[Ο ειδικός] Γιατί είναι σημαντικό να κάνει κανείς μασάζ ύστερα από έναν μαραθώνιο;
![[Ο ειδικός] Γιατί είναι σημαντικό να κάνει κανείς μασάζ ύστερα από έναν μαραθώνιο;](https://www.tanea.gr/app/uploads/2026/11/Default-3-600x400.jpg?v=1794330133)
Ενημερώσου πρώτα από ΤΑ ΝΕΑ
2 λεπτά Μα φυσικά για να αρχίσει αμέσως να προετοιμάζεται για τον επόμενο αγώνα και να καταρρίψει τον χρόνο του! Η προετοιμασία και ο τερματισμός ενός μαραθωνίου είναι σκληρή διαδικασία για το σώμα. Δεν έχει σημασία εάν είναι έμπειρος δρομέας ή αρχάριος: 42 χιλιόμετρα είναι 42 χιλιόμετρα. Μύες, τένοντες, ορμόνες, κύτταρα και κάθε φυσιολογικό σύστημα χτυπάνε κόκκινο! Και δυστυχώς, εάν δεν κάνει κανείς σωστή αποθεραπεία αυξάνονται οι πιθανότητες τραυματισμού του περιορίζοντας τη μακροπρόθεσμη «δρομική» προοπτική του: την υγεία του και την κατάρριψη ενός προσωπικού του ρεκόρ.
Σίγουρα, όπως η προετοιμασία ενός μαραθωνοδρόμου είναι πολυπαραγοντική, έτσι είναι και η αποκατάστασή του. Το μασάζ, υπηρεσία που παραδοσιακά θεωρείται πολυτέλεια, για τον μαραθωνοδρόμο αποτελεί αναγκαιότητα.
Αμέσως μετά τον αγώνα και για τις επόμενες τρεις ημέρες το μασάζ πρέπει να είναι ήπιας έντασης ώστε να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και να χαλαρώσει τους μυς. Θα απομακρύνει τοξίνες και προϊόντα του μεταβολισμού, π.χ. γαλακτικό οξύ, αποκαθιστώντας την αιματική ροή και σε συνδυασμό με τη λήψη ηλεκτρολυτών και γλυκόζης θα επιτευχθεί ταχύτερη αποκατάσταση. Συγχρόνως θα μειωθεί η πιθανότητα εμφάνισης καθυστερημένου μυϊκού πόνου.
Τέσσερις ώς επτά ημέρες μετά τον αγώνα είναι η ώρα για μια κανονική συνεδρία στοχευμένη σε περιοχές που τραυματίσαμε ή έχουμε ενοχλήματα. Επίσης θα επιμηκυνθούν οι μύες και θα διευρυνθεί το εύρος κίνησης των αρθρώσεων. Προσωπικά και μέσω της πείρας μου πιστεύω ότι δεν δίνεται αρκετή προσοχή στους αναπνευστικούς μυς και στα χέρια, τρέχουμε πιο γρήγορα όταν τα χρησιμοποιούμε και αυτά.
Ο Σπύρος Δημητράκουλας (http://spiros-reflexologia.blogspot.gr) είναι μέλος της ομάδας εθελοντών χειρομαλακτών του αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας
Google news
