Η αναγκαιότητα των ασκήσεων ενδυνάμωσης

Πριν ανακαλύψω το τρέξιμο θυμάμαι ότι είχαν περάσει κάτι φεγγάρια στη ζωή μου που είχα γραφτεί σε γυμναστήριο. Εκανα την εγγραφή μου, πήγαινα για δυο-τρεις μήνες συστηματικά και μετά άρχιζα σιγά σιγά να αραιώνω τις επισκέψεις μου. Εννοείται βέβαια ότι είχα προπληρώσει ένα πακέτο που χρονικά με κάλυπτε για μεγαλύτερο διάστημα από αυτό που τελικά γυμναζόμουν. Μεσολαβούσε ένα σημαντικό διάστημα αποχής μέχρι την επόμενη φορά που επαναλαμβανόταν το ίδιο έργο με εμένα ορεξάτο για γυμναστική στην αρχή και σύντομα εμφανώς αδιάφορο να περάσω ξανά την πόρτα του γυμναστηρίου της γειτονιάς.

Με το τρέξιμο τα πράγματα είναι εντελώς διαφορετικά. Από την ημέρα που το έβαλα στη ζωή μου, όλο και περισσότερο τρέχω. Δεν το βαρέθηκα ποτέ. Ακόμα και εκείνες τις περιόδους που αισθανόμουν αρκετά κουρασμένος από τις συνεχόμενες προπονήσεις και τα πολλά χιλιόμετρα της προετοιμασίας για έναν μαραθώνιο, δεν το βαριέμαι καθόλου. Αλλωστε έπειτα από κάθε προπόνηση, ειδικά αν έχει βγει και όπως ακριβώς θέλω, μάλλον αισθάνομαι ξεκούραστος παρά κουρασμένος. Είναι μια τεράστια αντίφαση αυτό αλλά συνιστά πραγματικότητα.

Ωστόσο οι ασκήσεις ενδυνάμωσης επιβάλλονται για μια ολοκληρωμένη προετοιμασία δρομέα που θέλει να κυνηγήσει επιδόσεις στον μαραθώνιο δρόμο. Στην Ευρώπη και στην Αμερική οι πρωταθλητές μαραθωνοδρόμοι έχουν εντάξει στο εβδομαδιαίο τους πρόγραμμα τουλάχιστον μία ή και δύο ημέρες που δεν τρέχουν μόνο αλλά κάνουν και ασκήσεις με βάρη και όργανα στο γυμναστήριο.

Ακόμα και οι αφρικανοί πρωταθλητές, π.χ. οι Κενυάτες και οι Αιθίοπες, κάνουν πια ακριβώς το ίδιο. Το πρόγραμμα του κορυφαίου μαραθωνοδρόμου των τελευταίων ετών, ολυμπιονίκη και κατόχου του παγκοσμίου ρεκόρ Ελιουντ Κιπτσόγκε, δίνει απάντηση σε όσους αμφιβάλλουν.

Γιατί μπορεί μεν ο πρώτος στόχος των μαραθωνοδρόμων να είναι η απόκτηση καλής αντοχής, αλλά χωρίς να δουλέψουν και στο κομμάτι της δύναμης, το αποτέλεσμα δεν θα είναι ποτέ το μέγιστο δυνατό.

Ενας μαραθωνοδρόμος που διαθέτει τεράστια αποθέματα αντοχής, αλλά υστερεί σε δύναμη, θυμίζει αγωνιστικό αυτοκίνητο που μπορεί λόγω της μεγάλης ιπποδύναμης στη μηχανή του να τρέχει γρήγορα αλλά τα αμορτισέρ του θα το στείλουν στα πιτς.