Σώστε τα γόνατά σας στο τζόγγινγκ

Oι ασκήσεις των ισχίων μπορεί να θέσουν υπό έλεγχο έναν πόνο στο γόνατο που συχνά εμφανίζουν οι γυναίκες που κάνουν τζόγκινγκ, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Ο επιγονατιδομηριαίος πόνος εκδηλώνεται όταν το μηριαίο οστούν τρίβεται με το οπίσθιο τμήμα της επιγονατίδας. Τυπικά, ο πόνος δεν εκδηλώνεται αμέσως μόλις αρχίσει το τζόγκινγκ η ασθενής αλλά, λίγη ώρα αργότερα, ενώ η έντασή του αυξάνεται ολοένα περισσότερο και ο πόνος σταματάει σχεδόν αμέσως μόλις η γυναίκα σταματήσει το τρέξιμο.

Στη νέα μελέτη, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Ρurdue στην Ιντιάνα επιστράτευσαν πέντε εθελόντριες που έπασχαν από επιγονατιδομηριαίο πόνο και τέσσερις υγιείς συνομηλίκους τους και τους ζήτησαν να κάνουν ασκήσεις ενίσχυσης των ισχίων δύο φορές την εβδομάδα επί 30- 45 λεπτά κάθε φορά, για έξι εβδομάδες.

Στις ασκήσεις συμπεριλαμβάνονταν βαθιά καθίσματα με το ένα πόδι και ασκήσεις με ιμάντα αντίστασης. Οι εθελόντριες γυμνάζονταν στο σπίτι.

Η προπόνηση αυτή μείωσε και σε μερικές περιπτώσεις εξαφάνισε τον πόνο στο γόνατο, είπαν οι ερευνητές παρουσιάζοντας τη μελέτη τους στο ετήσιο συνέδριο του Αμερικανικού Κολεγίου Αθλητιατρικής (ΑCSΜ) στη Βαλτιμόρη.

Προγενέστερες μελέτες έχουν συσχετίσει τον επιγονατιδομηριαίο πόνο στις γυναίκες με τα αδύναμα ισχία.

Η νέα μελέτη είναι η πρώτη που δοκιμάζει μια πιθανή θεραπεία για τον πόνο αυτό, δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Τρέισι Ντιρκς, επίκουρη καθηγήτρια στο Τμήμα Φυσικοθεραπείας του πανεπιστημίου.