοιχτά για τους εφιάλτες του

Κλόκας Νικόλας

Πώς να αποφύγετε τον «τοίχο»

Με συγκεκριμένες προπονήσεις μπορείς να γλιτώσεις το εφιαλτικό «κάρφωμα» και να πετύχεις ένα νέο ατομικό ρεκόρ

ΑΓΩΝΕΣ

6o Ζεύξη Run Μαρία Πολύζου Η Πάτρα, η ιδιαίτερη πατρίδα της μεγάλης μαραθωνοδρόμου Μαρίας Πολύζου, στην οποία άλλωστε είναι αφιερωμένη και η διοργάνωση, θα είναι για μία ακόμα χρονιά η βάση του αγώνα Ζεύξη Run που θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 16 Σεπτεμβρίου. Στο πρόγραμμα του λαϊκού αυτού αγώνα πρωταγωνιστεί η κούρσα των 10 χλμ. ενώ […]

Κράμπες, θλάσεις και κοιλιακοί «φέτες»

Θυμάσαι μικρός (δηλαδή πριν από μόλις λίγα χρόνια) να τρέχεις στις αλάνες μαζί με άλλα πιτσιρίκια και εκεί που ένιωθες ως άλλος Καρλ Λιούις να σε πιάνει ένας δυνατός πόνος στην κοιλιά; Επιανες την κοιλιά σου λίγο πιο κάτω από τα πλευρά και προς τα έξω, διπλωνόσουν και σταματούσες. Τα χρόνια πέρασαν και βγήκες ξανά […]

Βλαχαντώνη Κατερίνα

Πέντε SOS για σωστές προπονήσεις

Σαν βγεις στον πηγαιμό για την επίδοση, να εύχεσαι να αποφύγεις τους... Λαιστρυγόνες και τους Κύκλωπες, τις κλασικές παγίδες των πρωτάρηδων δρομέων

Ολοκληρώνονται οι εγγραφές για το Navarino Challenge 2018

Η διοργάνωση θα πραγματοποιηθεί για 6η χρονιά στη Μεσσηνία και την Costa Navarino, 12 με 14 Οκτωβρίου

06/09/2018 20:25

Ολοκληρώνονται οι εγγραφές για το Navarino Challenge 2018

Ετοιμη να κατακτήσει τα 42.195 μ.

Κάτοχος του πανελλήνιου ρεκόρ στα 10.000 μ., η ελληνοαμερικάνα δρομέας, συγγραφέας, ηθοποιός, κινηματογραφίστρια μιλά στο «Τρέχω» για τα επόμενα σχέδιά της που ίσως τη φέρουν σύντομα στον Μαραθώνα

Σπανουδάκη Μαρία

Ακόμη δεν έχεις τρέξει στη Λίμνη;

Το «Τριαντάρι» των Ιωαννίνων είναι ένας από τους πιο must φθινοπωρινούς αγώνες ενόψει Αυθεντικού Μαραθωνίου

Διονυσία Μαρίνου

Αγώνες

Ημιμαραθώνιος στη Σκύρο Ο Δήμος Σκύρου διοργανώνει το Σάββατο 15 Σεπτεμβρίου τον τοπικό ημιμαραθώνιο. Με αφετηρία και τερματισμό την κεντρική πλατεία της Σκύρου, οι δρομείς θα τρέξουν 21.100 μ. σε άσφαλτο με ανηφορικές και κατηφορικές κλήσεις και θέα τη θάλασσα. Στο πρόγραμμα περιλαμβάνεται επίσης διαδρομή 5.500 μ., η οποία περνάει μέσα από τα καλντερίμια της […]

Στα Ιχνη της Ιεράς Οδού για τους… εντός των τειχών

Με αφορμή το πολιτιστικό φεστιβάλ Αισχύλεια, ο Δήμος Ελευσίνας διοργανώνει την Κυριακή 9 Σεπτεμβρίου τον 4ο Ημιμαραθώνιο «Στα ίχνη της Ιεράς Οδού». Η εκκίνηση δίνεται στον χώρο έξω από το Αρχαιολογικό Μουσείο Κεραμεικού (πλησίον του σταθμού του Ηλεκτρικού στο Θησείο) και οι δρομείς αφού έχουν διέλθει από το Αιγάλεω, το Χαϊδάρι και το Δαφνί μέσω της […]

