αναζητήση
8 oC weather-icon
αναζητήση
αναζητήση

Τρέχω

Έντυπη έκδοση

Πού θα τρέξω Μαραθώνιο το φθινόπωρο

Κάθε χρόνο τέτοια εποχή αναζητώ απάντηση στο καίριο ερώτημα: Πού θα τρέξω Μαραθώνιο το φθινόπωρο. Η απόφαση δεν είναι εύκολη. Ή μάλλον δεν είναι εύκολη για μαραθωνοδρόμους που δεν ανήκουν σε δύο συγκεκριμένες κατηγορίες, τους πρωτάρηδες και εκείνους που τρέχουν απλώς για να τερματίσουν χωρίς να τους ενδιαφέρει καθόλου τι επίδοση θα κάνουν. Θα το […]

09/07/2022 05:00
Πού θα τρέξω Μαραθώνιο το φθινόπωρο
Τρέχω

Τον Οκτώβρη και το Ladies Run 2022

09/07/2022 05:00
Τρέχω

Στις 16 Οκτωβρίου ο 7ος Ημιμαραθώνιος Μαραθώνα

09/07/2022 05:00
Στις 16 Οκτωβρίου ο 7ος Ημιμαραθώνιος Μαραθώνα
Έντυπη Έκδοση

Ακονίστε την έκτη σας αίσθηση

Πώς να βελτιώσετε την ιδιοδεκτικότητά σας ώστε να ελέγχετε πιο αποτελεσματικά τις κινήσεις του σώματος και να βελτιώσετε τη δύναμη, την ταχύτητα, την ευκινησία και την αντοχή

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:09/07/2022 05:00
Ακονίστε την έκτη σας αίσθηση
Έντυπη Έκδοση

Εσύ σε ποια «ζώνη» θα τρέξεις σήμερα;

Μη σας μπερδεύει η ποικιλομορφία των δρομικών προπονήσεων. Μάθετε τις ζώνες προπόνησης στις οποίες κατατάσσεται το κάθε τρέξιμό σας, τι τύπο φυσικής κατάστασης προσφέρει καθεμία και την αίσθηση που σας δημιουργεί

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:02/07/2022 05:00
Εσύ σε ποια «ζώνη» θα τρέξεις σήμερα;
Έντυπη Έκδοση

Οταν νιώθουμε συνέχεια κουρασμένοι

Το ζήτημα της κόπωσης βγαίνει σε δύο διαφορετικές εκδοχές. Το να βρεις λύση για την κάθε περίπτωση, απαιτεί διαφορετική προσέγγιση

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:02/07/2022 05:00
Οταν νιώθουμε συνέχεια κουρασμένοι
Έντυπη Έκδοση

Ημιμαραθώνιος στην Καλλιθέα

Διαδρομές στις Τζιτζιφιές και στο Δέλτα Φαλήρου στις 18 Σεπτεμβρίου 2022

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:02/07/2022 05:00
Ημιμαραθώνιος στην Καλλιθέα
Έντυπη Έκδοση

Οι κανόνες για τη σωστή διατροφή

Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για τον μαραθωνοδρόμο όπως ακριβώς είναι και τα δρομικά του παπούτσια. Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που θεωρούνται απαράβατοι. Πρώτον, ο δρομέας μεγάλων αποστάσεων πρέπει να πίνει μεγαλύτερες ποσότητες νερού καθημερινά σε σχέση με έναν άνθρωπο ο οποίος δεν ασκείται. Εννοείται ότι τους μήνες του καλοκαιριού, το νερό που χρειάζεται ο οργανισμός […]

Αρμένης Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:02/07/2022 05:00
Τρέχω

Το επόμενο Σάββατο το 2ο Stylida City Race

Ραντεβού στη Στυλίδα δίνουν οι δρομείς του νομού Φθιώτιδας το επόμενο Σάββατο. Η παραλιακή κωμόπολη και επίνειο της Λαμίας ετοιμάζει το 2ο Stylida City Race, που διοργανώνεται από τον τοπικό Δήμο σε συνεργασία με τον Γ.Σ. «Τα Φάλαρα». Ο αγώνας περιλαμβάνει αγώνα 10 χλμ., αγώνα 3 χλμ. και αγώνα παιδικό – ΑΜΕΑ 500 μ. Οι […]

