Τονωτικά ροφήματα

Το μέλι, η σοκολάτα και φρούτα φρέσκα (π.χ. μπανάνα, σύκα) ή αποξηραμένα (π.χ. δαμάσκηνα, χουρμάδες κ.λπ.) περιέχουν υδατάνθρακες και μέταλλα που παρέχουν άμεση ενέργεια στον οργανισμό. Απολαύστε τα ως ροφήματα χτυπώντας καλά στο μπλέντερ τα αγαπημένα σας συστατικά σε διάφορους συνδυασμούς μαζί με γάλα. Χτυπήστε καλά 1 φλ. γάλα, 1/2  ώριμη μπανάνα, 2 κ.τ.σ. μαύρη ζάχαρη και 2 κ.τ.σ. κακάο ή 1 κ.τ.σ. κακάο, 2 κ.τ.σ. ζάχαρη, 1 αυγό, 1 βανίλια και 2 φλ. γάλα ή 1 μπανάνα, 1 φλ. φράουλες (ή φρούτα του δάσους κατεψυγμένα), 1 φλ. γάλα και μία βανίλια. Αντί για γάλα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως βασικό χυμό ένα φλιτζάνι φρέσκο στυμμένο πορτοκάλι που θα βάλετε στο μπλέντερ μαζί με 1 μπανάνα, 4 φράουλες και 2/3 φλ. κατεψυγμένα φρούτα του δάσους.

Φτιάξτε επίσης κάτι πιο πρωτότυπο χτυπώντας στο μπλέντερ 1 φλ. γάλα αμυγδάλου, 1 φλ. γιαούρτι άπαχο, 3/4 φλ. χουρμάδες (κομμένους στη μέση χωρίς κουκούτσι), 1-2 βανίλιες και μία πρέζα κανέλα και σερβίρετε αμέσως σε ποτήρι με παγάκια. Δοκιμάστε τέλος τη συνταγή του Ποπάι.

Βάλτε στο μπλέντερ 1/4 φλ. άγλυκο γάλα αμυγδάλου, 1/4γάλα καρύδας, 1 βανίλια σκόνη, 1/2 φλ. φύλλα δυόσμου, 1 κ.τ.σ. μαύρη ζάχαρη, 1 πρέζα αλάτι (στη μύτη του κουταλιού), 1 φλ. τρυφερά φύλλα σπανάκι, 1 πολύ ώριμη μπανάνα κομμένη σε κομμάτια. Χτυπήστε καλά μέχρι να γίνει ένα λείο και κρεμώδες ρόφημα και σερβίρετε αμέσως πασπαλισμένο με τρίμμα σοκολάτας.