Ο Διάβολος φοράει… Μόρτον

Οι δρομείς μαθαίνουμε τα πάντα γύρω από τα παπούτσια που θα φορέσουμε στις προπονήσεις, στα λονγκ, στις μικρές αποστάσεις, στους αγώνες. Μετά τα τρεξίματα όμως, τι; Συμβαίνει συχνά να φοράμε τα πιο ακατάλληλα υποδήματα για τα κουρασμένα δρομικά πατουσάκια μας. Ανδρες δρομείς, που έπειτα από δύσκολες προπονήσεις εργάζονται με αμφίεση γιάπι φορώντας κοστουμάκι και σκαρπίνι. […]

Βλαχαντώνη Κατερίνα

Το τρέξιμο ενισχύει πιο πολύ τον μεταβολισμό

Καίμε πιο πολλές θερμίδες στην αερόβια προπόνηση από ό,τι στα βάρη

Το τρέξιμο ενισχύει πιο πολύ τον μεταβολισμό

Πέφτει η αυλαία των εγγραφών στο Santorini Experience

Στις 5 με 7 Οκτωβρίου, θα πραγματοποιηθούν για 4η χρονιά οι συναρπαστικοί αγώνες τρεξίματος και κολύμβησης, στον απαράμιλλης ομορφιάς παγκόσμιο τουριστικό προορισμό της Σαντορίνης

30/08/2018 19:50

Πέφτει η αυλαία των εγγραφών στο Santorini Experience

Μη φοβάσαι να ιδρώσεις τη φανέλα!

Το να χύνουμε... κιλά ιδρώτα τόσο κατά τη διάρκεια της προπόνησής μας, όσο και μέσα στη ζέστη του καλοκαιριού κάνει τελικά καλό τόσο στο σώμα όσο και στην ψυχολογία μας!

Με ταχίνι έρχεται η… ταχύτητα

Το ελληνικό σούπερ τρόφιμο από 100% αλεσμένο σουσάμι μπορεί να δώσει στους δρομείς όλη την ενέργεια που χρειάζονται

Ζαχαράκη Μαρίνα

Αγώνες

5ος Αγώνας Δρόμου Τυχερού Εβρου Το Τυχερό Εβρου είναι ένα πολύ τυχερό χωριό, τουλάχιστον από δρομικής πλευράς. Παρότι αριθμεί λιγότερους από 2.000 κατοίκους, ο δραστήριος αθλητικός του όμιλος έχει καταφέρει να κάνει θεσμό τον ετήσιο αγώνα δρόμου 5.000 και 10.000 μ., καθώς και 600 μ. για παιδιά Δημοτικού, που θα πραγματοποιηθεί απόψε 25/8 για πέμπτη […]

Πέντε λόγοι για να περπατάτε περισσότερο

Κι όμως μια βόλτα στο πάρκο της γειτονιάς μπορεί να αποτελέσει εναλλακτική του τρεξίματος προπόνηση Ή καλή αποθεραπεία από έναν δύσκολο αγώνα

Πέντε λόγοι για να περπατάτε περισσότερο

Η αφυδάτωση δεν φαίνεται μόνο από τη δίψα

Εσύ πώς το βλέπεις το ποτήρι; Μισοάδειο ή μισογεμάτο; Ή μάλλον ας το πάρουμε αλλιώς. Κατ’ αρχάς, το ποτήρι το βλέπεις; Εχεις αναρωτηθεί αν πίνεις αρκετό νερό; Μια ανησυχητική έρευνα στις ΗΠΑ έδειξε ότι 75% των Αμερικανών ζουν και λειτουργούν αφυδατωμένοι, δηλαδή δεν πίνουν αρκετά υγρά ώστε να αναπληρώσουν αυτά που χάνουν μέσω της ούρησης, […]

Σπανουδάκη Μαρία

Η αφυδάτωση δεν φαίνεται μόνο από τη δίψα

Εκείνο που σε φθείρει είναι η καθημερινότητά σου

Καθημερινότητα: η συνήθεια πράξεων ή/και σκέψεων που εκτελεί (ή έχει) κανείς μηχανικά, αυτόματα, χωρίς να το συνειδητοποιεί, η ρουτίνα, η καθημερινή επανάληψη πράξεων χωρίς ενδιαφέρον που οδηγεί στη φθορά. Δεν το λέω εγώ, το Βικιλεξικό το λέει. Και είναι αυτές λοιπόν οι καθημερινές πράξεις, ενέργειες, κινήσεις, βρε αδερφέ, που μπορούν να σε οδηγήσουν σε τραυματισμό […]

Μαρίνα Ζαχαράκη: Τρέχω για να καθαρίζω τον νου και την ψυχή

Τρέχω γιατί όλοι έχουμε ανάγκη τις εμμονές μας. Κάτι, δηλαδή, που μας παθιάζει πέρα από το συνηθισμένο και μας δημιουργεί ένα είδος εξάρτησης.