Πρώτη Δημοσιεύση:02/07/2022 05:00
Τρέχω

Απόψε το 9ο Poikilo Night Trail στο Ποικίλο Ορος

Συνδυάζοντας τρέξιμο, ποδήλατο, διασκέδαση και έναστρο ουρανό, και την ομορφότερη θέα του Λεκανοπεδίου, το Poikilo Night Trail που πραγματοποιείται απόψε 2/7/2022 στην Πετρούπολη συμπληρώνει φέτος εννέα χρόνια και υπόσχεται εκπλήξεις. Οργανώνεται από τον Ποδηλατικό Δρομικό Σύλλογο Οδυσσέας Πετρούπολης και περιλαμβάνει δυο διαδρομές νυχτερινού ορεινού τρεξίματος 5 χλμ. για αρχάριους δρομείς και περιπατητές και 10 χλμ. […]

Πρώτη Δημοσιεύση:02/07/2022 05:00
Απόψε το 9ο Poikilo Night Trail στο Ποικίλο Ορος
Έντυπη Έκδοση

Χτίστε την ταχύτητά σας χωρίς να έχετε άγχος

Τρεις τρόποι που επιτρέπουν στους «αργούς» δρομείς μεγάλων αποστάσεων να ενσωματώσουμε με περισσότερη άνεση γρήγορα χιλιόμετρα στα τρέξιματά μας

Γιάννης Βασαλάκης
Πρώτη Δημοσιεύση:25/06/2022 05:00
Χτίστε την ταχύτητά σας χωρίς να έχετε άγχος
Έντυπη Έκδοση

«Επαναστατικό» νυχτερινό τρέξιμο στη Λιβαδειά

Αγώνες 5 και 10 χλμ. καθώς και 1.000 μέτρων για παιδιά Δημοτικού στις 2/7/2022

Διονυσία Μαρίνου
Πρώτη Δημοσιεύση:25/06/2022 05:00
«Επαναστατικό» νυχτερινό τρέξιμο στη Λιβαδειά
Έντυπη Έκδοση

Το τρέξιμο χαρίζει ζωή!

Είναι γνωστό ότι για κάποια, μάλιστα αρκετά, χρόνια στη ζωή μου υπήρξα καπνιστής. Και μάλιστα από εκείνους τους μερακλήδες που δεν μένουν μόνο στα κλασικά τσιγάρα αλλά απολαμβάνουν να καπνίζουν και πούρα. Και δεν ήταν μόνο αυτό. Παράλληλα είχα υιοθετήσει έναν τρόπο ζωής που ταίριαζε πολύ στο μοντέλο που ακολουθούσαν πριν από 20-25 χρόνια οι […]

Αρμένης Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:25/06/2022 05:00
Έντυπη Έκδοση

Απόψε το 4ο Arta Night Run

Στο πλαίσιο των εορτασμών της επετείου απελευθέρωσης της πόλης της Αρτας, ο Σύλλογος Δρομέων Αρτας και ο Δήμος Αρταίων οργανώνουν τον 4ο Νυχτερινό Αγώνα Δρόμου «Arta Night Run 18 81» το Σάββατο 25 Ιουνίου. Πρόκειται για έναν αγώνα που περιλαμβάνει δύο διαδρομές 10.200 μέτρων και 4.800 μέτρων για τρέξιμο και μία 4.800 μέτρων για δυναμικό […]

Πρώτη Δημοσιεύση:25/06/2022 05:00
Έντυπη Έκδοση

Η Ικαρία ξανατρέχει στις 6 Αυγούστου

Υστερα από δύο χρόνια απουσίας λόγω της πανδημίας, το Ikaria Run επιστρέφει φέτος το Σάββατο 6 Αυγούστου. Σ’ ένα γραφικό χωριό της Ικαρίας, την Πλαγιά που βρίσκεται στο κέντρο του νησιού, θα πραγματοποιηθούν οι αγώνες δρόμου 5.050 μέτρων και 10.100 μέτρων μαζί με τον εναλλακτικό περίπατο 2.000 μέτρων. Οι διαδρομές έχουν έντονες διακυμάνσεις στις κλίσεις […]

Πρώτη Δημοσιεύση:25/06/2022 05:00
Η Ικαρία ξανατρέχει στις 6 Αυγούστου
Έντυπη Έκδοση

«Οταν τρέχω στην Ελλάδα νιώθω πιο ζωντανός»

