αναζητήση
16 oC weather-icon
αναζητήση
αναζητήση

Τρέχω

Έντυπη έκδοση

Καταστρώστε το πλάνο σας

Εφτασε η ώρα λοιπόν. Οσοι τρέχουμε μαραθώνιο το φθινόπωρο μπαίνουμε στην τελική ευθεία. Μία εβδομάδα έμεινε για τον αυθεντικό, ενώ σε ό,τι με αφορά, αυτό το Σαββατοκύριακο που διαβάζετε αυτό το κείμενο, βρίσκομαι στη Νέα Υόρκη για να αγωνιστώ στον Major TCS New York City Marathon. Οι τελευταίες ημέρες και ώρες πριν από τον αγώνα […]

04/11/2023 01:00
Καταστρώστε το πλάνο σας
Έντυπη Έκδοση

Τρέχοντας έχασα την επαφή με την πραγματικότητα!

04/11/2023 01:00
Τρέχοντας έχασα την επαφή με την πραγματικότητα!
Έντυπη Έκδοση

Ο,τι πρέπει να ξέρετε για διατροφή και ενυδάτωση

27/10/2023 01:00
Ο,τι πρέπει να ξέρετε για διατροφή και ενυδάτωση
Έντυπη Έκδοση

Ο μαραθώνιος στα Τίρανα

Επισκέφτηκα τα Τίρανα λίγες μόνο ημέρες πριν από τη διεξαγωγή του μαραθωνίου στην πρωτεύουσα της Αλβανίας. Το ταξίδι ήταν επαγγελματικό αλλά, όπως φροντίζω παντού όπου πάω, είχα μαζί αθλητικά ρούχα και παπούτσια για να προπονηθώ. Πριν όμως σας περιγράψω πώς πήγε αυτή η προπόνηση, να πω για τον μαραθώνιο των Τιράνων που έγινε την περασμένη […]

Αρμένης Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:27/10/2023 01:00
Έντυπη Έκδοση

Καλώς ήλθατε στη μετα-Κιπτσόγκε εποχή

Υστερα από δύο νέα παγκόσμια ρεκόρ μαραθωνίου, ήρθε η ώρα να επανεκτιμήσουμε τον λόγο για τον οποίο οι μαραθωνοδρόμοι γίνονται ταχύτεροι καθώς και τι μέλλει γενέσθαι στη συνέχεια

Πήλικας Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:27/10/2023 01:00
Καλώς ήλθατε στη μετα-Κιπτσόγκε εποχή
Έντυπη Έκδοση

5+1 συμβουλές για χαλαρά τρεξίματα

Εχετε την τάση να πηγαίνετε πολύ γρήγορα τα easy τρεξίματά σας; Ακολουθήστε τις παρακάτω προτάσεις για να χαμηλώσετε ταχύτητα

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:27/10/2023 01:00
5+1 συμβουλές για χαλαρά τρεξίματα
Έντυπη Έκδοση

«Στην Ηρώδου του Αττικού, λίγο πριν τη λύτρωση, πάντα βουρκώνω»

προδημοσίευση

Πρώτη Δημοσιεύση:21/10/2023 05:00
«Στην Ηρώδου του Αττικού, λίγο πριν τη λύτρωση, πάντα βουρκώνω»
Τρέχω

Οι γυναίκες ίσως χρειάζονται περισσότερο νερό

Οι διαφορές στη φυσιολογία μεταξύ ανδρών και γυναικών επηρεάζουν το πόσα υγρά αποθηκεύουν, πώς ιδρώνουν και πόσο γρήγορα θερμαίνονται. Εχει αυτό σημασία;

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:21/10/2023 05:00
Οι γυναίκες ίσως χρειάζονται περισσότερο νερό
Έντυπη Έκδοση

Τελευταίο long run και βουρ για μαραθώνιο

Το τελευταίο μεγάλο long run της προετοιμασίας του μαραθωνίου δρόμου είναι το κερασάκι στην τούρτα σε αυτόν τον δρόμο που σε οδηγεί στην εκκίνηση για τα 42.195 μέτρα. Συνήθως μιλάμε για απόσταση 32-35 χλμ., 3-4 εβδομάδες πριν απ’ την Κυριακή του αγώνα και ενώ έχουν προηγηθεί τουλάχιστον δυόμισι μήνες σκληρής προπόνησης. Τα πόδια είναι πολύ […]

