Ο ήλιος, το μελάνωμα και η βιταμίνη D

Η έκθεση στον ήλιο έχει και οφέλη, όπως αναφέρει ο επίκουρος καθηγητής Δερματολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών κ. Α. Στρατηγός, με σημαντικότερο εκείνο της παραγωγής βιταμίνης D.

Μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη D παίζει προστατευτικό ρόλο, όχι μόνο για την υγεία των οστών, αλλά και κατά του καρκίνου και αυτοάνοσων παθήσεων.

Δυστυχώς, δεν υπάρχουν πολλές ενδείξεις για το πόση έκθεση στον ήλιο χρειάζεται προκειμένου να έχει κανείς ικανοποιητικά επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό του, αν και οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ολιγόλεπτες εκθέσεις μικρής επιφάνειας του δέρματος είναι αρκετές (για παράδειγμα, ένας περίπατος στον ήλιο για 10-15 λεπτά, εκθέτοντας μόνο το πρόσωπο και τα χέρια).

Λόγω των αναμφισβήτητων δυσμενών αποτελεσμάτων της υπερέκθεσης στον ήλιο (καρκίνος του δέρματος, μελάνωμα) συνιστάται η αποφυγή της υπέρμετρης έκθεσης στον ήλιο και η χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης D για την αναπλήρωση των αποθηκών της βιταμίνης D.