αναζητήση
5 oC weather-icon
αναζητήση
αναζητήση

Τρέχω

Τρέχω

Έντυπη έκδοση

Ο Μαραθώνιος της Πράγας

Την Κυριακή που πέρασε πραγματοποιήθηκε ο Μαραθώνιος της Πράγας, ένας από τους πιο δημοφιλείς αγώνες στα 42.195 μέτρα την άνοιξη στην Ευρώπη. Ανήκω στους τυχερούς που έχω ζήσει την εμπειρία του τερματισμού στην τσεχική πρωτεύουσα. Αγωνίστηκα εκεί τον Μάιο του 2018 και έχω να θυμάμαι σχεδόν μόνο συγκλονιστικές στιγμές. Βασικά μιλάμε για μία από τις […]

14/05/2022 05:00
Ο Μαραθώνιος της Πράγας
Τρέχω

1ο Platanus Trail στη Χερσόνησο Ηρακλείου

14/05/2022 05:00
Τρέχω

Ανοιξαν οι εγγραφές για το Ioannina Lake Run 2022

14/05/2022 05:00
Ανοιξαν οι εγγραφές για το Ioannina Lake Run 2022
Έντυπη Έκδοση

Επτά τρόποι για να βελτιωθείτε στο σπριντ

1      Χτίστε δύναμη στο γυμναστήριο Αγώνας ταχύτητας σημαίνει δυνατή πρόσκρουση στο έδαφος – όταν οι κορυφαίοι αθλητές πιάνουν τη μέγιστη ταχύτητά τους σε έναν αγώνα 100 μέτρων, τα πόδια τους θα χτυπήσουν το έδαφος με δύναμη ίση με περισσότερο από τρεις φορές το σωματικό τους βάρος! Η βρετανίδα κορυφαία σπρίντερ Ντίνα Ασερ – Σμιθ – παγκόσμια πρωταθλήτρια […]

Amy Sedghi
Πρώτη Δημοσιεύση:14/05/2022 05:00
Τρέχω

Εκανε μαραθώνιο 2:54:19 στα 71 του!

Το περασμένο Σαββατοκύριακο στον Μαραθώνιο του Βισέ στο Μπέλμπουμ του Βελγίου, ο Γιο Σκόουνμπροουντ από την Ολλανδία κατέρριψε το θρυλικό παγκόσμιο ρεκόρ του μαραθωνίου για άνδρες άνω των 70+ του καναδού Εντ Γουίτλοκ κατά 29 δευτερόλεπτα, τρέχοντας τα 42,195 μ. σε 2:54:19. Ο Σκόουνμπροουντ ξεκίνησε με στόχο να τρέξει κάτω από τις τρεις ώρες για […]

Πρώτη Δημοσιεύση:14/05/2022 05:00
Εκανε μαραθώνιο 2:54:19 στα 71 του!
Έντυπη Έκδοση

Κολύμπι, ο καλύτερος φίλος του δρομέα!

Εμπλουτίστε την προπόνησή σας με απλωτές στην πισίνα ή τη θάλασσα, ενισχύοντας τη φυσική σας κατάσταση και απομακρύνοντας τους κινδύνους τραυματισμών

Παρθένης Πέτρος
Πρώτη Δημοσιεύση:14/05/2022 05:00
Κολύμπι, ο καλύτερος φίλος του δρομέα!
Έντυπη Έκδοση

Βρες κι εσύ τον δικό σου «συντρέχτη»

Λένε πολλοί ότι το τρέξιμο είναι άθλημα ατομικό – κάποιοι άλλωστε το προτιμούν έτσι. Ομως είτε είσαι αρχάριος είτε έμπειρος, το να τρέχεις με παρέα έχει πολλά πλεονεκτήματα

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:07/05/2022 05:00
Βρες κι εσύ τον δικό σου «συντρέχτη»
Έντυπη Έκδοση

Η αναγκαιότητα των ασκήσεων ενδυνάμωσης

Πριν ανακαλύψω το τρέξιμο θυμάμαι ότι είχαν περάσει κάτι φεγγάρια στη ζωή μου που είχα γραφτεί σε γυμναστήριο. Εκανα την εγγραφή μου, πήγαινα για δυο-τρεις μήνες συστηματικά και μετά άρχιζα σιγά σιγά να αραιώνω τις επισκέψεις μου. Εννοείται βέβαια ότι είχα προπληρώσει ένα πακέτο που χρονικά με κάλυπτε για μεγαλύτερο διάστημα από αυτό που τελικά […]

Αρμένης Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:07/05/2022 05:00
Η αναγκαιότητα των ασκήσεων ενδυνάμωσης
Έντυπη Έκδοση

Μαραθώνιος με ποντικοφάρμακο και με… οτοστόπ

Η κούρσα - φιάσκοτων Ολυμπιακών Αγώνων του 1904 ήταν τόσο καταστροφική που το αγώνισμα του Μαραθωνίου κόντεψε να απαγορευτεί μια για πάντα!

