Πόσο ανεβάζει την «καλή» χοληστερόλη το τζόγκινγκ

Έρευνες έχουν δείξει, σύμφωνα με τους επιστήμονες του Ελληνικού Ιδρύματος Καρδιολογίας, ότι απαιτούνται περίπου 24-32 χιλιόμετρα έντονου περπατήματος τζόγκινγκ την εβδομάδα (περίπου 4 την ημέρα), για να αυξηθεί η ΗDL («καλή») χοληστερόλη κατά 2-8mg%.

Η συστηματική άσκηση δρα στους μηχανισμούς απορρόφησης, βιοσύνθεσης, μεταφοράς και απομάκρυνσης της χοληστερόλης, με θεαματικά αποτελέσματα. Τα μακροχρόνια προγράμματα άσκησης βοηθούν λειτουργικά την καρδιά, ενώ τα οφέλη από τις έντονες και μεμονωμένες συνεδρίες άσκησης εξανεμίζονται εύκολα.