Καταστρώστε το πλάνο σας

Εφτασε η ώρα λοιπόν. Οσοι τρέχουμε μαραθώνιο το φθινόπωρο μπαίνουμε στην τελική ευθεία. Μία εβδομάδα έμεινε για τον αυθεντικό, ενώ σε ό,τι με αφορά, αυτό το Σαββατοκύριακο που διαβάζετε αυτό το κείμενο, βρίσκομαι στη Νέα Υόρκη για να αγωνιστώ στον Major TCS New York City Marathon.

Οι τελευταίες ημέρες και ώρες πριν από τον αγώνα είναι πάντα ξεχωριστές. Εχεις ανάμεικτα συναισθήματα. Προσπαθείς να τηρήσεις με κάθε ακρίβεια τις προβλεπόμενες οδηγίες για να μην πάει κάτι λάθος την τελευταία στιγμή. Γιατί το γνωρίζεις πολύ καλά ότι αρκεί ένα μικρό λαθάκι για να πάει το σχέδιο που έχεις κατά νου περίπατο.

Ωστόσο ύστερα από 15 τερματισμούς στον μαραθώνιο δρόμο, αν μπορώ να δώσω μια συμβουλή αυτή είναι να μην το ζαλίσετε το θέμα και πολύ. Ουσιαστικά, ύστερα από τουλάχιστον τρεις μήνες προετοιμασίας, προπονητικά ό,τι είχατε να κάνετε το κάνατε. Η βασική δουλειά στο σώμα έχει γίνει. Το μόνο που μένει είναι να ξεκουράσετε το μυϊκό σας σύστημα κρατώντας το ταυτόχρονα «ξύπνιο» ώστε όταν σταθείτε στην εκκίνηση να είναι έτοιμο να δουλέψει στον μέγιστο δυνατό βαθμό με βάση την προετοιμασία σας.

Αυτό που έχει περισσότερο σημασία αυτές τις τελευταίες ημέρες είναι να προετοιμάσετε και το μυαλό σας. Ξέρετε πάνω-κάτω ποια επίδοση είναι στα μέτρα σας. Καταλήξτε οριστικά στη στρατηγική που θα ακολουθήσετε διανύοντας τα 42.195 μέτρα και μην κουράζεστε με σκέψεις του τύπου «μήπως να το πάω πιο γρήγορα;» ή «ίσως να πρέπει να κάνω αυτή την αλλαγή στο τάδε ή στο δείνα χιλιόμετρο του αγώνα».

Καταστρώστε το πλάνο σας με ακρίβεια. Με ποιον ρυθμό θα πάτε, πόσα τζελάκια και πότε θα πάρετε, τι θα φάτε το πρωί πριν από τον αγώνα και τι αυτές τις τελευταίες ημέρες.

Καταστρώστε το πλάνο σας και ηρεμήστε. Μπείτε στον αγώνα χωρίς άγχος. Ετσι και μόνο έτσι θα προσθέσετε ένα ακόμα ισχυρό όπλο στη φαρέτρα σας.