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:07/05/2022 05:00
Μαραθώνιος με ποντικοφάρμακο και με… οτοστόπ
Έντυπη Έκδοση

Οι πέντε βασικοί κανόνες για κορυφαίες επιδόσεις

Πάντα θα υπάρχουν διαφορές ανάμεσα στα διάφορα προγράμματα που ακολουθεί κανείς στην προετοιμασία του για έναν αγώνα-στόχο. Μα αν το δικό σου βασίζεται στις παρακάτω οδηγίες, έχεις στρωμένο τον δρόμο προς την επιτυχία

Πίσχος Αγις
Πρώτη Δημοσιεύση:07/05/2022 05:00
Οι πέντε βασικοί κανόνες για κορυφαίες επιδόσεις
Έντυπη Έκδοση

5 λόγοι για ένα… καφεδάκι πριν από την προπόνηση

Σύμφωνα με τις έρευνες, ένα ή δύο φλιτζάνια πριν βγείτε για τρέξιμο έχουν γενικά αλλά και ειδικά για τους δρομείς οφέλη

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:29/04/2022 05:00
5 λόγοι για ένα… καφεδάκι πριν από την προπόνηση
Έντυπη Έκδοση

«Εμαθα να περπατάω, για να μπορέσω να τρέξω και πάλι»

Καθώς ανακάμπτει από έναν σοβαρό τραυματισμό στο κεφάλι, μια συγγραφέας περιγράφει την προσπάθειά της να ξανακερδίσει την πνευματική υπέρβαση που αποκόμιζε από το τρέξιμο

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:29/04/2022 05:00
«Εμαθα να περπατάω, για να μπορέσω να τρέξω και πάλι»
Έντυπη Έκδοση

«Τρέξε χωρίς τερματισμό» στο ΟΑΚΑ για καλό σκοπό

Από την Τετάρτη 25 έως την Κυριακή 29 Μαΐου στην Αγορά του Καλατράβα

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:29/04/2022 05:00
«Τρέξε χωρίς τερματισμό» στο ΟΑΚΑ για καλό σκοπό
Έντυπη Έκδοση

Ούτε οι δρομείς τρώμε ό,τι και όσο θέλουμε

Δεν ήταν ένας και δύο. Το άκουσα από πολλούς αυτές τις ημέρες: «Δεν έχεις ανάγκη εσύ. Φάε ό,τι και όσο θέλεις». Μύθος. Μεγάλος μύθος φίλοι μου. Δεν λέω.., φυσικά και δεν έχει σχέση ο μεταβολισμός ενός συστηματικού δρομέα με εκείνον ενός ανθρώπου που δεν ασκείται. Δυστυχώς όμως και οι μαραθωνοδρόμοι πρέπει να νιώσουν για τα […]

Αρμένης Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:29/04/2022 05:00
Τρέχω

Run Greece στην Καστοριά

Ο τρίτος αγώνας της σειράς Run Greece του ΣΕΓΑΣ θα πραγματοποιηθεί στην Καστοριά την Κυριακή 15 Μαΐου. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει αγώνες 5 και 10 χιλιομέτρων αλλά και ημιμαραθώνιο κι αποτελούν μια ξεχωριστή ευκαιρία για δρομείς όλων των ηλικιών και επιπέδων να αθληθούν. Δικαίωμα συμμετοχής στον αγώνα έχουν δρομείς εμβολιασμένοι ή νοσήσαντες με πιστοποιητικό εμβολιασμού ή […]

Πρώτη Δημοσιεύση:29/04/2022 05:00
Τρέχω

Στις 15 Μαΐου το δεκάρι της Λίμνης του Μαραθώνα

Ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Τελμησσός Ν. Μάκρης – Μαραθώνος διοργανώνει την Κυριακή 15 Μαΐου τον 8ο Αγώνα Δρόμου Λίμνης Μαραθώνα Marathon Lake Run. Πρόκειται για έναν αγώνα 10 χλμ. με αφετηρία και τερματισμό τα γραφεία και τις εγκαταστάσεις της ΕΥΔΑΠ στη Λίμνη του Μαραθώνα. Η διαδρομή κινείται εντός της λίμνης και των εγκαταστάσεών της επί ασφάλτινων και […]

