Έντυπη ΈκδοσηΤρέχετε τακτικά και πατήστε τα… 85Σύμφωνα με έρευνες, η φυσική κατάστασή σας στα εβδομήντα μπορεί να προβλέψει πόσο χρόνο θα ζήσετε! Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:30/03/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΤο τρέξιμο βοηθά την υγεία, ακόμη κι αν αρχίσεις μετά τα 40Καλά νέα για όσους από εμάς ξεκίνησαν να τρέχουν σε μεγάλη ηλικία, ενώ παλαιότερα προτιμούσαν τον καναπέ. Τα οφέλη της ένταξης της άσκησης στη ζωή μας, έστω και καθυστερημένα, είναι μεγάλα: αυτό έδειξε νέα έρευνα από το αμερικανικό Εθνικό Καρκινικό Ινστιτούτο. Περισσότεροι από 315.000 Αμερικανοί 50-71 ετών ρωτήθηκαν για τα επίπεδα άσκησής τους σε τέσσερις […] Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:23/03/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΤα πέντε γνωρίσματα ενός επιτυχημένου δρομέαΜερικές αλήθειες που ισχύουν για όλους όσοι τρέχουν, ανεξάρτητα από το επίπεδό τους Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:08/03/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΑλλος για τον Μαραθώνιοτων Ολυμπιακών του 2024;Το Παρίσι ανοίγει το αγώνισμα και στους ερασιτέχνες δρομείς και προβλέπεται ήδη κοσμοσυρροή Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:02/03/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΣπάσε τη μονοτονία της προετοιμασίαςΕιδικές προπονήσεις που μπορείτε να ενσωματώσετε στην προετοιμασία σας για να νικήσετε τον χρόνο και τον... τοίχο στον επόμενο αγώνα σας Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:23/02/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΤο κλειδί για τις επιδόσεις σαςΑυξάνοντας τον δείκτη μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου μπορείτε να κερδίσετε περισσότερη ταχύτητα με λιγότερη προσπάθεια Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:09/02/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΟταν δεν θέλεις με τίποτα να τρέξεις…Αισθάνεσαι ότι έχεις χάσει την όρεξή σου; Δεν είσαι ο μόνος. Ορίστε έξι προτάσεις για να ξαναβρείς κίνητρο για προπόνηση Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:09/02/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΞεκόλλα από την άσφαλτο!Οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε τις προπονήσεις μας σε δρόμους και πεζοδρόμια. Μήπως όμως θα έπρεπε να το ξανασκεφτούμε; Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:02/02/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΠόσα likes για ένα ποτήρι χυμό σέλινου;Είναι η νέα «υγιεινή» τάση του Ιντερνετ. Μπορεί όμως να σας σπρώξει σε ένα ατομικό ρεκόρ στον επόμενο αγώνα σας; Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:02/02/2019 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Τρέξτε και πατήστε τα… ενενήντα!Οι γυναίκες που ασκούνται για 60 λεπτά την ημέρα είναι πιο πιθανό να φτάσουν την ένατη δεκαετία της ζωής τους Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:26/01/2019 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Δύο ραντεβού με τον «Τρελό»20ός Δρόμος Βουνού Υμηττού στον Δήμο Παπάγου - Χολαργού και 4ος Εύκλειος Νότιου Υμηττού στον Δήμο Ελληνικού - Αργυρούπολης Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:19/01/2019 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Στη Φιλοθέη το δεκάρι του Στέλιου ΚυριακίδηΓια 30ή χρονιά στις 27 Ιανουαρίου ο αγώνας στη μνήμη του σπουδαίου δρομέα από την Κύπρο Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:12/01/2019 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Δυνατοί και μετά το 32Πολλοί μαραθωνοδρόμοι ψάχνουν τρόπους να αντιμετωπίσουν τη ραγδαία πτώση του ρυθμού τους στα τελευταία δέκα χιλιόμετρα του αγώνα τους. Θέλει και κόπο και τρόπο, όμως είναι κάτι που μπορεί να διορθωθεί Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:29/12/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Μη «μασάτε» από το κρύοΤι να κάνετε για να μη χάσετε προπονήσεις ακόμη και όταν η θερμοκρασία πέφτει υπό το μηδέν και εσείς δεν θέλετε να καταφύγετε στον διάδρομο Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:29/12/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Παγκόσμιος ρέκορντμαν ετών 70!