11 τρόποι για να περιορίσετε τα προβλήματα από τη χρήση υπολογιστή

ΕΠΕΙΤΑ από πολλές ώρες μπροστά στην οθόνη του ηλεκτρονικού υπολογιστή
τα μάτια μπορεί να είναι ελαφρώς ερεθισμένα, να υπάρχει η αίσθηση ξένου
σώματος ή βάρους, να δακρύζουν και η όραση να θολώνει.

H συνεχής προσήλωση στην οθόνη μάς κάνει να ανοιγοκλείνουμε ανακλαστικά τα
μάτια μας όλο και λιγότερο. Αυτό έχει ως συνέπεια να δημιουργείται μια
κατάσταση ξηροφθαλμίας, η οποία επιδεινώνεται αν το περιβάλλον στο οποίο
βρισκόμαστε δεν είναι καλό (ξηρασία περι-βάλλοντος, air condition, ζέστη,
κακός φωτισμός).

Σημαντικό ρόλο κατέχει η στάση που έχουμε μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή.
Μια συνεχής και σταθερή στάση, ειδικά αν το PC βρίσκεται πιο ψηλά από το
επίπεδο του κεφαλιού μας, προκαλεί τάσεις στον αυχένα με συνέπεια να
προκαλούνται πονοκέφαλοι και ζαλάδες, ενώ η κακή στάση του σώματος μπροστά
στον υπολογιστή, μπορεί να έχει ως συνέπεια μυοσκελετικές βλάβες.

Πώς περιορίζονται τα προβλήματα από τη χρήση του υπολογιστή

1. Κρατάτε μια απόσταση περίπου 60 εκατοστά από την οθόνη του
υπολογιστή.

2. Μην ξεπερνάτε τις 4 συνεχείς ώρες εργασίας μπροστά από τον
υπολογιστή.

3. Κάντε συχνά διαλείμματα 10-15 λεπτών.

4. Ρυθμίστε την εικόνα της οθόνης. Φροντίστε να είναι σταθερή, με την
επιθυμητή φωτεινότητα και την κατάλληλη κλίση.

5. Ρυθμίστε την κλίση του πληκτρολογίου και αφήστε ελεύθερο χώρο
μπροστά από το πληκτρολόγιο, έτσι ώστε να μπορείτε να στηρίζετε τα χέρια σας.

6. Προτιμήστε καθίσματα με ρυθμιζόμενη πλάτη και ευστάθεια.

7. Τοποθετήστε την οθόνη λίγο χαμηλότερα από το επίπεδο των ματιών.

8. Ρυθμίστε τον φωτισμό του χώρου ώστε να αποφεύγετε ενοχλητικές
ανακλάσεις. Τα ειδικά φίλτρα δεν έχουν ιδιαίτερα αποτελέσματα παρά μόνο στη
μείωση των ανακλάσεων.

9. Εφόσον έχετε πονοκέφαλο, ένα ελαφρύ μασάζ στον αυχένα βοηθάει στον
να χαλαρώσουν οι μύες της περιοχής.

10. Αν αισθάνεστε σαν να έχετε άμμο στα μάτια σας, ρίξτε τους κρύο νερό
ή κολλύριο.

11. Χρησιμοποιήστε τα ειδικά γυαλιά για computer που κυκλοφορούν στην
αγορά. Έχουν ειδικές επιστρώσεις για τη μείωση των ανακλάσεων με 10%
«σκοτεινότητα» για την αντιμετώπιση της φωτεινότητας της οθόνης και προσφέρουν
πιο ξεκούραστη όραση.

Τη στήλη επιμελείται ο οργανισμός Quality Net

Qualitynet Foundation: τηλ. 210-6898.594, www.qualitynet.gr