Πρώτη Δημοσιεύση:29/04/2022 05:00
Στις 15 Μαΐου το δεκάρι της Λίμνης του Μαραθώνα
Έντυπη Έκδοση

Επτά τρόποι για να βελτιωθείτεστο τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων

1      Ο χρυσός κανόνας Εάν προπονείστε για να τρέξετε παραπάνω, να ακολουθείτε πάντα τον κανόνα του 10%. Δηλαδή: Ποτέ μην αυξάνετε τον εβδομαδιαίο όγκο χιλιομέτρων σας περισσότερο από 10% και ποτέ μην αυξάνετε την απόσταση στο μεγαλύτερό σας τρέξιμο περισσότερο από 10%. Η συντριπτική πλειονότητα των τραυματισμών στο τρέξιμο είναι αποτέλεσμα υπέρχρησης. Το σώμα σας είναι […]

Kate Carter
Πρώτη Δημοσιεύση:29/04/2022 05:00
Τρέχω

Ασταμάτητος ο «ούλτρα» λιθουανός πρωταθλητής

Ο Λιθουανός Αλεξάντρ Σορόκιν πρόσθεσε ένα ακόμη παγκόσμιο ρεκόρ στο ήδη εντυπωσιακό βιογραφικό του τρέχοντας σε 6 ώρες, 5 λεπτά και 41 δευτερόλεπτα την απόσταση των 100 χλμ. στο Centurion Running Track 100 που πραγματοποιήθηκε το Μεγάλο Σάββατο στο Μπέντφορντ της Βρετανίας. Συνέτριψε έτσι το προηγούμενο ρεκόρ που είχε με 6:09:14 ο Ιάπωνας Νάο Καζάμι […]

Πρώτη Δημοσιεύση:29/04/2022 05:00
Ασταμάτητος ο «ούλτρα» λιθουανός πρωταθλητής
Τρέχω

Atlas Trail στη Μαλακάσα

Tρεις αγώνες για όλες τις αντοχές περιλαμβάνει ο «Atlas Trail Running» που θα πραγματοποιηθεί τελικά στις 8 Μαΐου 2022 στη Μαλακάσα. Οι αγώνες είχαν προγραμματιστεί για τον Μάρτιο αλλά τελικά πήραν αναβολή· οι συμμετοχές όσων είχαν γραφτεί ισχύουν κανονικά. Θα διεξαχθούν αγώνες σε τρεις διαδρομές των 24 χλμ., 11 χλμ. και 6 χλμ. με τεχνικά […]

Πρώτη Δημοσιεύση:22/04/2022 05:00
Τρέχω

Ανοιξαν οι εγγραφές για το Tinos Running Experience

Με συνδιοργανωτές την Περιφέρεια Νότιου Αιγαίου και τον Δήμου Τήνου, ο Εμποροεπαγγελματικός & Βιοτεχνικός Σύλλογος Τήνου προγραμματίζει για έβδομη χρονιά φέτος το Tinos Running Experience το Σάββατο 4 Ιουνίου 2022. Το πρόγραμμα της διοργάνωσης περιλαμβάνει αγώνες δρόμου ποικίλων αποστάσεων: Ημιμαραθώνιο, αγώνα 10 χλμ., αγώνα 5 χλμ., αγώνα 1 χλμ. για παιδιά αλλά και 100 μ. […]

Πρώτη Δημοσιεύση:22/04/2022 05:00
Ανοιξαν οι εγγραφές για το Tinos Running Experience
Έντυπη Έκδοση

Γιόγκα, πιλάτες καιπώς να επιλέξετε

Και οι δύο μορφές άσκησης είναι ιδανικές για εναλλακτική προπόνηση που συμπληρώνει το τρέξιμο. Η μία στοχεύει περισσότερο στον νου, ενώ η άλλη στο σώμα μας

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:22/04/2022 05:00
Γιόγκα, πιλάτες καιπώς να επιλέξετε
Έντυπη Έκδοση

Πώς έδιωξα το άγχος τρέχοντας

Οταν ο γάμος μου διαλύθηκε, συνειδητοποίησα ότι μια ζωή γεμάτη στρες με είχε αφήσει ανίκανη να τα βγάλω πέρα. Επειτα φόρεσα ένα παλιό κολάν και βγήκα για τζόγκινγκ...