Στα 60 του χρόνια, ο ελληνοαμερικανός υπερμαραθωνοδρόμος όχι μόνο δεν σκοπεύει να ελαττώσει τα τρεξίματά του, αλλά βάζει στόχους που φτάνουν ως το Εβερεστ

Αρμένης Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:25/06/2022 05:00
«Οταν τρέχω στην Ελλάδα νιώθω πιο ζωντανός»
Έντυπη Έκδοση

Mountain Run στις πλαγιές του Πάρνωνα

Την Κυριακή 3 Ιουλίου 2022 ο ορεινός αγώνας στη Βαμβακού Λακωνίας

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:18/06/2022 05:00
Mountain Run στις πλαγιές του Πάρνωνα
Έντυπη Έκδοση

Προπόνηση καλοκαίρι ή χειμώνα;

Ενας από τους πιο βασικούς λόγους που αγαπώ το καλοκαίρι είναι γιατί έχω τη δυνατότητα μετά το κυριακάτικο long run να κάνω την πιο απολαυστική και σωστή αποθεραπεία που υπάρχει. Πολλοί αναρωτιούνται πώς είναι δυνατόν να προτιμώ τους θερινούς μήνες για την προετοιμασία μου, που η ζέστη είναι πολλές φορές αφόρητη. Η απάντηση είναι πανεύκολη. […]

Αρμένης Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:18/06/2022 05:00
Τρέχω

Το επόμενο Σαββατοκύριακο ο 18ος Olympus Marathon

Το Σάββατο 25 Ιουνίου θα διεξαχθεί ο 18ος Olympus Marathon απόστασης 44 χλμ. Η εκκίνηση θα δοθεί στις 06.05 από το Αρχαιολογικό Πάρκο του Δίου, ενώ ο τερματισμός θα γίνει όπως κάθε χρονιά στην κεντρική πλατεία του Λιτοχώρου. Εκτός από τον κύριο αγώνα του προγράμματος θα διεξαχθούν ακόμα: – Olympus Vertical 4,25 χλμ. (Παρασκευή 24 Ιουνίου […]

Πρώτη Δημοσιεύση:18/06/2022 05:00
Τρέχω

Νυχτερινές διαδρομές μέσα στο Πεδίον του Αρεως

Ο Αθλητικός Πολιτιστικός Σύλλογος «Αθηναίοι Δρομείς» σε συνδιοργάνωση με την Περιφέρεια Αττικής, στο πλαίσιο των εκδηλώσεων για την ανάδειξη του πάρκου του Πεδίου του Αρεως, προκηρύσσει τη διεξαγωγή του 4ου Αγώνα Πάρκου «Νυχτερινές Διαδρομές» 5 χιλιομέτρων στις 25 Ιουνίου 2022, στις 19.30, καθώς και περιπατητική διαδρομή 1.700 μέτρων. Εκκίνηση και τερματισμός εντός του χώρου του […]

Πρώτη Δημοσιεύση:18/06/2022 05:00
Νυχτερινές διαδρομές μέσα στο Πεδίον του Αρεως
Έντυπη Έκδοση

«Πώς έμαθα να λατρεύω να τερματίζω τελευταία»

Σε ένα άθλημα που ανταμείβει ιδιαίτερα την ταχύτητα, τελικά είναι ίσως πολύ πιο υγιεινό το να είσαι η χελώνα και όχι ο λαγός...

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:18/06/2022 05:00
«Πώς έμαθα να λατρεύω να τερματίζω τελευταία»
Έντυπη Έκδοση

Ετσι το τρέξιμο μεταμορφώνει το σώμα μας

Οι θετικές επιπτώσεις που έχουν στο σώμα μας τα - λίγα ή περισσότερα - χιλιόμετρα που γράφουμε τρέχοντας συστηματικά σε διάδρομο, στίβο ή απλά στον δρόμο

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:18/06/2022 05:00
Ετσι το τρέξιμο μεταμορφώνει το σώμα μας
Έντυπη Έκδοση

4+1 κλασικά λάθη και πώς να τα αποφύγετε

Συμβουλές για να εξισορροπήσετε τη συχνότητα, την ένταση και τον όγκο ώστε να έχετε καλύτερη απόδοση και να αποφύγετε τους τραυματισμούς

Jade Cuttle
Πρώτη Δημοσιεύση:10/06/2022 05:00
4+1 κλασικά λάθη και πώς να τα αποφύγετε
Έντυπη Έκδοση

