Τρέχω

Σμιλεμένο σώμα, ακαταμάχητη λάμψη και ψυχική ευεξία που βγαίνει προς τα έξω: επτά επιστημονικά τεκμηριωμένοι λόγοι που κάνουν τους δρομείς να φαίνονται πιο ελκυστικοί.

Δείτε πώς θα γίνετε πρωινός δρομέας με τη βοήθεια κορυφαίων αθλητών που έχουν εκπαιδεύσει τον εαυτό τους να το κάνει. Μάθετε γιατί το πρωινό τρέξιμο είναι ωφέλιμο για την καρδιά, τη διάθεση και τον μεταβολισμό σας

Ετρεχα καθημερινά επί δέκα χρόνια και έκλαιγα όταν ο γιατρός μού είπε ότι έπρεπε να σταματήσω για δύο μήνες. Τότε δανείστηκα ένα ποδήλατο...

Ο,τι παρουσιάζεται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν σημαίνει πως είναι σωστό ή ιδανικό για εσάς

Αν και κάθε άσκηση ενέχει τον κίνδυνο τραυματισμού, υπάρχουν τρία πράγματα που μπορούν να κάνουν οι δρομείς για να μειώσουν αυτόν τον κίνδυνο

Οπως κάθε χρόνο, μέσα στις γιορτάσιμες μέρες, θρηνήσαμε πάλι θύματα. Συχνά φταίει η βιασύνη των οδηγών και οι εξωφρενικές ταχύτητες στους δρόμους. Και άλλοτε, μας οδηγούν σε ατραπούς επικίνδυνες η απροσεξία, η απρονοησία, η απερίσκεπτη σιγουριά στις δυνάμεις μας. Φέτος, μια απρόβλεπτη χιονοστιβάδα καταπλάκωσε θανάσιμα την παρέα των τεσσάρων ορειβατών στα Βαρδούσια. Το νεαρό της […]

Lycabettus Run: το πιο ανηφορικό ραντεβού της πόλης για 11η χρονιά στις 15 Φεβρουαρίου

Tips για αρχάριους αλλά και προχωρημένους ώστε να συνεχίσετε απρόσκοπτοι τις προπονήσεις σας βρέξει-χιονίσει

Η άσκηση κάνει καλό στο σώμα και στο μυαλό. Μια καλή προπόνηση μπορεί να σας αφήσει γεμάτους ενέργεια, ανανεωμένους και έτοιμους να αντιμετωπίσετε την υπόλοιπη μέρα. Για κάποιους όμως οι επιδράσεις μιας έντονης προσπάθειας μπορεί να είναι λίγο πιο απρόσμενες. Από ρινορραγίες έως «κοργασμούς», δείτε μερικά από τα πιο παράξενα φαινόμενα που μπορεί να εμφανιστούν […]

Εκτός από την ταινία του Σμαραγδή που τρέχει στις αίθουσες, στις 25 Ιανουαρίου τρέχει και ο ομώνυμος αγώνας στην Αίγινα

Η διατροφή πρέπει να είναι πλήρης σε όλα τα θρεπτικά συστατικά, ώστε το καθένα να επιτελέσει τον σκοπό του

Η πιο καλή αρχή για τη νέα χρονιά θα έρθει τη στιγμή που θα αποφασίσετε να σηκωθείτε από τον καναπέ να βγείτε έξω για να... κάψετε όσα φάγατε στις γιορτές

Κάθε φορά που τον έφερνα στη μνήμη, θυμόμουν το χαμόγελό του. Εγκάρδιο άνοιγμα των χειλιών, αυθόρμητος μορφασμός, άδολη συμπάθεια, ένα μήνυμα ελπίδας, μια αυθεντική ένδειξη σωματικής και ψυχικής ευεξίας. Και με το ίδιο ακαταμάχητο χαμόγελο ολοκλήρωνε τις προπονήσεις, έτρεχε στους αγώνες, τερμάτιζε περιχαρής. Ηταν σαν να έπαιρνε κουράγιο από αόρατες δυνάμεις που βρίσκονταν σε άμεση […]

Τέσσερις μικρές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε τώρα και που θα αλλάξουν εντελώς την αίσθηση που σας δίνει η νέα χρονιά

Στις 18 Ιανουαρίου 2026 το φετινό επετειακό 10ο Veikou Trail, στο Γαλάτσι

Ενα απλό αλλά ισχυρό εργαλείο που θα δυναμώσει τα πόδια σας και θα βελτιώσει τη συνολική σας φυσική κατάσταση

Ο Δήμος Αθηναίων μέσω του Οργανισμού Πολιτισμού, Αθλητισμού και Νεολαίας και το Offline Running Association, διοργανώνουν την Κυριακή 21 Δεκεμβρίου το Athens Santa Run 2025. Ο χριστουγεννιάτικος αγώνας θα έχει σημείο αφετηρίας το Δημαρχιακό Μέγαρο Αθηνών, θα έχει μήκος 2,8 χιλιόμετρα και θα διεξαχθεί στους κεντρικούς δρόμους της πρωτεύουσας όπως οι Αθηνάς, Αγίων Ασωμάτων, Πειραιώς, […]

