Η συμβουλή
Ενημερώσου πρώτα από ΤΑ ΝΕΑ
1 λεπτό Ενας ερασιτέχνης δρομέας που ξεκινάει τώρα, συμβουλεύει ο Δημήτρης Θεοδωρακάκος, δεν πρέπει να έχει άγχος για τον μυϊκό του όγκο, τον οποίο είναι υπεραρκετό να αυξήσει μέχρι 10% τον πρώτο μήνα.
Από εκεί και πέρα θα πρέπει να μάθει το σώμα του, ώστε να το ακούει και να μην κάνει υπερβολές, ψάχνοντας ρεκόρ και επιδόσεις. Χρειάζεται σίγουρα και μικρά βήματα στο ξεκίνημα ώστε να μην πάθει ζημιά και γι’ αυτό λέω ότι είναι σημαντικό να ακούει τι του λέει το σώμα του, σε περίπτωση κόπωσης, αφυδάτωσης κ.λπ.
Επίσης δεν πρέπει ο επίδοξος δρομέας να φοβάται να επιλέξει ένα πάρκο ή ένα βουνό για να τρέξει, αρκεί να διαλέγει για αρχή βατά μονοπάτια. Ακόμη και στην Αθήνα έχουμε πολύ όμορφους φυσικούς χώρους για τρέξιμο, στον Υμηττό, στην Πάρνηθα, και όχι μόνο.
Google news
