10 χρυσοί κανόνες για να τηρείτε τις αποφάσεις σας

Οι περισσότεροι άνθρωποι συνηθίζουν να παίρνουν μία σοβαρή απόφαση με τον ερχομό κάθε νέας χρονιάς – ίσως να χάσουν βάρος, να κόψουν το κάπνισμα ή να αρχίσουν γυμναστική – αλλά μόνο ο ένας στους δέκα θα πετύχει τον στόχο που θέτει.

Ο ψυχολόγος δρ Ρίτσαρντ Γουάιζμαν, από το Πανεπιστήμιο του Hertfordshire, στην Αγγλία, ηγήθηκε μελέτης με 5.000 εθελοντές που αποκάλυψε τα μυστικά όσων επιτυγχάνουν τους στόχους τους. Να ποια είναι:

1. Να λάβετε μόνο μία απόφαση ώστε να ρίξετε σε αυτήν όλο το βάρος της προσπάθειάς σας.

2. Μη λάβετε βιαστικά την απόφαση. Σκεφθείτε καλά τι θέλετε να κάνετε και γιατί.

3. Αποφύγετε τις παλαιότερες, αποτυχημένες αποφάσεις σας διότι ασυνείδητα θα νιώθετε εκ των προτέρων απογοήτευση.

4. Μην κάνετε ό,τι οι άλλοι αλλά ό,τι είναι για εσάς και μόνο σημαντικό.

5. Σπάστε τον μακρόπνοο στόχο σας σε μικρά βήματα, τα οποία θα είναι συγκεκριμένα, μετρήσιμα και με ορισμένη διάρκεια, και αρχίστε να τα εφαρμόζετε ένα ένα.

6. Μιλήστε με τους φίλους και την οικογένειά σας γι’ αυτό που θέλετε να επιτύχετε ώστε να σας στηρίξουν.

7. Δημιουργήστε έναν κατάλογο με τα οφέλη που θα αποκομίσετε όταν πετύχετε τον στόχο σας και φροντίστε να τον διαβάζετε συχνά.

8. Να κάνετε ένα μικρό δώρο στον εαυτό σας κάθε φορά που επιτυγχάνετε ένα από τα υποστάδια που έχετε ορίσει.

9. Να τηρείτε ημερολόγιο της προόδου σας.

10. Να είστε προετοιμασμένοι ότι θα επιστρέφετε στις παλιές συνήθειες/συμπεριφορές από καιρού εις καιρόν αλλά πείστε τον εαυτό σας ότι αυτό είναι παροδική αναποδιά και όχι λόγος για να εγκαταλείψετε την προσπάθεια.