Ζέτα Δούκα : Έτσι διατηρεί το καλλίγραμο σώμα της

Η Ζέτα Δούκα διαθέτει ένα από τα πιο καλλίγραμμα κορμιά της ελληνικής showbiz και αυτό δεν είναι τυχαίο.

Η λαμπερή ηθοποιός φροντίζει πολύ την εμφάνισή της και γυμνάζεται τακτικά.

 

View this post on Instagram

 

Άσκηση ολικής επαναφοράς! Αυτή η άσκηση με την βοήθεια ενός πανιού που γλιστράει (ή ενός slider) και ενός Ιμάντα στήριξης , ειναι ιδανική γιατί συνδιάζει ισομετρική ενδυνάμωση των μυών του γόνατος και του ισχίου στο πόδι στήριξης και παράλληλα κινητοποιεί και ενδυναμώνει τους στροφείς του ισχίου του άλλου ποδιού. Για να μην αναφέρω το πόσο σταθερός πρέπει να είναι ο κορμός ( κοιλιακοί- ραχιαίοι) και δυνατά τα χέρια ( Για να καταλάβετε, κανονικά το πόδι στήριξης έπρεπε να ειναι σε ορθή γωνία αλλά δεν άντεχα…) Thank you @mchatzantonas – mcKinetic, UR the best!! #sliders #trx #exercises #gluteusexercises #muscles #wellness #training #wellbeing

A post shared by Zeta Douka (@zetadouka) on Sep 9, 2019 at 11:47am PDT

«Η συγκεκριμένη ειναι ισομετρική συνδυαστική για γλουτιαίους οπίσθιους μηριαίους, γαστροκνημίους και ραχιαίους μύες, με την βοήθεια μιας μικρής ελαστικής μπάλας, πάνω στην οποία στηρίζεται το ένα πόδι. Προάγει την σταθερότητα και αύξηση της δύναμης των αρθρώσεων που συμμετέχουν στην άσκηση! Κάνουμε όσες επαναλήψεις αντέχουμε! Δεν είναι εύκολη αλλά είναι υπέροχη!», έγραψε στη λεζάντα του βίντεο.

Δείτε την προπόνησή της.

 

View this post on Instagram

 

Καλή βδομάδα είναι αυτή που ξεκινάει με ωραία άσκηση! ? Η συγκεκριμένη ειναι ισομετρική συνδυαστική για γλουτιαίους οπίσθιους μηριαίους, γαστροκνημίους και ραχιαίους μύες, με την βοήθεια μιας μικρής ελαστικής μπάλας, πάνω στην οποία στηρίζεται το ένα πόδι . Προάγει την σταθερότητα και αύξηση της δύναμης των αρθρώσεων που συμμετέχουν στην άσκηση! Κάνουμε όσες επαναλήψεις αντέχουμε!!! Δεν είναι εύκολη αλλά είναι υπέροχη! Thanx @__elenh__ & @mchatzantonas! #mckinetic #wellness #pilates #wellbeing #gymtime #fitness #fitmum #beststartoftheweek

A post shared by Zeta Douka (@zetadouka) on Nov 18, 2019 at 1:58am PST