αναζητήση
15 oC weather-icon
αναζητήση
αναζητήση

Τρέχω

Τρέχω

Έντυπη έκδοση

Πώς θα φορτώσετε περισσότερα χιλιόμετρα

Δέκα στρατηγικές για να ενισχύσετε την αντοχή σας, να ξεπεράσετε τα ψυχολογικά εμπόδια και να μετατρέψετε κάθε χιλιόμετρο σε μια ανταποδοτική περιπέτεια

22/03/2025 01:00
Πώς θα φορτώσετε περισσότερα χιλιόμετρα
Τρέχω

Ημιμαραθώνιος Αθήνας: Η συνήθεια που έγινε λατρεία

09/03/2025 09:23
Ημιμαραθώνιος Αθήνας: Η συνήθεια που έγινε λατρεία
Έντυπη Έκδοση

Κάντε την προπόνηση καθημερινότητα

08/03/2025 01:00
Κάντε την προπόνηση καθημερινότητα
Έντυπη Έκδοση

Η επιστροφή της Πόλα Ράντκλιφ

Σταματάει ένας πρωταθλητής να διψάει για διακρίσεις; Φυσικά και σταματάει. Για την ακρίβεια, αλλάζουν οι στόχοι, αλλά όπως οι αθλούμενοι δρομείς αποκτούν εξάρτηση με το τρέξιμο, το ίδιο συμβαίνει και με εκείνους που κάνουν πρωταθλητισμό. Δείτε τι έκανε η θρυλική Πόλα Ράντκλιφ στο Τόκιο την περασμένη Κυριακή. Στα 51 της και έπειτα από 10 χρόνια […]

Αρμένης Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:08/03/2025 01:00
Έντυπη Έκδοση

Ξεκούραση εν δράσει

Οι ημέρες ανάπαυσης είναι σίγουρα σημαντικές. Ομως οι ημέρες ενεργητικής αποκατάστασης είναι οι πιο αποτελεσματικές!

Ριστάνη Βασιλίνα
Πρώτη Δημοσιεύση:08/03/2025 01:00
Ξεκούραση εν δράσει
Έντυπη Έκδοση

Η συνήθεια που έγινε λατρεία

Ρεκόρ συμμετοχής με 9.000 δρομείς στη νέα διαδρομή των 21 χλμ., 12.000 στο πεντάρι και πολλές χιλιάδες ακόμη οικογενειακές συμμετοχές και συμμετοχές ΑμεΑ

Λαμπίρης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:08/03/2025 01:00
Η συνήθεια που έγινε λατρεία
Τρέχω

Τελικά, χάνεις κιλά τρέχοντας;

Εχει περιορισμένα οφέλη για την απώλεια βάρους, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αύξησης του σωματικού βάρους, λένε οι ειδικοί

02/03/2025 12:39
Τελικά, χάνεις κιλά τρέχοντας;
Έντυπη Έκδοση

Τελικά, χάνεις κιλά τρέχοντας;

Εχει περιορισμένα οφέλη για την απώλεια βάρους, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αύξησης του σωματικού βάρους, λένε οι ειδικοί

Πρώτη Δημοσιεύση:01/03/2025 01:00
Τελικά, χάνεις κιλά τρέχοντας;
Τρέχω

Πιάστε τοπ επιδόσεις και μετά τα σαράντα!

Εντάξει, το «4» μπροστά στην ηλικία σας, ίσως σας πέφτει λίγο βαρύ· δεν μπορείτε να προπονείστε όπως στα 20 σας. Αλλά με σωστή στρατηγική, το μέλλον είναι όλο δικό σας...

Αννα Μαρία Δρόσου
23/02/2025 08:42
Πιάστε τοπ επιδόσεις και μετά τα σαράντα!
Τρέχω

Προπόνηση: Οταν η Coral μάς στέλνει στον διάδρομο

Δύο δυναμικές, πικάντικες προπονήσεις για να μη βαρεθείτε τρέχοντας στον ιμάντα του γυμναστηρίου

Βασαλάκης Γιάννης
22/02/2025 16:08
Προπόνηση: Οταν η Coral μάς στέλνει στον διάδρομο
Έντυπη Έκδοση

9ο ημιορεινό Knossos Run

Ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ικαρος» οργανώνει και φέτος τον semi-trail αγώνα «Στα μονοπάτια της Κνωσού & του Γιούχτα» την Κυριακή 17 Μαρτίου 2024 στο Ηράκλειο της Κρήτης. Στόχος των διοργανωτών είναι «η ανάδειξη της φυσικής ομορφιάς του όρους Γιούχτα, αλλά και της ιστορικής και πολιτιστικής κληρονομιάς μας, η ανάπτυξη του αθλητικού τουρισμού και την προαγωγή […]

