Δεν μας «κολλάει»… ύπνος

Οι Έλληνες χάνουν τον ύπνο τους! Οι ταχύτατοι ρυθμοί της καθημερινότητας,
το εξουθενωτικό – σε αρκετές περιπτώσεις – ωράριο εργασίας, το άγχος αλλά
ακόμα και τα οικονομικά και προσωπικά προβλήματα επηρεάζουν την ποιότητα του
ύπνου.

«Τις καθημερινές, από την υπερένταση δεν μπορώ να κοιμηθώ. Παρόλο που πέφτω
στο κρεβάτι γύρω στις 11, συχνά με παίρνει ο ύπνος ύστερα από δύο ώρες.
Κοιμάμαι συνολικά γύρω στις 6 με 7 ώρες την ημέρα, δεν με καλύπτουν όμως, αφού
αισθάνομαι συνεχώς κουρασμένη. Όσο για να κοιμηθώ κατά τη διάρκεια της ημέρας
ούτε λόγος, αφού δουλεύω από το πρωί μέχρι το βράδυ», λέει η Ιουλία Βαγδάτη,
ιδιωτικός υπάλληλος.

Ο μεσημεριανός ύπνος, συνήθεια βαθιά ριζωμένη στη ζωή του Έλληνα, έχει αρχίσει
πλέον να εκλείπει μειώνοντας σημαντικά τις ώρες ύπνου. «Πριν από 30 χρόνια
συνηθίζαμε να κοιμόμαστε το μεσημέρι τουλάχιστον μισή με μία ώρα. Σήμερα όμως
η συνήθεια αυτή έχει μειωθεί αισθητά καθώς το έντονο καθημερινό πρόγραμμα των
περισσοτέρων δεν επιτρέπει να απολαύσουν τον μεσημβρινό ύπνο», εξηγεί στα
«NEA» ο καθηγητής της Ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο Αθηνών κ. Κωνσταντίνος
Σολδάτος.

Όχι πάνω από 7 ώρες

«Σε παλαιότερη έρευνα είχε διαπιστωθεί πως όσοι συνήθιζαν να κοιμούνται το
μεσημέρι – μόλις το 1/3 του δείγματος – μαζί με τις βραδινές ώρες, συμπλήρωναν
τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου. Αντίθετα, για όσους κοιμόνταν μόνο το βράδυ, ο
μέγιστος χρόνου ύπνου δεν ξεπερνούσε τις 7 ώρες ενώ σε αρκετές περιπτώσεις ο
χρόνος ύπνου περιοριζόταν κάτω από τις 6 ώρες. Πέρα όμως από την ποσότητα,
πρόβλημα παρατηρείται και στην ποιότητα ύπνου καθώς σύμφωνα με πρόσφατα
ευρήματα το 30% του πληθυσμού δηλώνει πως δεν είναι ικανοποιημένο με τον
ύπνο», συμπληρώνει ο καθηγητής κ. Κωνσταντίνος Σολδάτος.

Το ωράριο αλλά και το περιβάλλον εργασίας και το άγχος της καθημερινότητας
επηρεάζουν σημαντικά τους βιολογικούς ρυθμούς των ανθρώπων, αφαιρώντας ώρες
από τον βραδινό τους ύπνο. «Στα μοντέρνα κτίρια με τα λιγοστά παράθυρα όπου
στεγάζονται πολλά γραφεία, το τεχνητό φως και τα ανεπαρκή συστήματα εξαερισμού
αποσυντονίζουν τους βιολογικούς ρυθμούς προκαλώντας διαταραχές του
εικοσιτετραώρου ρυθμού ύπνου-εγρήγορσης, τονίζει η κ. Αναστασία Αμφιλοχίου,
υπεύθυνη στη Μονάδα Ύπνου του Σισμανόγλειου Νοσοκομείου.

2 στους 10 επαγγελματίες αποκοιμήθηκαν κατά την οδήγηση

H έλλειψη ύπνου και κατά συνέπεια η υπνηλία και η κούραση προκαλούν
σημαντικά προβλήματα, όπως μειωμένη αποδοτικότητα και ευεξία, εκνευρισμό,
ακόμα και κατάθλιψη, και αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες
πρόκλησης τροχαίων ατυχημάτων. Σύμφωνα με μελέτη του Τμήματος Κοινωνικής
Εργασίας του TEI Κρήτης, κατά τη διάρκεια του 2002, 2 στους 10 επαγγελματίες
οδηγούς ανέφερε ότι αποκοιμήθηκε κατά την οδήγηση.

H έρευνα, που έγινε με την ευθύνη του κ. Γιάννης Χλιαουτάκη, καθηγητή
Κοινωνιολογίας, της κ. Μαρίας Παπαδακάκη, κοινωνικής λειτουργού, και της κ.
Γεωργίας Τζαμαλούκα, κοινωνικής ψυχολόγου, βασίστηκε σε προσωπικές
συνεντεύξεις σε 317 επαγγελματίες οδηγούς. H συντριπτική πλειονότητα (96%)
δήλωσε ότι δεν είχε συμπληρώσει περισσότερες από 49 την εβδομάδα πριν από τη
συνέντευξη, που σημαίνει πως μία ή και περισσότερες από τις εργάσιμες μέρες
κοιμήθηκε λιγότερο από 7 ώρες. Μάλιστα το 16% του συνόλου των οδηγών είχε
κοιμηθεί συνολικά μόλις 28 ώρες την εβδομάδα, δηλαδή 4 ώρες ύπνου την ημέρα
(λιγότερο από το κατώτατο όριο ορών αναγκαίου ύπνου: 5 ώρες).