Τρέχω

Καύσωνας και τρέξιμο γίνεται; Γίνεται αλλά τηρώντας κανόνες και μάλιστα με απόλυτη πειθαρχία, χωρίς παρεκκλίσεις. Εννοείται δεν τρέχουμε με 40 βαθμούς Κελσίου. Τρέχουμε πολύ νωρίς το πρωί, δηλαδή άγριο χάραμα, λίγο πριν από την ανατολή του ήλιου και ενώ ο υδράργυρος είναι ακόμη σε ανθρώπινα επίπεδα. Εναλλακτικά, αλλά όχι ιδανικά, τρέχουμε μετά τη δύση του […]

Είσαι δρομέας κι ετοιμάζεσαι για μαραθώνιο. Ακολουθείς πιστά το πρόγραμμα της προπόνησής σου, προσέχεις τη διατροφή και την ενυδάτωσή σου, ενώ η ψυχολογία σου είναι στα ύψη. Ωστόσο, οι επιδόσεις σου δεν είναι οι αναμενόμενες. Πριν αρχίσεις να προβληματίζεσαι, ρίξε μια ματιά στο σώμα σου. Γιατί σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, ο σωματότυπος ενός μαραθωνοδρόμου […]

Πριν από μερικές ημέρες βρέθηκα στις Βρυξέλλες για να καλύψω τη Σύνοδο Κορυφής και όπως πάντα, ακόμα και στα επαγγελματικά μου ταξίδια, έχω πάντα στη βαλίτσα τα δρομικά μου ρούχα και παπούτσια για να βγάλω κανονικά τις προπονήσεις μου νωρίς το πρωί, όπως ακριβώς και στην Αθήνα. Το τρέξιμο καθημερινά είναι για μένα τρόπος ζωής […]

Αξιοποιήστε τη δύναμη αυτής της κλασικής προπονητικής αρχής για να συνεχίσετε να γίνεστε καλύτεροι — και ταχύτεροι

Μια από τις αγαπημένες μου Κυριακές του χρόνου είναι η αυριανή και ο λόγος είναι πολύ συγκεκριμένος. Διοργανώνεται το 2ο Organ Donation Run στη γειτονιά μου, στο Αιγάλεω! Πρόκειται για αγώνα δρόμου 10 χλμ. με ένα εξαιρετικά δυνατό μήνυμα προσφοράς. Αφορά τη δωρεά οργάνων, δηλαδή τη δωρεά ζωής! Ολοι, πιστεύω, συμφωνούμε ότι η αξία της […]

Οι πλειομετρικές ασκήσεις μπορούν να σας κάνουν πιο αποτελεσματικούς δρομείς και αποδεικνύεται ότι δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκες ή επικίνδυνες

Ποτό και τσιγάρο δεν πάνε μαζί με το τρέξιμο. Καθαρό; Πεντακάθαρο, αλλά όχι για όλους. Θυμάμαι μια φορά έναν γνωστό μου που υπερηφανευόταν επειδή είχε βγάλει τον Μαραθώνιο της Αθήνας, παρότι το προηγούμενο βράδυ είχε βγει με τους φίλους του και είχε πιει 2-3 ποτηράκια. Ο τύπος δηλαδή πήγε Σάββατο βράδυ και απόλαυσε το κρασάκι […]

Πολλοί ειδικοί λένε ότι το κλειδί για καλύτερες και πιο τακτικές προπονήσεις δεν βρίσκεται στο σώμα, αλλά στο μυαλό. Οπως ξέρει καλά όποιος έχει βρεθεί στο δίλημμα ανάμεσα σε Netflix μετά σουβλακίων και ενός βραδινού τέμπο, μπορεί η μεν σαρξ να είναι πρόθυμη, το πνεύμα δε να χρειάζεται σπρώξιμο. Ωστόσο, υπάρχουν εργαλεία που μπορούν να […]

Σορτσάκι ή συμπιεστικό κοντό κολάν το καλοκαίρι; Ιδού το ερώτημα. Εγώ προτιμώ το πρώτο χωρίς ενδοιασμό παρότι γνωρίζω ότι το δεύτερο ίσως να παίζει και έναν ρόλο στην απόδοσή μου καθώς θεωρητικά βοηθάει το μυϊκό σύστημα στους μηρούς να ανταποκρίνονται καλύτερα. Επιμένω στο αγωνιστικό σορτσάκι και μάλιστα στην πιο κοντή του εκδοχή. Το μόνο που […]

Με αφορμή τη μαύρη επέτειο των 48 χρόνων από τον απροσδόκητο θάνατό του σε τροχαίο, αισθάνθηκα την ανάγκη να γράψω δυο κουβέντες για τον Στιβ Πριφοντέιν. Πρόκειται για μια σπάνια περίπτωση ανθρώπου και πρωταθλητή μεγάλων αποστάσεων. Γεννήθηκε το 1951, έφυγε από τη ζωή το 1975 σε ηλικία μόλις 24 ετών και πρόλαβε να γίνει πρότυπο […]