Πώς να δημιουργήσετε το δικό σας πλάνο
Ενημερώσου πρώτα από ΤΑ ΝΕΑ
1 λεπτό – Μία φορά την εβδομάδα μην ξυπνάτε με ξυπνητήρι. Αφήστε τον οργανισμό σας να κοιμηθεί όσο χρειάζεται
– Υπάρχουν διάφορες δραστηριότητες, όπως είναι η γιόγκα και το πιλάτες, οι οποίες μπορούν να συμπληρώσουν το κενό της αποθεραπείας
– Αν εκτιμάτε ότι δεν έχετε ελεύθερο χρόνο, δημιουργήστε νέο πλάνο άσκησης: μειώστε τον χρόνο τρεξίματος και εντάξτε την αποθεραπεία
– Μετρήστε τους σφυγμούς σας σε φάση χαλάρωσης.
Αν είναι αυξημένοι (πάνω από 100), τότε χρειάζεστε ακόμη περισσότερη αποθεραπεία
Αν είναι αυξημένοι (πάνω από 100), τότε χρειάζεστε ακόμη περισσότερη αποθεραπεία
– Ακούστε την αναπνοή σας όταν τρέχετε. Αν εισπνέετε και εκπνέετε με δυσκολία, είναι ένδειξη ότι πρέπει να κάνετε περισσότερη αποθεραπεία
– Υιοθετήστε διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, καθώς βοηθούν την επιδιόρθωση
των μυών. Αν πάλι αισθανθείτε διαταραχές στη διάθεση ή στο συναίσθημα, είστε ευέξαπτοι ή μελαγχολικοί, ίσως ευθύνεται η έλλειψη αποθεραπείας
των μυών. Αν πάλι αισθανθείτε διαταραχές στη διάθεση ή στο συναίσθημα, είστε ευέξαπτοι ή μελαγχολικοί, ίσως ευθύνεται η έλλειψη αποθεραπείας
Google news