Πρώτη Δημοσιεύση:22/02/2025 01:00
Έντυπη Έκδοση

Γρήγορο Kallithea Run στις 6 Απριλίου

Οι εγγραφές για το 13ο Kallithea Run, που θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 6 Απριλίου 2025, συνεχίζονται με αμείωτο ρυθμό. Τον αγώνα συνδιοργανώνουν ο Φιλαθλητικός Σύλλογος Καλλιθέας και ο Δήμος Καλλιθέας υπό την αιγίδα του ΣΕΓΑΣ και εντάσσεται στις δράσεις του Be Active Hellas. Το Kallithea Run περιλαμβάνει αγώνα δρόμου 10 χλμ., αγώνα δρόμου 5 χλμ. και λαϊκό […]

Πρώτη Δημοσιεύση:22/02/2025 01:00
Γρήγορο Kallithea Run στις 6 Απριλίου
Έντυπη Έκδοση

Οταν η Coral μάς στέλνει στον διάδρομο

Δύο δυναμικές, πικάντικες προπονήσεις για να μη βαρεθείτε τρέχοντας στον ιμάντα του γυμναστηρίου

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:22/02/2025 01:00
Οταν η Coral μάς στέλνει στον διάδρομο
Έντυπη Έκδοση

Πιάστε τοπ επιδόσειςκαι μετά τα σαράντα!

Εντάξει, το «4» μπροστά στην ηλικία σας, ίσως σας πέφτει λίγο βαρύ· δεν μπορείτε να προπονείστε όπως στα 20 σας. Αλλά με σωστή στρατηγική, το μέλλον είναι όλο δικό σας...

Αννα Μαρία Δρόσου
Πρώτη Δημοσιεύση:22/02/2025 01:00
Πιάστε τοπ επιδόσειςκαι μετά τα σαράντα!
Έντυπη Έκδοση

Ο άνεμος ήρθε από την Ουγκάντα

Οσα πέτυχε ο νεαρός πρωταθλητής την περασμένη Κυριακή στη Βαρκελώνη του επιτρέπουν να καθίσει άνετα στον θρόνο του βασιλιά του Ημιμαραθωνίου. Θα επιχειρήσει άραγε το άλμα για τον Μαραθώνιο;

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:22/02/2025 01:00
Ο άνεμος ήρθε από την Ουγκάντα
Έντυπη Έκδοση

Restart για τον Μαραθώνιο Ναυπλίου

Υστερα από ένα έτος απουσίας, ο αγώνας επανέρχεται την Κυριακή 30 Μαρτίου

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:22/02/2025 01:00
Restart για τον Μαραθώνιο Ναυπλίου
Έντυπη Έκδοση

Το αγαπημένο μου long run

Την περασμένη Κυριακή έκανα το τριαντάρι μου στην αγαπημένη μου διαδρομή, στο παραλιακό μέτωπο της Αττικής. Είναι το long run που ξεχωρίζω και έχω αναφερθεί και άλλοτε σε αυτό. Σημείο εκκίνησης τους χειμερινούς μήνες έχω την Πλατεία Νερού στην Καλλιθέα και για να βγάλω 30 χλμ. έφτασα μέχρι Βούλα και επέστρεψα. Πραγματικά το απόλαυσα! Τα […]

Αρμένης Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:22/02/2025 01:00
Τρέχω

Πόσα βήματα να κάνουμε την ημέρα;

Ξεχάστε τον κανόνα των 10.000 βημάτων. Το πόσο πρέπει να περπατάμε ή να τρέχουμε διαφέρει από άτομο σε άτομο

Ριστάνη Βασιλίνα
09/02/2025 08:36
Πόσα βήματα να κάνουμε την ημέρα;
Τρέχω

Γυμναστική: Πώς να κρατηθείτε σε φόρμα χωρίς να πληρώσετε τίποτα

Για διατηρηθείτε σε ένα αρκετά καλό επίπεδο δεν χρειάζετε να πηγαίνετε γυμναστήριο. Ο ειδικός γυμναστικής της «Guardian» παραθέτει έξι τρόπους για το πώς να γυμνάζεστε (σχεδόν) δωρεάν

Phil Daoust
08/02/2025 19:17
Γυμναστική: Πώς να κρατηθείτε σε φόρμα χωρίς να πληρώσετε τίποτα
Τρέχω

«Μετά τη χημειοθεραπεία έβαλα αθλητικά και βγήκα»

Η κορυφαία μαραθωνοδρόμος Μαρία Πολύζου περιγράφει τα οφέλη της άσκησης κατά τη διάρκεια της θεραπείας για τον καρκίνο, με αφορμή τη δική της προσωπική ιστορία

