Έντυπη ΈκδοσηΤρεις προπονήσεις για ρεκόρ στο δεκάριΑπλές, ζόρικες, αλλά αποτελεσματικές προπονητικές συνεδρίες για να ξεκολλήσετε από τη στασιμότητα και να γράψετε νέο PB σε κάποιον από τους αγώνες της άνοιξης Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:08/02/2025 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΣτον Σχινιά και φέτος ο αγώνας του ΣΔΥΑΗμιμαραθώνιος, 10 χλμ. και 5 χλμ. στο Ολυμπιακό Κωπηλατοδρόμιο στις 16 Φεβρουαρίου Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:01/02/2025 01:00
Premium Έκδοση - Τρέχω Πρωτεΐνη σε σκόνη: Πόσο χρήσιμη είναι τελικά και για ποιουςΟι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζεται να καταναλώνουν πρωτεΐνη σε σκόνη λένε οι ειδικοί. Βασαλάκης Γιάννης Online Έκδοση:18/01/2025 18:57
Έντυπη ΈκδοσηΠόσο χρήσιμη είναι η σκόνη πρωτεΐνης;Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζεται να καταναλώνουν αυτό το συμπλήρωμα, λένε οι ειδικοί, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμο σε ορισμένες περιπτώσεις Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:18/01/2025 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΕίναι μήπως τα easy πιο σημαντικά από το… βάρεμα;Μια νέα μελέτη δείχνει ότι οι ταχύτεροι μαραθωνοδρόμοι καταγράφουν τριπλάσια χιλιόμετρα από τους πιο αργούς δρομείς - σχεδόν όλα αυτά αποτελούνται από χαλαρές προπονήσεις Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:18/01/2025 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΕπετειακός και… άχαστοςΔέκα λόγοι για να τρέξεις τον Απρίλη στον 10ο Μαραθώνιο της Ρόδου, τον καλύτερο αγώνα της άνοιξης Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:18/01/2025 01:00
Έντυπη Έκδοση«Αλλά κυρίως, πάμε Ναύπλιο»Στις 16 Φεβρουαρίου 2025 ο φετινός 23ος Δρόμος Αργολικού Κόλπου «Παναγιώτης Παπαβασιλείου» Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:11/01/2025 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΚωδικός «επιτάχυνση»Ενας μίνι οδηγός για το επιταχυνόμενο τρέξιμο, μια απλή, αλλά αποτελεσματική προπόνηση που θα σας βοηθήσει να κατακτήσετε τα δυνατά φίνις Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:11/01/2025 01:00
Έντυπη Έκδοση«Τρέχουμε για να σώσουμε τη ζωή μας»Τα πολύ μικρά, αργά τρεξίματα μπορούν να οδηγήσουν σε καλύτερη υγεία. Αλλά αυτό δεν μειώνει τη διαχρονική γοητεία του να είσαι ένας «αληθινός δρομέας» Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:28/12/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΟσα πρέπει να ξέρετε για τη VO2maxΔείτε πώς μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε ως εργαλείο για να τρέξετε πιο γρήγορα, να βελτιώσετε την υγεία σας και να ζήσετε περισσότερο Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:28/12/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΞεχάστε τα αθλητικά ποτάκαι πιάστε τις… μπανάνες!Το κίτρινο φρούτο έχει ένα σωρό διατροφικά οφέλη και είναι ένα πολύ αγαπημένο σνακ για τους δρομείς. Διαβάστε για να μάθετε γιατί πρέπει να τρώτε μπανάνες, ακόμη και τη φλούδα τους! Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:14/12/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΟταν θες ένα διάλειμμα από τις προπονήσεις…Δύο εβδομάδες έως ένας μήνας διακοπής είναι το ιδανικό χρονικό διάστημα ξεκούρασης για πολλούς δρομείς, αλλά μερικές φορές το σώμα δίνει σήμα για την ανάγκη... παράτασης Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:14/12/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΑλλαγή χρονιάς και φέτος στο ΝιάρχοςΟ πρώτος αγώνας του 2025 θα «τρέξει» την Τετάρτη 1η Ιανουαρίου στις 00:04, αμέσως μετά την υποδοχή του νέου έτους και λίγο πριν από το μεγάλο πάρτι στην Αγορά Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:07/12/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΤροχάδην στη Λίμνη ΒουλιαγμένηςΟ «κλασικός» αγώνας του Run the Lake επιστρέφει στις 15 Δεκεμβρίου 2024 Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:30/11/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΤο «όπλο» της σιέσταςΠρόσφατες έρευνες λένε ότι ο προγραμματισμένος μεσημεριανός υπνάκος μπορεί μα να σας βοηθήσει να πετύχετε ακόμη και νέα ατομικά ρεκόρ Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:30/11/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΑλλάζει διαδρομή η Νέα ΣμύρνηΤην Κυριακή 1η Δεκεμβρίου 2024 το φετινό, διαφορετικό Historic Run Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:23/11/2024 01:00
Έντυπη Έκδοση6 ημιμαραθώνιοι σε 6 ευρωπαϊκές πόλειςΗ σειρά αγώνων που έρχεται να κλέψει λίγη από τη δόξα των World Marathon Majors τρέχει μόνο σε ευρωπαϊκό έδαφος και απευθύνεται σε περισσότερους δρομείς Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:02/11/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΤέσσερα λάθη στο πρόγραμμά σαςΑκολουθείτε ακριβώς το πρόγραμμα τρεξίματός σας, αλλά δεν βλέπετε τα αποτελέσματα που περιμένατε; Μπορεί να μη φταίτε εσείς – μπορεί να φταίει το ίδιο το πρόγραμμά σας. Πολλοί δρομείς το τηρούν χωρίς να αναρωτιούνται αν το πλάνο ανταποκρίνεται πραγματικά στις ανάγκες τους ή αν κάνουν κάποια κοινά προπονητικά λάθη. Η Μοντάνα ΝτεΠασκουάλε, προπονήτρια στίβου με έδρα […] Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:26/10/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΓια… βολίδες και χοχλιούςΕνας από τους καλύτερους (αν όχι ο καλύτερος) αγώνες στην Ελλάδα επιστρέφει την Κυριακή 6/10 με «γλακοπίλαφα», κοντυλιές και... χιλιόμετρα για όλους Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:28/09/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΓιατί πρέπει να «βαράτε» στις ανηφόρεςΠώς πρέπει να κάνετε τις προπονήσεις με ανηφορικά κομμάτια ώστε να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη από αυτές Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:28/09/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΜειώστε τον χρόνο επαφής με το έδαφοςΤρεις τρόποι για να τρέχετε γρηγορότερα κατακτώντας αυτή τη «μυστική» τεχνική που θα κάνει το τρέξιμό σας πιο αποτελεσματικό Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:21/09/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΟ «Παυσανίας» ξαναχτυπάΤην Κυριακή 13 Οκτωβρίου 2024 ο 21ος Ημιμαραθώνιος που «ενώνει» Ελευσίνα και Μέγαρα Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:21/09/2024 01:00
Premium Έκδοση - Τρέχω Τι κερδίζουμε αν τρέχουμε σερί κάθε μέραΟλοένα και περισσότεροι δρομείς ανά τον κόσμο επιλέγουν να καταγράφουν τα δικά τους δρομικά σερί, τρέχοντας έστω και 1-2 χλμ. ανελλιπώς καθημερινά. Ειδικοί εξηγούν πως το καθημερινό τρέξιμο έχει τα δικά του οφέλη Βασαλάκης Γιάννης Online Έκδοση:16/09/2024 07:44
