Τρέχω

Στο τρέξιμο η καρδιά είναι ο μεγαλύτερος ευνοούμενος μιας και από την άσκηση βελτιώνεται σημαντικά η λειτουργία της. Φαίνεται όμως πως το αγαπημένο άθλημα εκατομμυρίων ανθρώπων παγκοσμίως ευνοεί τον οργανισμό από την κορφή έως και τα νύχια. Οπου κορφή θα μπορούσαμε να πούμε και τα μάτια μιας και πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Ιατρική […]

Καλοκαιράκι, θαλασσίτσα, μπιρίτσες και νησάκια. Αυτά για τους άλλους, για σένα προπονησάρες γιατί έχεις μπει για τα καλά στην προετοιμασία για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας. Και τρέχεις στα πλακόστρωτα καλντερίμια των νησιών, σε γηπεδάκια της επαρχίας που ο Θεός να το κάνει ταρτάν αυτό που έχουν και δώσ’ του χιλιόμετρα και να οι ανηφόρες […]

Ο 32χρονος Σέιτζ Κάναντεϊ θεωρείται ένας από τους καλύτερους αμερικανούς δρομείς. Δρομέας επί σχεδόν δύο δεκαετίες σε πολλά αγωνίσματα στίβου και πρώην επαγγελματίας μαραθωνοδρόμος με καλύτερη επίδοση 2.16, πλέον έχει στρέψει το ενδιαφέρον του στο ορεινό τρέξιμο όπου και διακρίνεται στους «ούλτρα» αγώνες έως και 160 χιλομέτρων, ενώ προπονεί δεκάδες ερασιτέχνες. Ενα από τα μυστικά […]

Γκλόρια Πριβιλέτζιο. Συγκρατήστε αυτό το όμορφο, τραγουδιστό όνομα! Η νεαρή Ελληνίδα με τις ιταλικές ρίζες χάρη στον πατέρα της αποτελεί μια σταθερά ανερχόμενη δρομική αξία στο άθλημα του Μαραθωνίου. Αρχές Αυγούστου θα βρίσκεται στο Βερολίνο ως μέλος της ελληνικής αποστολής στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Ανοιχτού Στίβου ενώ πριν λίγες μέρες στο πλαίσιο της προετοιμασίας της πέτυχε […]

Οπως όλα τα σπορ και οι προπονήσεις, έτσι και το τρέξιμο έχει τους διαχωρισμούς του. Ο βασικότερος είναι ο διαχωρισμός του τύπου κάθε δρομέα ανάμεσα σε τρεις απλές κατηγορίες βάσει του τρόπου που ανταποκρίνονται στην προπόνηση και στους αγώνες: τους «Γκαζιάρηδες», τα «Τέρατα Αντοχής» και τους «Συνδυαστικούς». 1Οι Γκαζιάρηδες Οι Γκαζιάρηδες είναι αυτοί που κυριαρχούν […]

Ολοι έχουν μικρούς πειρασμούς στους οποίους αρέσκονται να ενδίδουν. Για κάποιους είναι η σοκολάτα, για άλλους ο καφές ή ακόμα και το τσιγάρο (αυτό δεν το εγκρίνουμε!). Υπάρχουν, ωστόσο, και εκείνοι που αγαπούν τα αναψυκτικά και τα καταναλώνουν συχνά με τα γεύματά τους ή σκέτα. Είναι άλλωστε φτηνά, αφήνουν μια ευχάριστη επίγευση και δίνουν την […]

Σου λένε ότι ένας φίλος φίλου είναι δρομέας, τι εικόνα έρχεται στο μυαλό σου; Ψηλός, αρρενωπός, γυμνασμένος και αδύνατος. Εντάξει το “ψηλός” είναι σχεδόν ρατσιστικό, και οι κοντοί τρέχουν και μάλιστα ίσως πιο καλά. “Αρρενωπός”: αυτό είναι σεξιστικό και το προσπερνώ. “Αδύνατος” όμως; Στάσου σ’ αυτό. Είναι γνωστό πως οι αρθρώσεις σου επιβαρύνονται με το […]

Εδώ καλοκαίρι! Φτιάξε εικόνα: θάλασσα, παραλία, το κύμα σκάει στην ακρογιαλιά κι εσύ τρέχεις, τρέχεις, τρέχεις στη ζεστή άμμο… Τι; Ούτε στην αμμουδιά δεν μπορούμε να χαλαρώσουμε δηλαδή; Κι εκεί τρέξιμο; (Χμ… δρομικό έντυπο είμαστε, τι περίμενες;) Πάντως αξίζει να ξέρεις πως τρέχοντας στην άμμο όχι μόνο αλλάζεις τη δρομική ρουτίνα σου και «καις» τα […]