Ενας συνταξιούχος προγραμματιστής που άρχισε να τρέχει «σοβαρά» στα... 58 του, είναι ο γρηγορότερος εβδομηντάρης μαραθωνοδρόμος του πλανήτη με την εντυπωσιακή επίδοση 2:54:23! Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:22/12/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Εξι ελληνικοί Μαραθώνιοι για την άνοιξηΕνα μικρό πανόραμα των ανοιξιάτικων διοργανώσεων της Ελλάδας καθώς όσο πλησιάζουν τα Χριστούγεννα, τόσο χτυπούν τα... καμπανάκια των επίδοξων Μαραθωνοδρόμων Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:22/12/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Long run και στις σελίδες!Πέντε «δρομικές» προτάσεις για βιβλία που μπορείτε να απολαύσετε ύστερα από ένα καλό τρέξιμο ή να χαρίσετε τώρα τις γιορτές σε συντρέχτες σας Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:22/12/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Κάντε ατομικό ρεκόρ στο δεκάρι!Ο αγώνας των 10.000 μ. απαιτεί τόσο αντοχή όσο και ταχύτητα. Γι’ αυτό χρειάζεται και κατάλληλη προετοιμασία Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:15/12/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Πέντε αλήθειες για τη σοκολάταΟι δρομείς λατρεύουν τους μικρούς σοκολατένιους πειρασμούς, που χρησιμοποιούν και ως μέσο άμεσης ανάκτησης ενέργειας Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:15/12/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Διαλειμματικές στον στίβο, τον… καλύτερό μας φίλοΤρεις προπονήσεις με γρήγορα κομμάτια στο ταρτάν για να δείτε βελτίωση τόσο στην ταχύτητα, όσο και στην αντοχή σας Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:08/12/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Η νύχτα των 10.000 μ.Στις 15 Δεκεμβρίου, ερασιτέχνες και ελίτ «δεκάρηδες» θα παλέψουν για ατομικά ρεκόρ στο Δημοτικό Στάδιο Γαλατσίου Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:24/11/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Μαθήματα από έναν Μαραθώνιο που «δεν βγήκε»Ο Μαραθώνιος είναι απρόβλεπτος. Σε 42.195 μ. οι πιθανότητες να πάει κάτι θεόστραβα είναι τεράστιες. Κι αν ο αγώνας δεν μας πάει καλά, το θέμα είναι τι μπορούμε να αποκομίσουμε από αυτή την «ήττα» Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:17/11/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Οι τελευταίες προπονήσειςΣε γενικές γραμμές οι λεπτομέρειες των τελευταίων προπονήσεών σας πριν από τον αγώνα εξαρτώνται σημαντικά από το επίπεδο των επιδόσεών σας, την παρούσα φυσική σας κατάσταση, τη «δρομική» σας ηλικία, την απόσταση και τον χρόνο στον οποίο στοχεύετε. Σε γενικές γραμμές δεν μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα τώρα για να βελτιώσετε την επίδοσή σας, ωστόσο […] Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:03/11/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Ιστορικοί αγώνες στο ΑρκάδιΠανελλήνιο ενδιαφέρον για τα 78α Αρκάδια, που θα πραγματοποιηθούν στο Ρέθυμνο στις 3 και 4 Νοεμβρίου Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:28/10/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Ρεκόρ, ρακές και χιλιάδες «κουζουλοί»Το «Τρέχω» έδωσε το «παρών» σε έναν από τους πλέον κεφάτους και υποδειγματικά