Αρμένης Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:21/10/2023 05:00
Έντυπη Έκδοση

Στο μυαλό του Κέλβιν Κίπτουμ

Τι προπόνηση έκανε ο νέος «βασιλιάς» του μαραθωνίου πριν από το παγκόσμιο ρεκόρ του στο Σικάγο; Και γιατί τέτοια μυστικοπάθεια όσον αφορά το πρόσωπό του;

Πήλικας Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:21/10/2023 05:00
Στο μυαλό του Κέλβιν Κίπτουμ
Έντυπη Έκδοση

Ξεχάστε το ιδανικό «αγωνιστικό βάρος»

Πέντε λόγοι για τους οποίους το να προσπαθείτε να χάσετε κιλά με αυστηρή δίαιτα ενόψει ενός αγώνα είναι αντιπαραγωγικό και δεν σας κάνει καλύτερους δρομείς

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:14/10/2023 05:00
Ξεχάστε το ιδανικό «αγωνιστικό βάρος»
Έντυπη Έκδοση

Τα Αρκάδια κλείνουν τα 83 τους!

Την Κυριακή 5 Νοεμβρίου στο Ρέθυμνο θα τρέξει και φέτος η παλαιότερη διοργάνωση στην Ελλάδα

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:14/10/2023 05:00
Τα Αρκάδια κλείνουν τα 83 τους!
Έντυπη Έκδοση

Στάδιο Ραφαέλ Νιούνιες Μπλάνκα

Ηταν Μεγάλο Σάββατο 21 Απριλίου 1984. Ο 27χρονος ισπανός δρομέας μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων, μέλος της εθνικής ομάδας στο αγώνισμα των 3.000 μ. στιπλ, Ραφαέλ Νούνιες Μπλάνκα, έκανε την προπόνησή του στην παραλία Κοτόμπρο στο Αλμουνετσάρ της Ανδαλουσίας. Η βροχή και ο δυνατός αέρας δεν τον απέτρεψαν να βγει να τρέξει δίπλα στη θάλασσα. Τίποτα […]

Αρμένης Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:14/10/2023 05:00
Τρέχω

Night Run στη Βουλιαγμένη

Στο πλαίσιο του Ironman 70.3 Vouliagmeni, Greece θα πραγματοποιηθεί την Παρασκευή 20 Οκτωβρίου το Night Run Vouliagmeni. Πρόκειται για έναν αγώνα δρόμου 5 χιλιομέτρων σε μια παραθαλάσσια διαδρομή που ακολουθεί την ακτογραμμή της Βουλιαγμένης με φόντο το ηλιοβασίλεμα. Η διοργάνωση είναι ανοιχτή σε όλους εκείνους άνω των 16 ετών που θέλουν να ζήσουν τον παλμό […]

Πρώτη Δημοσιεύση:14/10/2023 05:00
Τρέχω

Την 28η Οκτωβρίου ο «επικός» Υμηττός

Ανήμερα της 28ης Οκτωβρίου θα δοθεί φέτος η εκκίνηση του Imittos Epic των 25 χιλιομέτρων και η Ανάβαση Τρελού των 12 χιλιομέτρων. Πρόκειται για δύο ορεινές διαδρομές που διεξάγονται στον Υμηττό, χωρίς να επιβαρύνουν  το περιβάλλον του όρους. Το Epic, εκκινεί από την περιοχή του Αη Γιώργη Κουταλά και απευθύνεται σε έμπειρους δρομείς βουνού. Απαιτεί […]

Πρώτη Δημοσιεύση:14/10/2023 05:00
Την 28η Οκτωβρίου ο «επικός» Υμηττός
Έντυπη Έκδοση