Έντυπη ΈκδοσηΤι κερδίζουμε αν τρέχουμε σερί κάθε μέραΟλοένα και περισσότεροι δρομείς ανά τον κόσμο επιλέγουν να καταγράφουν τα δικά τους δρομικά σερί, τρέχοντας έστω και 1-2 χλμ. ανελλιπώς καθημερινά. Ειδικοί εξηγούν πως το καθημερινό τρέξιμο έχει τα δικά του οφέλη Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:14/09/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΟι κακές ημέρες έχουν πιο μεγάλη σημασίαΟι πιο δύσκολες προπονήσεις μπορεί να είναι το κλειδί για τη μελλοντική επιτυχία σας Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:07/09/2024 01:00
Premium Έκδοση - Τρέχω Πιο ελαφρύς άρα πιο γρήγορος;Γιατί η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα ο δρόμος για καλύτερες επιδόσεις Βασαλάκης Γιάννης Online Έκδοση:02/09/2024 07:17
Έντυπη ΈκδοσηΠιο ελαφρύς άρα πιο γρήγορος;Γιατί η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα ο δρόμος για καλύτερες επιδόσεις Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:31/08/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΤρέξτε στην Καλντέρα με θέα το ηφαίστειοΤο Santorini Experience επιστρέφει με αγώνες δρόμου και κολύμβησης στις 3-6 Οκτωβρίου Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:03/08/2024 01:00
Έντυπη Έκδοση4 λόγοι που δεν γίνεστε πιο γρήγοροιΟι αιτίες που μπορεί να μη βλέπετε βελτίωση στη δρομική σας εξέλιξη και τι μπορείτε να κάνετε γι' αυτό Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:03/08/2024 01:00
Έντυπη Έκδοση«Πώς το τρέξιμο με το σκυλί μουμε κάνει να νιώθω πιο γενναία»Ενα ανησυχητικό συναπάντημα που είχε η Αμέλια σε ένα μονοπάτι τής είχε προκαλέσει στρες. Οταν υιοθέτησε την Κόνα, άρχισε να απολαμβάνει ξανά το τρέξιμο Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:27/07/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΔεν φταις εσύ, φταίει η υγρασία!Μην κατηγορείς τη φυσική σου κατάσταση. Μάθε πώς να διαφοροποιείς την προπόνησή σου ειδικά τις ημέρες με νοτιά, με συνθήκες ζέστης και υγρασίας Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:27/07/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΟ έρωτας περνάει από το… ταρτάνΕνας μαραθωνοδρόμος από το Τορόντο δημιούργησε μια δρομική λέσχη για εργένηδες που χρησιμοποιεί την τεχνητή νοημοσύνη για να ταιριάξει δρομείς που επιθυμούν ρομαντικές γνωριμίες Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:13/07/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΤρεις προπονήσεις που ανεβάζουν ταχύτηταΠατήστε γκάζι με γρήγορες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να συντρίψετε εύκολα τους στόχους σας την ημέρα του αγώνα, για όποια απόσταση κι αν προπονείστε Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:13/07/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΟ ταλαντούχος σόουμαν των στίβωνΣε ηλικία μόλις 23 ετών, έγινε στη Ρώμη ο αθλητής με τις περισσότερες χρυσές διακρίσεις στην ιστορία των Ευρωπαϊκών Πρωταθλημάτων Στίβου, και μάλιστα διασκεδάζοντάς το Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:22/06/2024 01:00
Έντυπη Έκδοση«Τέσσερα πράγματα που έμαθα από τον πρώτο μου μαραθώνιο»Ενας έμπειρος δρομέας δοκιμάζει να τρέξει πρώτη φορά τα 42 χλμ. Και δεν θα ξεχάσει όσα του δίδαξε αυτή η πρώτη του επίπονη κούρσα Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:22/06/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΠολεμήστε τις φλεγμονές στο… πιάτο σαςΠέντε τροφές που είναι γνωστές για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:22/06/2024 01:00
11/02/2025 20:00 Στο νοσοκομείο με λοίμωξη του αναπνευστικού ο παλαίμαχος παίκτης του Ολυμπιακού, Σάββας Παπάζογλου