στημένους αγώνες της Ελλάδας Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:13/10/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Κάντε παιχνίδι με την ταχύτηταΚι όμως δεν είναι έπιπλα... ΙΚΕΑ, αλλά προτάσεις «παιχνιδιάρικης» Προπόνησης που μπορούν να βοηθήσουν τόσο τους δρομείς της ασφάλτου όσο και εκείνους που προτιμούν τα ορεινά μονοπάτια Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:06/10/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω 7.000 δίνουν ραντεβού με την ΙστορίαΣτις 14 Οκτωβρίου, στην πολυτραγουδισμένη Πλατεία της Νέας Σμύρνης θα δοθεί το σύνθημα για ένα από τα μεγαλύτερα δρομικά αλλά και πολιτιστικά events της Αττικής Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:29/09/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Ο απόλυτος βασιλιάς του ΜαραθωνίουΠώς ο κενυάτης πρωταθλητής κατάφερε να σπάσει τα ρολόγια συντρίβοντας πριν από λίγες ημέρες το παγκόσμιο ρεκόρ στην απόσταση των 42,195 χλμ. Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:29/09/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Ετσά γλακούν εκεί στο ΝότοΟι «κουζουλοί» από το Αρκαλοχώρι Ηρακλείου δίνουν ξανά ραντεβού στις 7 Οκτωβρίου σε μία από τις καλύτερες δρομικές διοργανώσεις στην Ελλάδα Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:22/09/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Κοιλιά στην απόδοση; Να πώς θα ξεκολλήσεις!Τρεις συμβουλές για όσους βλέπουν την απόδοσή τους να έχει βαλτώσει Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:15/09/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Πώς να αποφύγετε τον «τοίχο»Με συγκεκριμένες προπονήσεις μπορείς να γλιτώσεις το εφιαλτικό «κάρφωμα» και να πετύχεις ένα νέο ατομικό ρεκόρ Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:08/09/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Το τρέξιμο ενισχύει πιο πολύ τον μεταβολισμόΚαίμε πιο πολλές θερμίδες στην αερόβια προπόνηση από ό,τι στα βάρη Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:01/09/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Αλλος για Χίο τράβηξε, πήγε…Ραντεβού και φέτος δίνει ο αγώνας μέσα στα περιβόλια και τα παλιά αρχοντικά στο φιλόξενο νησί του Βορειοανατολικού Αιγαίου Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:18/08/2018 06:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Τρέχοντας μετά το έμφραγμαΟλοένα και περισσότεροι γιατροί συνταγογραφούν άσκηση για τους ασθενείς τους που έχουν πάθει καρδιακή προσβολή Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:11/08/2018 06:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Τολμήστε την προπόνηση στη ζέστηΚάθε χρόνο όταν το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά ξεκινά η γκρίνια και οι… κοπάνες από τις προπονήσεις, με βασικότερη δικαιολογία τη ζέστη και τον καυτό ελληνικό ήλιο. Πολλοί δρομείς μοιάζουν σαν να μην μπορούν να «αποδράσουν» από την άνεση του κλιματιστικού σε σπίτι ή γραφείο και να περιμένουν πάλι να πιάσουν οι πρώτες […] Πρώτη Δημοσιεύση:04/08/2018 04:50
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Ανακτήστε την ενέργειά σαςΔέσατε τα κορδόνια σας, βγήκατε στους δρόμους γεμάτοι όρεξη και ολοκληρώσατε την προπόνησή σας. Αισθάνεστε όμορφα, μήπως όμως νιώθετε εξαντλημένοι; Ακολουθούν μικρές συμβουλές για να ανακτάτε γρήγορα την ενέργειά σας έπειτα από το τρέξιμο. Γεμίστε «καύσιμα» πριν από την προπόνηση Φάτε ένα σνακ πλούσιο σε υδατάνθρακες 30-60 λεπτά πριν από την προπόνησή σας. Αλλωστε, το […] Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:04/08/2018 04:50
01/06/2024 10:50 Αυτά είναι τα θέματα και οι λύσεις των Μαθηματικών τη δεύτερη μέρα των Πανελλαδικών στα ΕΠΑΛ