Πολύζου Μαρία
08/02/2025 17:36
«Μετά τη χημειοθεραπεία έβαλα αθλητικά και βγήκα»
Έντυπη Έκδοση

Πώς να κρατηθείτε σε φόρμα χωρίς να πληρώσετε τίποτα

Για διατηρηθείτε σε ένα αρκετά καλό επίπεδο δεν χρειάζετε να πηγαίνετε γυμναστήριο. Ο ειδικός γυμναστικής της «Guardian» παραθέτει έξι τρόπους για το πώς να γυμνάζεστε (σχεδόν) δωρεάν

Phil Daoust
Πρώτη Δημοσιεύση:08/02/2025 01:00
Έντυπη Έκδοση

Πόσα βήματα να κάνουμε την ημέρα;

Ξεχάστε τον κανόνα των 10.000 βημάτων. Το πόσο πρέπει να περπατάμε ή να τρέχουμε διαφέρει από άτομο σε άτομο

Ριστάνη Βασιλίνα
Πρώτη Δημοσιεύση:08/02/2025 01:00
Πόσα βήματα να κάνουμε την ημέρα;
Έντυπη Έκδοση

«Μετά τη χημειοθεραπείαέβαλα αθλητικά και βγήκα»

Η κορυφαία μαραθωνοδρόμος Μαρία Πολύζου περιγράφει τα οφέλη της άσκησης κατά τη διάρκεια της θεραπείας για τον καρκίνο, με αφορμή τη δική της προσωπική ιστορία

Πολύζου Μαρία
Πρώτη Δημοσιεύση:08/02/2025 01:00
«Μετά τη χημειοθεραπείαέβαλα αθλητικά και βγήκα»
Έντυπη Έκδοση

Τρεις προπονήσεις για ρεκόρ στο δεκάρι

Απλές, ζόρικες, αλλά αποτελεσματικές προπονητικές συνεδρίες για να ξεκολλήσετε από τη στασιμότητα και να γράψετε νέο PB σε κάποιον από τους αγώνες της άνοιξης

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:08/02/2025 01:00
Τρεις προπονήσεις για ρεκόρ στο δεκάρι
Έντυπη Έκδοση

Eξι λόγοι για να… πέσετε στη θάλασσα

Το κολύμπι σε φυσικά υδάτινα σώματα, όπως θάλασσες, λίμνες, ποτάμια, γίνεται όλο και πιο δημοφιλές τα τελευταία χρόνια παγκοσμίως – και στην Ελλάδα είναι δυνατό 365 ημέρες τον χρόνο

Πέτρος Παρθένης
Πρώτη Δημοσιεύση:01/02/2025 01:00
Eξι λόγοι για να… πέσετε στη θάλασσα
Έντυπη Έκδοση

Για πιο εύκολο χειμωνιάτικο κολύμπι

¢ Ομολογουμένως είναι ευκολότερη η μετάβαση στο κρύο νερό αν δεν έχεις διακόψει τα μπάνια σου το φθινόπωρο. Αλλά στην Ελλάδα, ειδικά στον νότο, λίγες μέρες πια κάνει πολύ κρύο. Με δυο – τρεις βουτιές του ενός τετάρτου και αμέσως μετά άραγμα στον ήλιο θα συνηθίσεις. ¢ Μην απομακρύνεσαι από την ακτή, ειδικά αν δεν […]

Πρώτη Δημοσιεύση:01/02/2025 01:00
Για πιο εύκολο χειμωνιάτικο κολύμπι
Έντυπη Έκδοση

«Τζέφινγκ» Ή αλλιώς… τρεχοπερπάτημα

Πώς μπορείτε να τερματίσετε μαραθώνιο σε καλό χρόνο εναλλάσσοντας τρέξιμο και περπάτημα, αρκεί να έχετε σύστημα

Αννα Μαρία Δρόσου
Πρώτη Δημοσιεύση:01/02/2025 01:00
«Τζέφινγκ» Ή αλλιώς… τρεχοπερπάτημα
Έντυπη Έκδοση

Στον Σχινιά και φέτος ο αγώνας του ΣΔΥΑ

Ημιμαραθώνιος, 10 χλμ. και 5 χλμ. στο Ολυμπιακό Κωπηλατοδρόμιο στις 16 Φεβρουαρίου

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:01/02/2025 01:00
Στον Σχινιά και φέτος ο αγώνας του ΣΔΥΑ
Έντυπη Έκδοση