Ο πόλεμος των σούπερ παπουτσιών κλιμακώνεται

Ο 23χρονος Κέλβιν Κίπτουμ από την Κένυα έσπασε το παγκόσμιο ρεκόρ στο Σικάγο με ένα ζευγάρι του πρωτότυπου Nike Dev 163 - που επιβεβαιώθηκε ότι είναι το νέο Nike Alphafly 3

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:14/10/2023 05:00
Ο πόλεμος των σούπερ παπουτσιών κλιμακώνεται
Έντυπη Έκδοση

Η Θησέως θα γεμίσει δρομείς και φώτα

Για έβδομη χρονιά, το Σάββατο 21 Οκτωβρίου, ο νυχτερινός αγώνας δρόμου Kallithea Night Run

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:07/10/2023 05:00
Η Θησέως θα γεμίσει δρομείς και φώτα
Τρέχω

Ο Ημί του Κούση τρέχει στο Αγρίνιο

Ο Δήμος Αγρινίου διοργανώνει τον 15ο ημιμαραθώνιο δρόμο «Μιχάλης Κούσης», το Σάββατο και την Κυριακή 21 και 22 Οκτωβρίου. Κεντρικός αγώνας της διοργάνωσης είναι ο ημιμαραθώνιος των 21,1 χιλιομέτρων, ο οποίος θα διεξαχθεί την Κυριακή με ώρα εκκίνησης στις 09.30 από το κτήμα Πιθάρι, Δογρή Τριχωνίδας. Υπάρχει επίσης η διαδρομή των 5 χιλιομέτρων το Σάββατο, […]

Πρώτη Δημοσιεύση:07/10/2023 05:00
Τρέχω

Η αποθέωση του δρομέα θέμα του φετινού μεταλλίου

Ο επετειακός 40ός Μαραθώνιος της Αθήνας, ο Αυθεντικός, πλησιάζει και ο ΣΕΓΑΣ παρουσίασε το φετινό μετάλλιο της διοργάνωσης που θα φορέσουν στο στήθος τους οι χιλιάδες δρομείς όταν τερματίσουν. Δημιουργός του είναι η διεθνώς αναγνωρισμένη γλύπτρια Βάνα Ξένου, η οποία εμπνεύστηκε το σχέδιο από τη στιγμή της νίκης, της αποθέωσης για τον δρομέα, ο οποίος […]

Πρώτη Δημοσιεύση:07/10/2023 05:00
Η αποθέωση του δρομέα θέμα του φετινού μεταλλίου
Έντυπη Έκδοση

Ηρθε η ώρα για 800άρια Yasso

Οι καλές προπονήσεις δεν χρειάζεται να είναι υπερβολικά περίπλοκες. Η αποτελεσματική προπόνηση πρέπει να είναι δομημένη με έξυπνο, συνεπή τρόπο. Αυτά είναι τα πιο σημαντικά δομικά στοιχεία ενός επιτυχημένου προγράμματος. Μια από τις πιο γνωστές προπονήσεις που βρίσκονται σε πολλά προπονητικά προγράμματα για Μαραθώνιο είναι τα «800άρια Yasso». Ο Μπαρτ Γιάσο, ένας θρύλος της αμερικανικής […]

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:07/10/2023 05:00
Ηρθε η ώρα για 800άρια Yasso
Τρέχω

Η ξεκούραση του σπαρταθλητή

Ο Φώτης Ζησιμόπουλος δεν είναι τυχαίος πρωταθλητής υπερμαραθωνοδρόμος. Το απέδειξε κερδίζοντας το Σπάρταθλον το 2021 και το 2022, τη δεύτερη φορά μάλιστα έχοντας τρέξει και 7 χλμ. παραπάνω από λάθος της διοργάνωσης. Πριν από λίγες ημέρες έγινε ο πρώτος αθλητής που κατάφερε να διανύσει τα 245,3 χλμ. που χωρίζουν την Αθήνα από τη Σπάρτη σε […]

Πρώτη Δημοσιεύση:07/10/2023 05:00
Η ξεκούραση του σπαρταθλητή
Έντυπη Έκδοση

Η χρυσή εποχή των γυναικών

Από τα 1.500 μ. έως τον μαραθώνιο, φέτος τα δρομικά ρεκόρ στις γυναίκες καταρρίπτονται το ένα μετά το άλλο. Τι ευθύνεται για την «έκρηξη»; Τα σούπερ παπούτσια, ο φεμινισμός ή μήπως κάτι άλλο;