Αλλος για Χίο τράβηξε, πήγε…

Ραντεβού και φέτος δίνει ο αγώνας μέσα στα περιβόλια και τα παλιά αρχοντικά στο φιλόξενο νησί του Βορειοανατολικού Αιγαίου

Στο μικροσκόπιο οι «ταινίες» των δρομέων

Ολοένα και περισσότεροι δρομείς φορούν χρωματιστές «κορδέλες» σε προπονήσεις και αγώνες για να προστατεύσουν τους τραυματισμένους τους μυς. Τι έχουν να πουν όμως οι έρευνες για τα πραγματικά οφέλη;

Πήλικας Νίκος

Τράβα κουπί και χτίσε… κορμί

Αν αναζητείς έναν τρόπο να κρατηθείς σε φόρμα στις διακοπές χωρίς να βγεις στον δρόμο, τότε η όρθια σανιδοκωπηλασία μπορεί να γίνει η αγαπημένη σου εναλλακτική προπόνηση

Κλόκας Νικόλας

Οταν το αγκάθι στη φτέρνα δεν είναι από αχινό!

Και έρχεται μια μέρα που νιώθεις ενόχληση στη φτέρνα. Νομίζεις πως υπάρχει πετραδάκι μέσα στο παπούτσι σου και σε τρυπάει. Το βγάζεις, το κοιτάζεις από δω, το κοιτάζεις από κει, τίποτα καθαρό. Αλλά εσύ πονάς, κάτι σου τρυπάει τη φτέρνα όποτε πατάς. Μην είναι αγκάθι; Μπορεί βέβαια να φταίει που είχες πατήσει εκείνον τον αχινό […]

Βλαχαντώνη Κατερίνα

Το παγωμένο νερό δεν μας δροσίζει πάντα

Οταν τρέχετε μέρες με πολλή ζέστη αλλά η ατμόσφαιρα είναι ξηρή, τα πολύ κρύα σκευάσματα δεν δροσίζουν ιδιαίτερα, λένε ειδικοί

Διονυσία Μαρίνου

Τρέχοντας μετά το έμφραγμα

Ολοένα και περισσότεροι γιατροί συνταγογραφούν άσκηση για τους ασθενείς τους που έχουν πάθει καρδιακή προσβολή

Πρώτη Δημοσιεύση:04/08/2018 06:00

Τα μετατάρσια και τα μάτια σου

Αν υπάρχει κάτι για το οποίο δεν μ’ αρέσει να μιλάω, αυτό είναι το κάταγμα σε δρομείς. Κυρίως όχι γιατί είναι δύσκολη η αποκατάστασή του, που δεν είναι. Αλλά γιατί σε όσους συμβαίνει είναι δύσκολο να τους πείσεις πως σύντομα θα ξανατρέξουν. Οι δρομείς κατάγματα παθαίνουν στην κνήμη και στα μετατάρσια. Ας αρχίσουμε όμως για […]

Πρώτη Δημοσιεύση:04/08/2018 06:00

Ανακτήστε την ενέργειά σας

«Καύσιμα», καφές και ένα κρύο ντους: μικρά μυστικά για να διώξετε την εξαντληση μετά την προπόνηση

Πρώτη Δημοσιεύση:04/08/2018 04:50

Τολμήστε την προπόνηση στη ζέστη

Κάθε χρόνο όταν το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά ξεκινά η γκρίνια και οι… κοπάνες από τις προπονήσεις, με βασικότερη δικαιολογία τη ζέστη και τον καυτό ελληνικό ήλιο. Πολλοί δρομείς μοιάζουν σαν να μην μπορούν να «αποδράσουν» από την άνεση του κλιματιστικού σε σπίτι ή γραφείο και να περιμένουν πάλι να πιάσουν οι πρώτες […]