Μήπως σας πιάνει σύγκρυο ακόμη και με τη σκέψη ενός κρύου ντους; Πολλοί είναι εκείνοι που συμπάσχουν μαζί σας. Βρισκόμαστε όμως στο κατακαλόκαιρο και οι θερμοκρασίες χτυπούν κόκκινο. Ετσι μπορείτε και εσείς να δώσετε μία ευκαιρία στην… ψυχρολουσία πριν ή μετά την προπόνηση. Και υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι για αυτό: Το κρύο νερό βελτιώνει την κυκλοφορία […]

Κάθε αθλητική δραστηριότητα, είτε είναι μια προπόνηση είτε ένας αγώνας, ακόμα και μια επίσκεψη στο γυμναστήριο, ξεκινάει με ένα ζέσταμα. Ορισμένοι το θεωρούν βαρετό, άλλοι το παρακάμπτουν, ωστόσο υπάρχουν κάποιοι που γνωρίζουν ότι είναι βασικό κομμάτι της εκάστοτε δραστηριότητας. Ας δούμε ορισμένα από τα οφέλη που προσφέρει το σωστό ζέσταμα στον αθλητή, βοηθώντας τον να […]

Η απώλεια των περιττών κιλών είναι το μεγάλο μπόνους που συνοδεύει το τρέξιμο. Το αγαπημένο άθλημα εκατομμυρίων ανθρώπων σε όλο τον κόσμο ενδείκνυται όχι μόνο για γυμναστική, αλλά και για αδυνάτισμα, αφού η αεροβική του άσκηση είναι περισσότερο αποτελεσματική στο κάψιμο λίπους από την άσκηση με βάρη και αντίσταση. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχει σημαντική διαφορά […]

Τον καταλαβαίνεις από την εξωτερική εμφάνιση. Φοράει αθλητικά ρούχα και άνετα αθλητικά παπούτσια. Στην πλάτη του κουβαλάει ένα μεγάλο σακίδιο γεμάτο καθαρά ρούχα, πετσέτες, νερό και τα απαραίτητα αποσμητικά που διώχνουν τις καλοκαιρινές μυρωδιές μακριά. Συχνά είναι συνοφρυωμένος και η στάση του σώματός του είναι λίγο σκυφτή. Κάνει σλάλομ υπό τις πρώτες ακτίνες φωτός του […]

Μπορεί να βρισκόμαστε στον Ιούλιο και το θερμόμετρο να χτυπάει κόκκινο, ωστόσο όσοι σκέφτονται ή προγραμματίζουν να τρέξουν στον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας τον Νοέμβριο ήδη έχουν βγάλει τα τεφτέρια τους κάνοντας υπολογισμούς και βγάζοντας προγράμματα προπόνησης. Η Κλασική μόνο εύκολη διαδρομή δεν είναι· οι κλίσεις της (ειδικά ο… Γολγοθάς του 25ου χλμ. στο Alex […]

Οσο περίεργο και αν φαίνεται σε ορισμένους, οι προπονήσεις δύναμης αποτελούν το ιδανικό συμπλήρωμα των προπονήσεων στους στίβους και στην άσφαλτο για τους δρομείς. Μέσα από αυτές ο αθλητής μπορεί να γυμνάσει τους μυς και τις αρθρώσεις του, κάτι που θα βελτιώσει τους χρόνους του στους αγώνες και θα τον βοηθήσει να αποφύγει πιθανούς τραυματισμούς. […]

Ένα από τα μεγαλύτερα ονόματα του παγκόσμιου μπάσκετ και πρώην άσος της Ρεάλ Μαδρίτης και των Sacramento Kings, ο Joe Arlauckas θα βρεθεί στην Costa Navarino για το 6ο Navarino Challenge που θα πραγματοποιηθεί στις 12-14 Οκτωβρίου 2018, στη Μεσσηνία. Ο βετεράνος αθλητές, θα θυμίσει στο κοινό το υψηλό επίπεδο μπάσκετ που έπαιξε στο διάστημα […]

