Τρέχω

Στις 21 Απριλίου του 2024 είναι το νέο ραντεβού του Διεθνή Μαραθωνίου Ρόδου, με την ελληνική και παγκόσμια δρομική κοινότητα. Ο 9ος Διεθνής Μαραθώνιος Ρόδου, αναμένεται καλύτερος και πιο συναρπαστικός από πότε, συγκεντρώνοντας και πάλι όλα τα στοιχεία που τον έχουν φέρει στην κορυφή της προτίμησης των δρομέων, όπως η υπέροχη διαδρομή δίπλα στη θάλασσα […]

Οι πιο έμπειροι δρομείς το λένε χαϊδευτικά «τεμπάκι». Το tempo running είναι βασικό στοιχείο κάθε προπόνησης, λίγοι γνωρίζουν ακριβώς τι πρέπει να κάνουν και πώς τους βοηθά. Πρόκειται για ένα είδος προπόνησης ταχύτητας που σας βοηθά να τρέχετε πιο γρήγορα για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Χρησιμοποιείται για όλους τους τύπους προπόνησης αγώνων – από πεντάρια έως […]

Ενας αγαπημένος αγώνας της περιόδου των Χριστουγέννων κάνει επανεκκίνηση και δίνει ραντεβού ανανεωμένος στις 17 Δεκεμβρίου

Η πόλη της Αρτας, πρωτεύουσα της Περιφέρειας Ηπείρου και του Δήμου Αρταίων, φιλοξενεί τον αγώνα δρόμου «2ο Arta City Trail» που διοργανώνει ο Σύλλογος Δρομέων Αρτας υπό την αιγίδα της ΕΟΣΛΜΑ-Υ. Οι δύο διαδρομές 23 χλμ. και 6 χλμ. ξεκινούν από τον Προφήτη Ηλία, προσφέροντας μοναδικές εμπειρίες μέσα από τα μονοπάτια και τα σημεία ενδιαφέροντος […]

Σε χριστουγεννιάτικο δρομικό πνεύμα μπαίνει και φέτος το Χαλάνδρι με το 3ο Chalandri Run The Christmas Night» που διοργανώνει την Κυριακή 17 Δεκεμβρίου 2023 στις 21:00 ο Δήμος Χαλανδρίου στο πλαίσιο των εορταστικών εκδηλώσεων της πόλης. Η εκκίνηση θα δοθεί στην κεντρική πλατεία Χαλανδρίου για αγώνες δρόμου 4,6 χλμ. ή δυναμικού βαδίσματος 1,5 χλμ. Οι […]

Οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι η κορυφαία απόδοση βασίζεται στη σωστή διατροφή και στην επαρκή ενυδάτωση, στοιχεία που μπορούν να επηρεάσουν τους χρόνους, τη δύναμη, ακόμα και την έκβαση ενός αγώνα. Μια ισορροπημένη διατροφή ειδικά για δρομείς θα πρέπει μεταξύ άλλων να περιλαμβάνει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά. 1      Οι υδατάνθρακες Είναι η προτιμώμενη πηγή καυσίμου του […]

Η κορυφαία μαραθωνοδρόμος μιλάει στο «Τρέχω» λίγο μετά το δυναμικό της comeback που την έφερε στην πρώτη θέση του Πανελληνίου Πρωταθλήματος

n Φάτε καλά και νωρίς Απόψε, το βράδυ πριν από τον αγώνα, φάτε ένα γεύμα που απολαμβάνετε και έχετε συνηθίσει. Στοχεύστε σε ένα γεύμα που είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τροφές όπως ζυμαρικά, ρύζι, ψωμί, πατάτες. Ενα καλό βραδινό γεύμα θα διασφαλίσει ότι έχετε αρκετούς υδατάνθρακες αποθηκευμένους στους μύες και το συκώτι […]

Το τρέξιμο 3-4 χιλιομέτρων μερικές φορές την εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών

Η πιο μεγάλη ώρα είναι τώρα για τους δρομείς του μεγάλου αγώνα των 42,195 χλμ. Και οι συμβουλές λίγο πριν σταθείτε στην αφετηρία είναι πάντα χρήσιμες, είτε αυτός είναι ο πρώτος είτε ο... εκατοστός σας μαραθώνιος

Μιλώντας καθαρά αγωνιστικά ο μαραθώνιος στη Νέα Υόρκη την περασμένη Κυριακή δεν μου βγήκε όπως είχα προετοιμαστεί. Αιτία ήταν οι διαδοχικές ανηφόρες μετά το 30ό χλμ.; Ηταν η τσιμπημένη υγρασία; Ηταν το νερό που έπινα στα χάρτινα ποτηράκια τρέχοντας με συνέπεια το μισό να καταλήγει στον δρόμο; Ηταν το τζετ λαγκ; Ηταν όλα αυτά μαζί; […]

Οι τελευταίες μέρες πριν από έναν Μαραθώνιο μπορεί να είναι αγχωτικές, αλλά με σωστό πλάνο μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι θα κυλήσουν όσο το δυνατόν πιο ομαλά!

Στο μυαλό μου είμαι πλέον μια ελίτ αθλήτρια που έχει πάθει ψύχωση με κάθε μικρή ένδειξη προόδου. Πώς συνέβη αυτό σε μένα;

Εχετε την τάση να πηγαίνετε πολύ γρήγορα τα easy τρεξίματά σας; Ακολουθήστε τις παρακάτω προτάσεις για να χαμηλώσετε ταχύτητα

Μια κορυφαία βρετανίδα διατροφολόγος εξηγεί τα βασικά σε όσους μπαίνουν τώρα στον κόσμο του τρεξίματος, αλλά και σε όσους χρειάζονται... υπενθύμιση

Υστερα από δύο νέα παγκόσμια ρεκόρ μαραθωνίου, ήρθε η ώρα να επανεκτιμήσουμε τον λόγο για τον οποίο οι μαραθωνοδρόμοι γίνονται ταχύτεροι καθώς και τι μέλλει γενέσθαι στη συνέχεια

προδημοσίευση

Τι προπόνηση έκανε ο νέος «βασιλιάς» του μαραθωνίου πριν από το παγκόσμιο ρεκόρ του στο Σικάγο; Και γιατί τέτοια μυστικοπάθεια όσον αφορά το πρόσωπό του;

Πέντε λόγοι για τους οποίους το να προσπαθείτε να χάσετε κιλά με αυστηρή δίαιτα ενόψει ενός αγώνα είναι αντιπαραγωγικό και δεν σας κάνει καλύτερους δρομείς

Την Κυριακή 5 Νοεμβρίου στο Ρέθυμνο θα τρέξει και φέτος η παλαιότερη διοργάνωση στην Ελλάδα