41 χρόνια προσφοράς στον λαϊκό αθλητισμό

Η πρόεδρος του ΣΔΥΑ Ελένη Μπερτσάτου μιλά στο «Τρέχω» για την ιστορία που έγραψε το 1981 μια παρέα δρομέων στον Αγιο Κοσμά, για να θυμούνται οι παλαιότεροι και να μαθαίνουν οι νεότεροι

Αρμένης Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:10/06/2022 05:00
41 χρόνια προσφοράς στον λαϊκό αθλητισμό
Έντυπη Έκδοση

Επτά τρόποι για να βελτιώσετε την αναπνοή σας

1      Μάθετε περισσότερα για το πώς αναπνέετε Η αναπνοή είναι τόσο ενστικτώδης, που μπορεί να έχετε αναπτύξει συνήθειες που δεν γνωρίζετε. Ξεκινήστε παρακολουθώντας την αναπνοή σας για 48 ώρες, ιδιαίτερα σε στιγμές που είστε αγχωμένοι ή ανήσυχοι. Παλεύετε για αέρα, αναπνέετε από το στόμα, αναπνέετε γρήγορα ή ακανόνιστα, βαθιά ή κοφτά; 2      Δουλέψτε τη στάση του σώματός […]

Mary Birch
Πρώτη Δημοσιεύση:10/06/2022 05:00
Τρέχω

44.600 ευρώ για τους σεισμόπληκτους στο Αρκαλοχώρι

Είναι ένας από τους πιο αγαπημένους αγώνες όλης της Ελλάδας και αυτό αποδείχτηκε άλλη μια φορά. Αμέσως μετά τον σεισμό της 27ης Σεπτεμβρίου 2021 που έπληξε την ευρύτερη περιοχή του Αρκαλοχωρίου στο Ηράκλειο της Κρήτης, η οργανωτική επιτροπή του Ημιμαραθωνίου Κρήτης οργάνωσε εκστρατεία για τη συλλογή δωροεπιταγών στα σουπερμάρκετ Χαλκιαδάκη και Σκλαβενίτη προς τους σεισμόπληκτους. […]

Πρώτη Δημοσιεύση:10/06/2022 05:00
44.600 ευρώ για τους σεισμόπληκτους στο Αρκαλοχώρι
Έντυπη Έκδοση

Ο γύρος του κόσμου σε 40.000 χλμ.

Ο πολωνός υπερμαραθωνοδρόμος Τόμαζ Ντράιμπαλα ξεκινά για ένα επικό ταξίδι σε ολόκληρο τον πλανήτη συγκεντρώνοντας χρήματα για φιλανθρωπικούς σκοπούς

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:04/06/2022 05:00
Ο γύρος του κόσμου σε 40.000 χλμ.
Έντυπη Έκδοση

Οι αλλαγές στο πρόγραμμα φέρνουν (και) τραυματισμούς

Ερευνες έδειξαν πως οι δρομείς που αλλάζουν πολύ τη δρομική τους «ρουτίνα» έχουν μεγάλες πιθανότητες να τραυματιστούν, ειδικά σε περίπτωση που νιώθουν στρεσαρισμένοι

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:04/06/2022 05:00
Οι αλλαγές στο πρόγραμμα φέρνουν (και) τραυματισμούς
Έντυπη Έκδοση

Φύγαμε για Ηρακλειά;

Ο Σύνδεσμος Ηρακλειατών διοργανώνει τον 4ο αγώνα δρόμου στο νησάκι των Κυκλάδων 1-3 Ιουλίου 2022

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:04/06/2022 05:00
Φύγαμε για Ηρακλειά;
Έντυπη Έκδοση

Νερό, το «υγρό» διαμάντι του δρομέα

Καθώς μπήκαμε πια για τα καλά στο καλοκαίρι, στα βασικά που πρέπει να προσέχουμε για να βγαίνουν εύκολα, ευχάριστα και με ασφάλεια οι προπονήσεις μας είναι να φροντίζουμε να είμαστε καλά ενυδατωμένοι. Το νερό δίνει υγεία και ζωή. Στους δρομείς μεγάλων αποστάσεων διασφαλίζει και περισσότερη αντοχή. Το πρώτο που θα σας συμβουλεύσει ένας διατροφολόγος, είτε […]

Αρμένης Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:04/06/2022 05:00
Τρέχω

