Λάθη, κατώφλια και τραυματισμοί

Αν ο στόχος που έχεις βάλει είναι υπερεκτιμημένος τότε οι προπονήσεις το πιθανότερο είναι να αργήσουν να σε βελτιώσουν γιατί θα δουλεύεις με λάθος καρδιακούς σφυγμούς. Για παράδειγμα, αν θέλεις να τρέξεις Μαραθώνιο και οι προπονήσεις που σου δίνει το πρόγραμμά σου θεωρητικά βελτιώνουν το αερόβιο κατώφλι σου, ενώ επί της ουσίας τρέχεις στο αναερόβιο (δηλαδή καταβάλλεις πολύ μεγαλύτερη προσπάθεια), τότε ενώ θα έχεις δει βελτίωση σε μικρότερους αγώνες, ο χρόνος στον Μαραθώνιο μπορεί να μη βελτιωθεί καθόλου ή να βελτιωθεί ελάχιστα. Επίσης, αν ακολουθείς λάθος ρυθμό στις προπονήσεις, αυξάνονται οι πιθανότητες τραυματισμού σου.