[Ο ειδικός] Γιατί ιδρώνουμε τόσο πολύ όταν τρέχουμε;

Γιατί ιδρώνουµε τόσο πολύ όταν τρέχουµε;

H ικανότητα του οργανισμού να διατηρεί σταθερές τις συνθήκες του εσωτερικού του περιβάλλοντος, τις συγκεντρώσεις διάφορων συστατικών κ.λπ., παρά τις εξωτερικές μεταβολές ονομάζεται ομοιόσταση. Οταν αθλούμαστε και ιδιαίτερα όταν κάνουμε μια τόσο έντονη αερόβια άσκηση όπως το τρέξιμο, αυξάνεται η φυσιολογική θερμοκρασία του σώματός μας και παράγεται θερμότητα. Επομένως είναι επιτακτική ανάγκη να διατηρήσει
ο οργανισμός την ομοιόστασή του βρίσκοντας τρόπο να αποβάλει την υψηλή θερμοκρασία.
Ο ιδρώτας είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που διαθέτει ο οργανισμός μας για να διατηρηθεί η θερμοκρασία του οργανισμού σε σταθερό επίπεδο.
Η ποσότητα του ιδρώτα που αποβάλλεται από το δέρμα είναι ανάλογη με την ένταση της άσκησης, τη θερμοκρασία, την εξωτερική σχετική υγρασία, την ταχύτητα του αέρα καθώς τρέχουμε, τον μεταβολικό ρυθμό του δρομέα και το σωματικό του μέγεθος. Ωστόσο, χρειάζεται προσοχή διότι η έντονη εφίδρωση μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση μειώνοντας την αντοχή του οργανισμού. Η καλή ενυδάτωση είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τις ανάλογες επιδόσεις και ο οργανισμός μας μάς το δείχνει με το να διψάμε. Νερό και υγρά που περιέχουν ηλεκτρολύτες πρέπει να έχουμε πάντα δίπλα μας όταν αθλούμαστε.

– Η Κατερίνα Λαμπρινοπούλου είναι δερματολόγος – αφροδισιολόγος