Οι έμπειροι το ξέρουν. Ενας και μόνο Μαραθώνιος είναι ικανός στον τερματισμό να αφήσει στον δρομέα, μαζί με το μετάλλιο, ως «παράσημα» την εξάντληση από την υπερπροσπάθεια, τα πονεμένα πόδια, τις φουσκάλες και τα μαυρισμένα νύχια στα δάχτυλα των ποδιών, μαζί με μεγάλη πείνα. Μέσα σ’ αυτήν την ταλαιπωρία υπάρχει κι ένα καλό όμως. Πέρα […]

Οι περισσότεροι δρομείς γνωρίζουν τη σημασία και την προσοχή που πρέπει να δώσουν στην επιλογή των κατάλληλων σνακ και τροφών πριν από κάποια προπόνηση ή αγώνα. Μια λάθος επιλογή μπορεί να οδηγήσει σε εντερικά προβλήματα, με συνέπεια μειωμένη απόδοση ή ακόμη και εγκατάλειψη της προσπάθειας εκείνη τη στιγμή. Ο χρόνος κατανάλωσης των τροφών παίζει καθοριστικό […]

Τον πρώτο καιρό της δρομικής αθωότητας απλώς δένεις τα κορδόνια και τρέχεις, ανακαλύπτοντας τον δρομέα μέσα σου. Ωραία φάση, ανέμελη! Αν κολλήσεις με το τρέξιμο, πιθανότατα σύντομα να θελήσεις να βουτήξεις σε βαθύτερα χιλιομετρικά νερά, να βάλεις στόχους και να προπονείσαι συστηματικότερα. Τότε είναι που τα τρεξίματά σου αποκτούν χαρακτήρα και ονοματεπώνυμο. Γίνονται διαλειμματικές, φάρτλεκ, […]

Παρότι το να τρέχει κάποιος 42.195 μ. είναι συχνά οδυνηρό, συνήθως ο πόνος δεν είναι τόσο μεγάλος όσο αυτός που ένιωσε η 48χρονη Κάρλα Γκρέγκορι στον φετινό Μαραθώνιο του Λονδίνου. Θεώρησε ότι ο πόνος που ένιωθε ήταν απλώς μυϊκή κράμπα, ενώ στην πραγματικότητα είχε σπάσει τη λεκάνη της. και κατάφερε με σπασμένη λεκάνη να κάνει […]

Οι προβολείς άνοιξαν. Τα στάδια γέμισαν (σχεδόν). Οι αθλητές πάτησαν το χορτάρι. Το εναρκτήριο σφύριγμα ακούστηκε. Το Παγκόσμιο Κύπελλο Ποδοσφαίρου στη Ρωσία διανύει τις πρώτες του ημέρες και τα βλέμματα όλων των φίλων της στρογγυλής θεάς ανά τον πλανήτη έχουν στραφεί στις 32 ομάδες που αγωνίζονται για να κατακτήσουν την κορυφή. Αν και πρωταγωνιστές είναι […]

«Θα τρέχετε τουλάχιστον τριάντα λεπτά για τρεις φορές την εβδομάδα και σας ξαναδώ σε δύο μήνες». Θα περιμένατε ποτέ να ακούσετε κάτι τέτοιο από τον γιατρό σας; Κι όμως η παραπάνω «συνταγή» θα μπορούσε εύκολα να σας δοθεί σε μία επίσκεψή σας σε ένα ιατρείο. Και αυτό γιατί όλο και περισσότεροι είναι οι επιστήμονες που […]

Το «μπαμ» της εκκίνησης ακούγεται, και μαζί του η ηλεκτρική κιθάρα και το κλαρίνο των Villagers of Ioannina: «Πάρτε ζβάρα τα βουνά, τις κορφές, τα χωριά, γιοφύρια, κι αλωνίστε τα, βρε!». Και οι δρομείς φεύγουν, ξεχύνονται σε βουνά και κορυφές της Ηπείρου, αλωνίζουν τα Ζαγοροχώρια και περνούν πάνω από ποτάμια και πέτρινα γεφύρια. Το Zagori […]

Μπορεί να ξεκινήσατε το τρέξιμο για να ανακουφίσετε το άγχος της καθημερινότητας, να χάσετε κιλά ή να αποκτήσετε καλή φυσική κατάσταση. Αν είστε αρχάριος, υπάρχουν κάποιες καταστάσεις που μπορεί να σας οδηγήσουν στο να χάσετε γρήγορα το κίνητρό σας και να τα παρατήσετε, καθώς το τρέξιμο μπορεί να αποδειχθεί σκληρότερο και πιο περίπλοκο απ’ ό,τι […]