Bella Mackie
Πρώτη Δημοσιεύση:22/04/2022 05:00
Πώς έδιωξα το άγχος τρέχοντας
Έντυπη Έκδοση

Στα Χανιά ο… τελευταίος της άνοιξης

Την Κυριακή 8 Μαΐου θα πραγματοποιηθεί ο 6ος Μαραθώνιος Κρήτης

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:22/04/2022 05:00
Στα Χανιά ο… τελευταίος της άνοιξης
Έντυπη Έκδοση

Tips για ατσούμπαλους πρωτάρηδες

Στη Βρετανία, οι δρομείς συχνά ακούνε τα σχολιανά τους για τον ιδρώτα τους που πετάγεται αριστερά και δεξιά ή επειδή συγκρούονται με διαβάτες σε κάποιο πεζοδρόμιο. Δεν νιώθω θυμό απέναντί τους, μόνο οίκτο – διότι βλέπεις πολλούς να τρέχουν πάρα πολύ ατσούμπαλα. Τα χέρια κουνιούνται πέρα – δώθε, ασυντόνιστα με τα πόδια, ενώ συχνά τα πόδια […]

Adrian Chiles
Πρώτη Δημοσιεύση:16/04/2022 05:00
Τρέχω

Αστέρια και Κολοσσοί

Ο συμιακός δρομέας Μιχάλης Χατζηιωάννου ήταν ο μεγάλος νικητής του 7ου Διεθνούς Μαραθωνίου της Ρόδου, που πραγματοποιήθηκε την περασμένη Κυριακή στο Νησί των Ιπποτών, επιστρέφοντας δυναμικά έπειτα από δύο χρόνια. Πρωταθλητές και ερασιτέχνες αθλητές, μικροί και μεγάλοι, Ελληνες και ξένοι χάρηκαν τον αγώνα σε μία ηλιόλουστη ημέρα. Δρομείς από 53 χώρες πήραν μέρος σε όλα […]

Πρώτη Δημοσιεύση:16/04/2022 05:00
Αστέρια και Κολοσσοί
Έντυπη Έκδοση

10 χρόνια Navarino Challenge

To event με τις 30 αθλητικές δραστηριότητες για όλη την οικογένεια δίνει ραντεβού τον Οκτώβριο

Αρμένης Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:16/04/2022 05:00
10 χρόνια Navarino Challenge
Έντυπη Έκδοση

Πόση ώρα πρέπει να κάνω ζέσταμα;

Δεν υπάρχουν ισχυρές αποδείξεις ότι αν κάνετε προθέρμανση, θα μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού, αλλά υπάρχουν όντως στοιχεία ότι το ζέσταμα μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή σας. Πέντε έως δέκα λεπτά αερόβιας άσκησης θα αυξήσουν τη θερμοκρασία των μυών σας και τον καρδιακό σας ρυθμό και με αυτόν τον τρόπο περισσότερο οξυγόνο να φτάσει στους μυς […]

Toby Smith
Πρώτη Δημοσιεύση:16/04/2022 05:00
Τρέχω

20ος αγώνας δρόμου Καλαμάτας

Επετειακός είναι ο Αγώνας Δρόμου 10 χλμ. που διοργανώνει το απόγευμα του Σαββάτου 30 Απριλίου 2022 ο Σύλλογος Δρομέων Υγείας Μεσσηνίας μαζί με την Περιφερειακή Ενότητα Μεσσηνίας Περιφέρειας Πελοποννήσου και τον Δήμο Καλαμάτας. Οι διοργανωτές καλούν μικρούς και μεγάλους να τρέξουν ή να περπατήσουν σε μια επίπεδη (και πολύ γρήγορη) διαδρομή με τα 8 από […]

Πρώτη Δημοσιεύση:16/04/2022 05:00
Τρέχω

Ανοιξαν οι εγγραφές για τον Ημί της Κρήτης

«Στις 2 του Οκτώβρη 2022 θα ντακάρει η λύρα να παίζει» μας ενημερώνουν από το κοντρόλ. «Κοντρόλ» είναι ο Σύλλογος ΑΘΛΗΣΥ από το Αρκαλοχώρι Ηρακλείου που ετοιμάζεται να διοργανώσει για 6η χρονιά τον πολυσυζητημένο Crete Half Marathon και τους παράλληλους αγώνες 5 χλμ., 10 χλμ. και 1.000 μ. για παιδιά. Είναι γνωστή η αδυναμία που […]

Πρώτη Δημοσιεύση:16/04/2022 05:00
Ανοιξαν οι εγγραφές για τον Ημί της Κρήτης
Έντυπη Έκδοση

Τι κερδίζεις με το τρέξιμο αποκατάστασης;