Ο μαραθώνιος στη Φλωρεντία

Για τη Φλωρεντία τι να πρωτογράψω; Δεν μπορώ να μην ξεκινήσω από τη μοναδική ομορφιά αυτής της πόλης. Βασικά μπορεί να πρόκειται για την πιο ωραία πόλη που έχω πατήσει το πόδι μου και η ευκαιρία που είχα να τη δω και τρέχοντας, αγωνιζόμενος στον μαραθώνιό της, ήταν μοναδική εμπειρία! Ο αγώνας γίνεται προς τα […]

Αρμένης Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:01/02/2025 01:00
Έντυπη Έκδοση

Εκλεισαν οι εγγραφές για τον Ημί της Αθήνας

Οι εγγραφές για τον 13ο Ημιμαραθώνιο της Αθήνας έκλεισαν την Τρίτη που μας πέρασε, καθώς μετά τον αγώνα των 5 χλμ. του οποίου οι συμμετοχές συμπληρώθηκαν μέσα σε τέσσερις μόλις ημέρες, γέμισαν και οι 9.000 θέσεις για τον αγώνα των 21,1 χλμ. Οι συμμετέχοντες του Ημιμαραθώνιου θα λάβουν εκκίνηση στις 8:30 από τη λεωφόρο Βασιλίσσης […]

Πρώτη Δημοσιεύση:01/02/2025 01:00
Έντυπη Έκδοση

Race for Autism στις 30 Μαρτίου στο Καβούρι

Μετά την περσινή μεγάλη επιτυχία του, με 1.600 εγγραφές, το πενταράκι του Race For Autism Gr επανέρχεται ακόμα πιο δυναμικά την Κυριακή 30 Μαρτίου στον Δήμο Βάρης – Βούλας – Βουλιαγμένης, με στόχο την ευαισθητοποίηση της κοινωνίας και την ενημέρωση για τον αυτισμό που γιορτάζεται παγκοσμίως στις 2 Απριλίου. Διοργανωτές του αγώνα είναι η ΑΜΚΕ […]

Πρώτη Δημοσιεύση:01/02/2025 01:00
Race for Autism στις 30 Μαρτίου στο Καβούρι
Τρέχω

Πρωτεΐνη σε σκόνη: Πόσο χρήσιμη είναι τελικά και για ποιους

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζεται να καταναλώνουν πρωτεΐνη σε σκόνη λένε οι ειδικοί.

Βασαλάκης Γιάννης
18/01/2025 18:57
Πόσο χρήσιμη είναι η σκόνη πρωτεΐνης;
Έντυπη Έκδοση

Πόσο χρήσιμη είναι η σκόνη πρωτεΐνης;

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζεται να καταναλώνουν αυτό το συμπλήρωμα, λένε οι ειδικοί, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμο σε ορισμένες περιπτώσεις

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:18/01/2025 01:00
Πόσο χρήσιμη είναι η σκόνη πρωτεΐνης;
Έντυπη Έκδοση

Να τρέξω αν δεν νιώθω καλά;

Oταν περνάμε κρυολόγημα, θέλουμε μονάχα να κουλουριαστούμε στον καναπέ. Μήπως όμως θα ήταν καλύτερο να φορέσουμε τα αθλητικά μας;

Βάκρινου Φαίη
Πρώτη Δημοσιεύση:18/01/2025 01:00
Να τρέξω αν δεν νιώθω καλά;
Έντυπη Έκδοση

Είναι μήπως τα easy πιο σημαντικά από το… βάρεμα;

Μια νέα μελέτη δείχνει ότι οι ταχύτεροι μαραθωνοδρόμοι καταγράφουν τριπλάσια χιλιόμετρα από τους πιο αργούς δρομείς - σχεδόν όλα αυτά αποτελούνται από χαλαρές προπονήσεις

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:18/01/2025 01:00
Είναι μήπως τα easy πιο σημαντικά από το… βάρεμα;
Έντυπη Έκδοση

Ο μαραθώνιος του Λονδίνου

Ο μαραθώνιος του Λονδίνου είναι Major Marathon και αυτό και μόνο αρκεί για να έχει ξεχωριστή λάμψη και να συγκεντρώνει πάνω του τα βλέμματα του δρομικού κινήματος από όλον τον κόσμο. Αγωνίστηκα στη βρετανική πρωτεύουσα πέρυσι, τον Απρίλιο του 2024, και αισθάνομαι ευγνώμων δεδομένου ότι είναι αντικειμενικά πάρα πολύ δύσκολο να εξασφαλίσει κανείς μία από […]

Αρμένης Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:18/01/2025 01:00

Αν είσαι συνδρομητής
ξεφύλλισε Τα ΝΕΑ

ΤΑ ΝΕΑ 5.12.2025

Όλα τα θέματα

Όλα τα Νέα
Απόρρητο