Yedi Kule Conquest στη Θεσσαλονίκη

Ενας διαφορετικός αγώνας πραγματοποιείται αύριο 5 Ιουνίου για 6η χρονιά στη Θεσσαλονίκη: ο αγώνας δρόμων του μνημείων της πόλης Yedi Kule Conquest με διοργανωτές τον ΙΑΜΟ και τον Οργανισμό Τουρισμού Θεσσαλονίκης. Σκοπός της εκδήλωσης είναι η ανάδειξη της Ανω Πόλης με τα ιστορικά της μνημεία και την πλούσια πολιτιστική κληρονομιά ως τόπος επίσκεψης και τουριστικού […]

Πρώτη Δημοσιεύση:04/06/2022 05:00
Τρέχω

Στις 12 Ιουνίου το φετινό Alonissos Challenge

Μια όμορφη γιορτή αθλητισμού ετοιμάζεται για μία ακόμη χρονιά στο κουκλίστικο νησί των Σποράδων. Ο Δήμος Αλοννήσου προκηρύσσει το Alonissos Challenge 2022 που θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 12 Ιουνίου 2022. Στόχος της διοργάνωσης είναι να προσελκύσει δρομείς και αθλούμενους από όλη την Ελλάδα και το εξωτερικό, να γνωρίσουν τις ομορφιές της Αλοννήσου, τρέχοντας ή περπατώντας […]

Πρώτη Δημοσιεύση:04/06/2022 05:00
Στις 12 Ιουνίου το φετινό Alonissos Challenge
Έντυπη Έκδοση

Επτά τρόποι για να χτίσετε φυσική αντοχή

1. Να ασκείστε ακόμη κι όταν είστε κουρασμένοι Μπορεί να φαίνεται εντελώς παράλογο, αλλά η γυμναστική ή η άσκηση γενικότερα όταν δεν έχετε ενέργεια ή νιώθετε κουρασμένοι θα μπορούσε πραγματικά να βοηθήσει μακροπρόθεσμα. Μια μελέτη το 2017 διαπίστωσε ότι η τακτική άσκηση είχε θετικό αντίκτυπο στην κόπωση, ενώ μια άλλη πρότεινε την επίσημη συνταγογράφησή της […]

Emily Reynolds
Πρώτη Δημοσιεύση:04/06/2022 05:00
Τρέχω

5ο Olympic Day Run Greece… παντός καιρού!

Χιλιάδες δρομείς, Ολυμπιονίκες, Παραολυμπιονίκες, διακεκριμένοι αθλητές και πλήθος οικογενειών, σχολείων running teams, αθλητικών και πολιτιστικών σωματείων και συλλόγων από όλη την Ελλάδα, αψήφησαν τα παιχνίδια του καιρού και έγιναν μια τεράστια παρέα που έτρεξε με ενθουσιασμό, δίνοντας  λάμψη και χρώμα στον μοναδικό  ολυμπιακό αγώνα δρόμου της χώρας, που ξεκίνησε από τη Θεσσαλονίκη πριν από πέντε […]

Πρώτη Δημοσιεύση:04/06/2022 05:00
5ο Olympic Day Run Greece… παντός καιρού!
Έντυπη Έκδοση

Προτού προπονηθείτε, πρέπει να… ψεκαστείτε!

Το αντηλιακό στις προπονήσεις είναι παραπάνω από απαραίτητο, όμως υπάρχουν μερικά βασικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζουν όλοι οι δρόμείς για την επιλογή του κατάλληλου

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:28/05/2022 05:00
Προτού προπονηθείτε, πρέπει να… ψεκαστείτε!
Τρέχω

Επτά τρόποι για να βελτιώσετε την ισορροπία σας

1      Δουλέψτε τη, για χάρη της κοινωνικής σας ζωής Η γήρανση συχνά οδηγεί σε απώλεια ισορροπίας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο πτώσεων. Ομως, όπως δείχνει μια έκθεση από την Ιατρική Σχολή Φάινμπεργκ στο Σικάγο, η έλλειψη ισορροπίας έχει άλλες συνέπειες. «Η τάση για απώλεια ισορροπίας μεταξύ των ηλικιωμένων συχνά οδηγεί σε συνολική μείωση […]

Πρώτη Δημοσιεύση:28/05/2022 05:00

Αν είσαι συνδρομητής
ξεφύλλισε Τα ΝΕΑ

ΤΑ ΝΕΑ Σαββατοκύριακο 28.2.2026

Όλα τα θέματα

Όλα τα Νέα
Απόρρητο