Τα recovery runs ή, αλλιώς, προπονήσεις αποθεραπείας, στην πραγματικότητα δεν βοηθούν στην... αποθεραπεία, λέει αμερικανός κόουτς. Ομως είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τη βελτίωσή μας

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:16/04/2022 05:00
Τι κερδίζεις με το τρέξιμο αποκατάστασης;
Τρέχω

Ο Μαραθώνιος της Ρόδου

Την περασμένη Κυριακή πραγματοποιήθηκε ο 7ος Διεθνής Μαραθώνιος της Ρόδου και θα ήθελα να μοιραστώ μερικές σκέψεις, δεδομένου ότι ήταν η πρώτη φορά που βρέθηκα στο Νησί των Ιπποτών για να παρακολουθήσω από κοντά αυτό το σπουδαίο δρομικό γεγονός. Σπουδαίο από κάθε άποψη. Οργανωτικά είναι αντάξιο μεγάλων διοργανώσεων. Τα πάντα ήταν προγραμματισμένα και λειτούργησαν σαν […]

Πρώτη Δημοσιεύση:16/04/2022 05:00
Ο Μαραθώνιος της Ρόδου
Έντυπη Έκδοση

Εργα και ημέρες του αληθινού Φόρεστ Γκαμπ

Ο Ρομπ Πόουπ ντύθηκε όπως ο αγαπημένος του κινηματογραφικός ήρωας και έτρεξε την Αμερική από ακτή σε ακτή πέντε φορές. Τώρα αφηγείται την περιπέτειά του

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:09/04/2022 05:00
Εργα και ημέρες του αληθινού Φόρεστ Γκαμπ
Έντυπη Έκδοση

Ο «Μέγας Αλέξανδρος»τρέχει στη Θεσσαλονίκη

Αύριο 10/4/2022 το ραντεβού για τον Μαραθώνιο του Βορρά με λίγες θέσεις ακόμη να διατίθενται έως και απόψε στο κέντρο εγγραφών, στη ΔΕΘ

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:09/04/2022 05:00
Ο «Μέγας Αλέξανδρος»τρέχει στη Θεσσαλονίκη
Έντυπη Έκδοση

Το τρέξιμο «γιάνει» τα τραύματα

Κι αν είναι να πονάω, γιατί τρέχω; Πρώτα απ’ όλα το ερώτημα έχει απαντηθεί στην πράξη. Δεν μπορεί τόσα εκατομμύρια δρομείς σε όλο τον πλανήτη να τρέχουν χωρίς λόγο. Κάτι θα βρίσκουν βρε αδερφέ σε αυτό το ρημάδι το τρέξιμο κι ας πονούν πού και πού. Δεύτερον, ποιος σου είπε ότι υπάρχει απόλαυση στη ζωή […]

Αρμένης Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:09/04/2022 05:00
Τρέχω

5ος Λαϊκός Δρόμος Νεάπολης – Συκεών

Σε εξέλιξη βρίσκονται οι εγγραφές για τον 5ο Λαϊκό Δρόμο «Παναγιώτης Αφαλής» που διοργανώνει ο δήμος Νεάπολης – Συκεών και ο οποίος προγραμματίζεται για την Κυριακή 8 Μαΐου 2022. Η διοργάνωση που είναι αφιερωμένη στη μνήμη του πρώην δημάρχου Συκεών Παναγιώτη Αφαλή, περιλαμβάνει δύο διαδρομές, των 5.000 μ. και των 1.000 μ., με αφετηρίες το […]

Πρώτη Δημοσιεύση:09/04/2022 05:00
Τρέχω

Τελευταία ευκαιρία για τον Ποσειδώνιο

Ανοιχτές για λίγες ακόμα ημέρες παραμένουν οι εγγραφές στον 13ο Ποσειδώνιο Ημιμαραθώνιο. Ο πρώτος ιστορικά ημιμαραθώνιος της Αθήνας και οι παράλληλοι αγώνες επιστρέφουν ανανεωμένοι την Κυριακή 17 Απριλίου στον Φαληρικό Ορμο, μετά από δύο χρόνια απουσίας λόγω της πανδημίας. Το αγωνιστικό πρόγραμμα της ημέρας περιλαμβάνει πέντε διαφορετικές διαδρομές που θα ικανοποιήσουν όλους τους δρομείς. Το […]

Πρώτη Δημοσιεύση:09/04/2022 05:00
Τελευταία ευκαιρία για τον Ποσειδώνιο

Αν είσαι συνδρομητής
ξεφύλλισε Τα ΝΕΑ

ΤΑ ΝΕΑ 13.1.2026

Όλα τα θέματα

Όλα τα Νέα
Απόρρητο