Τρέχω

Οκτώ τρόποι με τους οποίουςτο ορεινό τρέξιμο μπορεί να σας κάνει καλύτερους δρομείς σε... ασφάλτινους αγώνες και διαδρομές

Συμβουλές για όσα πρέπει να τσεκάρετε την τελευταία ημέρα πριν σταθείτε στην εκκίνηση στον Μαραθώνα

70.000 δρομείς από 140 χώρες θα πλημμυρίσουν αύριο την πρωτεύουσα συμμετέχοντας στην «κλασική» κούρσα των 42.195 μ. και στους μικρότερους αγώνες στην κορυφαία μαζική αθλητική διοργάνωση της χώρας μας

*      Τα πρώτα 200 μέτρα είναι κατηφορικά και οδηγούν στην έξοδο από την εγκατάσταση της αφετηρίας. Τα πρώτα 4 χιλιόμετρα παρουσιάζουν μια ελαφρά κατηφορική κλίση. Οι δρομείς τρέχουν επί της Λεωφόρου Μαραθώνος μέχρι το 4ο χλμ., οπότε και εισέρχονται αριστερά στην οδό Μαραθωνομάχων και την περιοχή του Τύμβου για τα επόμενα 2,2 χλμ. Η διαδρομή ακολουθεί […]

Η αποθεραπεία ξεκινά τη στιγμή που θα περάσετε τη γραμμή του τερματισμού

Η τελευταία εβδομάδα πριν από έναν Μαραθώνιο μπορεί να είναι αγχωτική, αλλά με την αποτελεσματική προετοιμασία μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι θα κυλήσει όσο το δυνατόν πιο ομαλά

Η σειρά αγώνων που έρχεται να κλέψει λίγη από τη δόξα των World Marathon Majors τρέχει μόνο σε ευρωπαϊκό έδαφος και απευθύνεται σε περισσότερους δρομείς

Στις 17 Νοέμβρη 2024 τρέχει ο 7ος Διεθνής Μαραθώνιος στην παραλιακή πόλη της Κύπρου

Το Ladies Run καλπάζει ολοταχώς. Για 12η χρονιά γυναίκες δρομείς κάθε ηλικίας ενώνουν τις δυνάμεις τους και τρέχουν ένα πεντάρι για καλό σκοπό ενισχύοντας μέσω του σωματείου Δεσμός την υποστήριξη ευπαθών ομάδων γυναικών. Ο κλασικός πλέον γυναικείος αγώνας θα διοργανωθεί φέτος την Κυριακή 3 Νοεμβρίου 2024 στις 10.00 στην πλαζ του Αστέρα (Astir Beach) στη […]

Ακολουθείτε ακριβώς το πρόγραμμα τρεξίματός σας, αλλά δεν βλέπετε τα αποτελέσματα που περιμένατε; Μπορεί να μη φταίτε εσείς – μπορεί να φταίει το ίδιο το πρόγραμμά σας. Πολλοί δρομείς το τηρούν χωρίς να αναρωτιούνται αν το πλάνο ανταποκρίνεται πραγματικά στις ανάγκες τους ή αν κάνουν κάποια κοινά προπονητικά λάθη. Η Μοντάνα ΝτεΠασκουάλε, προπονήτρια στίβου με έδρα […]

Χρήσιμες συμβουλές για τις τρεις εβδομάδες που απομένουν για να φορμαριστείτε ιδανικά για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας

Η κενυάτισσα πρωταθλήτρια έσπασε το παγκόσμιο ρεκόρ και έγινε μάλιστα η πρώτη γυναίκα που έγραψε κάτω από 2 ώρες και 10 λεπτά στον μαραθώνιο. Πόσο όμως θα παραμείνει στον θρόνο της;

Αποσπάσματα από την αυτοβιογραφία του πρωταθλητή μεγάλων αποστάσεων που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Key Books

Στόχοι και αποφάσεις… Ολοι μας θέλουμε να πετύχουμε κάτι μα συχνά σταματάμε πριν καν αρχίσουμε. Και το τρέξιμο δεν αποτελεί εξαίρεση. Ως νέος δρομέας, χρειάζεστε, πέραν από υπομονή και επιμονή, έναν πρακτικό οδηγό που θα σας βοηθήσει να κάνετε την αρχή πιο δυναμικά αλλά κυρίως το τρέξιμο, τρόπο ζωής. Ποια tips είναι ωφέλιμο λοιπόν να […]

Θες να γίνεις πιο γρήγορος ή πιο δυνατός; Δεν χρειάζεται απαραίτητα να δουλέψεις πιο σκληρά, αλλά πιο… στρατηγικά. Υιοθέτησε αυτές τις τακτικές που θα σε πάνε ένα βήμα παραπέρα

Κάθε Σάββατο, εδώ και 20 χρόνια, δρομείς από όλο τον κόσμο μαζεύονται σε πάρκα για να τρέξουν 5 χλμ. ανάλογα με τις δυνατότητές τους - πάντα δωρεάν και όχι «αγωνιστικά»

Ο Τζόσουα, ένας ηλικιωμένος τράγος από τον Καναδά, το έσκασε από το αγρόκτημά του και επέστρεψε φορώντας μετάλλιο από ημιμαραθώνιο

Ο Αλκης Μποζέκου μιλάει στο «Τρέχω» για τον αγώνα Αθήνα - Σπάρτη - Αθήνα των 490 χλμ. που θα διεξαχθεί 21-25 Νοεμβρίου

Το 12ο Navarino Challenge, μια διοργάνωση αθλητικού τουρισμού και ευεξίας, επιστρέφει στις 18-20 Οκτωβρίου 2024 στην Costa Navarino και την Πύλο. Με το παγκόσμιο μήνυμα «Ο αθλητισμός ενώνει» η διοργάνωση θα ενώσει και πάλι ανθρώπους όλων των ηλικιών και δυνατοτήτων, ερασιτέχνες και επαγγελματίες, παρουσία ολυμπιονικών και παγκόσμιων πρωταθλητών. Το πρόγραμμα του τριημέρου θα περιλαμβάνει πάνω […]

Ενας από τους καλύτερους (αν όχι ο καλύτερος) αγώνες στην Ελλάδα επιστρέφει την Κυριακή 6/10 με «γλακοπίλαφα», κοντυλιές και... χιλιόμετρα για όλους

Πώς πρέπει να κάνετε τις προπονήσεις με ανηφορικά κομμάτια ώστε να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη από αυτές