Ενδυνάμωση πριν ή μετά το τρέξιμο;

Η προπόνηση ενδυνάμωσης είναι βασικό συστατικό ενός ολοκληρωμένου προγράμματος δρομικής προπόνησης, αλλά οι πολυάσχολοι δρομείς είναι συχνά δύσκολο να την εντάξουν στο πρόγραμμά τους χωρίς να κάνουν περικοπές από τα τρεξίματά τους. Η αλήθεια όμως είναι ότι η διαφορά που βλέπει κανείς κάνοντας γυμναστήριο παράλληλα με την προετοιμασία για έναν αγώνα είναι μεγάλη – μιλάω εκ πείρας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να ενσωματώσετε αποτελεσματικά την προπόνηση ενδυνάμωσης στο δρομικό σας πρόγραμμα για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη και να ελαχιστοποιήσετε την εξάντληση.