Kate Carter
Πρώτη Δημοσιεύση:07/10/2023 05:00
Η χρυσή εποχή των γυναικών
Τρέχω

Παραμένει στις Σπέτσες ο Στέφανος Κασσελάκης – Βράβευσε δρομείς του Spetses mini Marathon

Αν και ο πρόεδρος του ΣΥΡΙΖΑ αποφάσισε να λάβει μέρος στη διοργάνωση την τελευταία στιγμή τα πήγε εξαιρετικά καλά, καλύπτοντας τα πέντε χιλιόμετρα σε 22:38′ και τερματίζοντας στην 60η θέση.

01/10/2023 16:30
Παραμένει στις Σπέτσες ο Στέφανος Κασσελάκης – Βράβευσε δρομείς του Spetses mini Marathon
Έντυπη Έκδοση

Η βασίλισσα ήρθε από την Αιθιοπία

Η 26χρονη κατάφερε να κλέψει τα φώτα της δημοσιότητας από τον Ελιουντ Κιπτσόγκε στο Βερολίνο, διαλύοντας το παγκόσμιο ρεκόρ στον μαραθώνιο γυναικών και αναζωπυρώνοντας τη μάχη των σούπερ παπουτσιών

SEAN INGLE
Πρώτη Δημοσιεύση:30/09/2023 05:00
Η βασίλισσα ήρθε από την Αιθιοπία
Έντυπη Έκδοση

Αντιμετωπίστε τις προκλήσεις της εμμηνόπαυσης

Για πολλές ώριμες δρομείς η κατάσταση μπορεί να είναι ιδιαίτερα προβληματική. Ωστόσο χάρη στις νέες έρευνες και την πιο ανοιχτή πλέον συζήτηση μπορούν να βγουν πιο δυνατές, πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένες μακροπρόθεσμα

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:30/09/2023 05:00
Αντιμετωπίστε τις προκλήσεις της εμμηνόπαυσης
Έντυπη Έκδοση

Τρεις παρανοήσεις στην ενδυνάμωση του κορμού σας

Η ενίσχυση του κέντρου του σώματός μας είναι απαραίτητη για τα τρεξίματά μας. Ομως ισχυρός κορμός δεν σημαίνει μόνο ορατοί κοιλιακοί

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:30/09/2023 05:00
Τρεις παρανοήσεις στην ενδυνάμωση του κορμού σας
Τρέχω

Παράδειγμα και πρότυπο

Μόλις έχω τερματίσει τον αγώνα μου στα Ιωάννινα και αφού έχω πάρει κάποιες πρώτες ανάσες, κατευθύνομαι στον χώρο φύλαξης των προσωπικών αντικειμένων των δρομέων για να πάρω τα δικά μου. Εκεί έρχομαι πρόσωπο με πρόσωπο με την πρωταθλήτριά μας Γκλόρια Πριβιλέτζιο που μόλις έχει πάρει τη δική της τσάντα. Χωρίς να έχω καμία ιδέα ακόμα […]

Πρώτη Δημοσιεύση:30/09/2023 05:00
Έντυπη Έκδοση

Το Τριαντάρι της Λίμνης μεγάλωσε και σπάει ρεκόρ

Το Ioannina Lake Run ανεβαίνει και κατατάσσεται με άνεση στις κορυφαίες δρομικές διοργανώσεις της Ελλάδας

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:30/09/2023 05:00
Το Τριαντάρι της Λίμνης μεγάλωσε και σπάει ρεκόρ
Έντυπη Έκδοση

Χτίστε βάση και στην ενδυνάμωση

Ασκήσεις για δρομείς και αθλουμένους, που θέλουν να αποκτήσουν αντοχή και να αποφεύγουν τους τραυματισμούς

Σταϊκούρας Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:23/09/2023 05:00
Χτίστε βάση και στην ενδυνάμωση
Έντυπη Έκδοση