Το 2ο Santa Run Πύλης διοργανώνει την Κυριακή 28 Δεκεμβρίου στις 11.00 ο Ορειβατικός Περιηγητικός Ομιλος Πύλης με την υποστήριξη του Εμπορικού και Πολιτιστικού Συλλόγου της πόλης. Ο εορταστικός αγώνας θα περιλαμβάνει διαδρομές 5.000 μέτρων για ενήλικες και 1.000 για παιδιά. Η συμμετοχή είναι δωρεάν με όριο 200 ατόμων. Αφετηρία του αγώνα θα είναι το […]

Ενας «παλιός» του δρομικού κινήματος βάζει στο χαρτί όλα όσα μας έρχονται στο μυαλό όταν μας ρωτά κάποιος για το αγαπημένο μας σπορ

Πέντε κορυφαίες συμβουλές σωστής τεχνικής για δρομείς κάθε επιπέδου από έναν καθηγητή Εμβιομηχανικής

Μια απλή αλλά προστατευτική συνήθεια που μπορεί να κάνει τη διαφορά στον τρόπο που τρέχουμε

Τα «σούπερ παπούτσια» υπόσχονται ατομικά ρεκόρ και ανώτερη απόδοση. Μπορεί όμως η τεχνολογία τους να κρύβει κινδύνους για τους δρομείς που τα χρησιμοποιούν;

Από τον δεύτερο ή τρίτο μαραθώνιό μου είχα ονειρευτεί να τρέξω κάποια στιγμή στην Κωνσταντινούπολη γνωρίζοντας ότι ο τερματισμός είναι μπροστά στην Αγια-Σοφιά. Εμελλε τελικά στον 20ο προσωπικό μου αγώνα στα 42.195 μέτρα να ζήσω αυτή τη σπουδαία στιγμή! Για τους Ελληνες δεν μπορεί παρά να είναι συναισθηματικά φορτισμένη η επίσκεψη σε αυτήν την πόλη. […]

Τα σαράντα δύο (και κάτι) επίπονα χιλιόμετρα του μαραθωνίου συνοδεύονται από ατέλειωτα λεπτά ψυχικής έντασης και συναισθηματικής απομόνωσης. Η προπόνηση που προηγήθηκε, εμπεριέχει την εξοικείωση με τις αναμενόμενες δυσκολίες μιας παρατεταμένης προσπάθειας αλλά δεν έχει ενδιαφερθεί για τις μεθόδους αντιμετώπισης μιας πρωτόφαντης ψυχικής καταπόνησης. Οι δρομείς αναζητούν τρόπους να ξεγελάσουν τα εγκεφαλικά τους κύτταρα που […]

Πλέον απομένει μόνο το πιο ουσιαστικό: να σταθούμε στην εκκίνηση έτοιμοι, σωματικά και ψυχικά

Το αυτοσχέδιο σνακ δύο δρομέων από το Σαν Φρανσίσκο που έγινε παγκόσμιο φαινόμενο - και πηγή τεράστιων εσόδων για εταιρείες τροφίμων και συμπληρωμάτων

Το κλασικό τουριστικό μοντέλο «ήλιος – θάλασσα – φαγητό» δίνει σταδιακά τη θέση του σε ταξίδια που προσφέρουν προσωπική ανάπτυξη και βελτίωση της ποιότητας ζωής. Ολο και περισσότεροι προτιμούν προορισμούς που ενισχύουν την υγεία και τη μακροζωία. Στην εποχή της τεχνολογίας και της υπερδιέγερσης, οι ταξιδιώτες αναζητούν τρόπους να ενεργοποιήσουν το σώμα τους, να βιώσουν […]

Το Σάββατο 18 Οκτωβρίου, οι δρόμοι της Καλλιθέας θα γεμίσουν φως και ενέργεια με το 9ο Kallithea Night Run. Ο αγώνας, που έχει εξελιχθεί σε θεσμό, συνδιοργανώνεται από τον Φιλαθλητικό Σύλλογο Καλλιθέας και τον Δήμο Καλλιθέας, τελεί υπό την αιγίδα του ΣΕΓΑΣ και εντάσσεται στις δράσεις του προγράμματος BeActive Hellas. Το πρόγραμμα της διοργάνωσης περιλαμβάνει […]

Το τρέξιμο με κουρασμένα πόδια δεν είναι πάντα λάθος. Αν γίνει στρατηγικά, μπορεί να ενισχύσει αντοχή και φυσική κατάσταση, προσομοιώνοντας τις δύσκολες στιγμές ενός αγώνα χωρίς τραυματισμούς.

Το τρέξιμο είναι για όλους, αλλά ο σωστός εξοπλισμός κάνει τη διαφορά ανάμεσα στην επιτυχία και στη δυσκολία

Το τρέξιμο το φθινόπωρο είναι η καλύτερη προθέρμανση για περισσότερη δραστηριότητα τον χειμώνα

Ο μαραθώνιος είναι σχολείο επιμονής. Η διαχείριση αμφιβολίας, η ρύθμιση σκέψεων και η αποδοχή δυσφορίας είναι δεξιότητες που καθορίζουν την τελική σου επίδοση

Δεν είναι απλώς μια τεχνική φράση. Το γαλακτικό κατώφλι καθορίζει αν θα αντέξεις τον ρυθμό σου στον αγώνα και πώς θα χτίσεις έξυπνα την προπόνησή σου