Τρέξαμε με τον Stefano
Ο Στέφανο Μπαλντίνι στο κέντρο της παρέας των δρομέων, στον περιβάλλοντα χώρο του ΣΕΦ
Ενημερώσου πρώτα από ΤΑ ΝΕΑ
3 λεπτά Ηρθε με το χαμόγελο στα χείλη, εύθυμος και πρόθυμος να απαντήσει σε όλες τις απορίες μας. Στην αρχή βέβαια υπήρχε μια μικρή αμηχανία από μέρους μας. Πώς μιλάς σε έναν χρυσό Ολυμπιονίκη που ήρθε να κάνει προπόνηση μαζί σου; Ο Στέφανο Μπαλντίνι όμως ήταν χαλαρός και κεφάτος. Και μόλις ξεκινήσαμε να τρέχουμε δίπλα του, η γλώσσα μας λύθηκε και με τη βοήθεια του δικού μας πρωταθλητή Νίκου Πολιά που εκτελούσε χρέη… διερμηνέα πιάσαμε την κουβέντα.
Τον Αύγουστο του 2004 ο Μπαλντίνι μπήκε πρώτος στο Καλλιμάρμαρο κερδίζοντας το χρυσό ολυμπιακό μετάλλιο στον Μαραθώνιο. Δέκα χρόνια μετά, ο ιταλός πρωταθλητής επέστρεψε στην Αθήνα καλεσμένος της ASICS και το περασμένο Σάββατο βρέθηκε στο Στάδιο Ειρήνης και Φιλίας για να τρέξει παρέα με είκοσι τυχερούς ερασιτέχνες δρομείς καθώς και μια παρέα πιτσιρικάδων από τον ΓΣ Γλυφάδας.
Ο καιρός ήταν ζεστός, ωστόσο ο Μπαλντίνι είχε να αντιμετωπίσει… καταιγίδα ερωτήσεων. «Ποια είναι η αγαπημένη σου προπόνηση;» τον ρωτάει κάποιος. «Α, το long run. Οταν έκανα πρωταθλητισμό τα μεγάλα μου τρεξίματα έφθαναν ακόμη τα 40 χιλιόμετρα. Δεν ξεκινούσα πολύ γρήγορα, πήγαινα με pace 3.20 (!) και άνοιγα μετά το 30ό χιλιόμετρο». Γελάσαμε, αλλά εκείνος μιλούσε σοβαρά. Δεν κάνεις άλλωστε 2.07.22 σε Μαραθώνιο.
Οι κουβέντες έδιναν κι έπαιρναν. Για τις επιδόσεις, τις προσωπικές του συνήθειες, τον πιο δύσκολο Μαραθώνιο που έχει τρέξει («της Νέας Υόρκης», απάντησε, «είναι πολύ χάλια η ποιότητα του δρόμου»), τα μυστικά του. Τον ξεναγήσαμε στο Φάληρο, του δείξαμε τα έργα στο Δέλτα και του είπαμε για το πάρκο που ονειρευόμαστε να γίνει μια μέρα εκεί. Στο τέλος μάς έδωσε τις δικές του συμβουλές για την προθέρμανση και την αποθεραπεία. Κάναμε και ανοίγματα ενώ οι φωτογραφικές μηχανές πήραν φωτιά.
«Πιστεύεις ότι θα δούμε σύντομα να σπάει το δίωρο;» τον ρώτησα την ώρα που βγάζαμε την απαραίτητη… σέλφι μετά το τέλος της προπόνησης. «Χμμμ, όχι σύντομα», απαντά. «Είναι πολύ δύσκολο να κατέβει κάποιος γρήγορα τις δύο ώρες. Ο Ντένις Κιμέτο από την Κένυα έκανε φέτος 2:02:57. Ισως ο γιος του το πετύχει σε 20 χρόνια».
Δύο tips από τον Μπαλντίνι
Διατάσεις. «Οι διατάσεις πριν από την προπόνηση πρέπει να είναι δυναμικές. Αυτές εκτελούνται με ρυθμικά επαναλαμβανόμενες κινήσεις όπως οι διπλώσεις, έτσι οι επιμήκυνση των μυών γίνεται με κίνηση. Οι στατικές διατάσεις, τεντώματα δηλαδή για κάποια δευτερόλεπτα με ταυτόχρονη ακινητοποίηση του κορμού, μπορούν να γίνουν στο τέλος της προπόνησης».
Ανοίγματα. «Τα ανοίγματα είναι πολύ σημαντικά και είναι καλό να γίνονται στο τέλος κάθε προπόνησης (εκτός από τα λονγκ ραν). Διαλέξτε μια απόσταση 100 μέτρων και αρχίστε να τρέχετε αυξάνοντας προοδευτικά έως το μέγιστό σας στα τελευταία 30 μέτρα. Δουλέψτε τα χέρια σας. Κάντε διάλειμμα 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε επτά φορές».
Google news