Τρέχοντας για τον καρκίνο του μαστού

Την 1η Οκτωβρίου ο καθιερωμένος αγώνας 5 χλμ. και 2 χλμ. στο Ζάππειο σε κάθε γωνιά της Ελλάδας

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:23/09/2023 05:00
Τρέχοντας για τον καρκίνο του μαστού
Έντυπη Έκδοση

Μπορείς να τρέξεις σαν τον Ελιουντ;

Μπορείτε να τρέξετε σαν τον Ελιουντ Κιπτσόγκε; Μη βιαστείτε να απαντήσετε αρνητικά γιατί ίσως και να μπορείτε. Εντάξει, όχι για όλη την απόσταση το μαραθωνίου αλλά για μερικά μέτρα. 159 σούπερ τυχεροί αθλούμενοι δρομείς θα έχουν την ευκαιρία να δοκιμάσουν το εγχείρημα ενώπιον του παγκόσμιου πρωταθλητή και δις Ολυμπιονίκη! Ο Κιπτσόγκε ενδέχεται αύριο στον Berlin […]

Αρμένης Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:23/09/2023 05:00
Έντυπη Έκδοση

«Ωκύπτερα» στο μετάλλιο του Ioannina Lake Run 2023

Τα ωκύπτερα, μια βραχυγραφία της παράστασης του αετού, αγαπημένου πτηνού του Δία, ιδρυτή του αρχαιότερου ελληνικού μαντείου της Δωδώνης, πάνω σε σχηματοποιημένο κεραυνό, σύμβολο του πατέρα των θεών και των ανθρώπων, κοσμούν το μετάλλιο του Ioannina Lake Run 2023 που τρέχει αυτό το Σαββατοκύριακο στην πανέμορφη πόλη της Ηπείρου. Το ξεχωριστό αυτό μετάλλιο, που σηματοδοτεί […]

Πρώτη Δημοσιεύση:23/09/2023 05:00
«Ωκύπτερα» στο μετάλλιο του Ioannina Lake Run 2023
Έντυπη Έκδοση

Στην Πλατεία, Κυριακή, να σας φύγει το στρες

Την 1η Οκτωβρίου 2023 ο 7ος Αγώνας Ιστορικής Μνήμης στη Νέα Σμύρνη

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:23/09/2023 05:00
Στην Πλατεία, Κυριακή, να σας φύγει το στρες
Έντυπη Έκδοση

«Ρολόι GPS; Οχι, ευχαριστώ»

Ολοένα και περισσότεροι ελίτ δρομείς αποστάσεων αρνούνται πλέον να φορέσουν συσκευές παρακολούθησης δραστηριότητας και πιστεύουν ότι έτσι είναι καλύτεροι αθλητές

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:23/09/2023 05:00
«Ρολόι GPS; Οχι, ευχαριστώ»
Τρέχω

Εκανε ημιμαραθώνιο στα 102 του!

Ενας 102χρονος βρετανός βετεράνος του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου έγινε ο γηραιότερος άνθρωπος που ολοκλήρωσε έναν ημιμαραθώνιο μετά τον τερματισμό του Great North Run. Ο Μπιλ Κούκσι, ο οποίος υπηρέτησε στη RAF μεταξύ 1941 και 1951, κάλυψε την πορεία των 21,1 χλμ. από το Νιούκαστλ της Αγγλίας έως το Σάουθ Σιλντς με τη βοήθεια του συμβαδιστή […]

Πρώτη Δημοσιεύση:16/09/2023 05:00
Εκανε ημιμαραθώνιο στα 102 του!
Έντυπη Έκδοση

Τι να μην κάνετε πριν βγείτε για προπόνηση

Λάθη πρωτάρηδων πουκαλό θα είναι να αποφύγετε πριν βγείτε από την πόρτα

Κλόκας Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:16/09/2023 05:00
Τι να μην κάνετε πριν βγείτε για προπόνηση

Αν είσαι συνδρομητής
ξεφύλλισε Τα ΝΕΑ

ΤΑ ΝΕΑ 14.4.2026

Όλα τα θέματα

Όλα τα Νέα
Cookies