Πώς θα μείνετε πιστοί στο πρόγραμμα γυμναστικής

O Ιανουάριος είναι ο κατ΄ εξοχήν μήνας των αποφάσεων και μία από τις συνηθέστερες είναι «από εδώ και πέρα θα γυμνάζομαι συστηματικά». Κάθε χρόνο, όμως, μέχρι να μπει ο Μάρτιος, οι περισσότεροι νέοι, λάτρεις της γυμναστικής έχουν επιστρέψει στον  πολύ πιο ξεκούραστο, καθιστικό τρόπο ζωής του παρελθόντος.
 
Αμερικανοί γυμναστές δίνουν μέσα από την εφημερίδα «Ουάσινγκτον Ποστ» μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν να μην παρατήσετε τη γυμναστική.

* Να είστε συγκεκριμένοι. Το μεγάλο πρόβλημα με τις αποφάσεις του Ιανουαρίου είναι πως μας φαίνονται τέλειες μέχρι τη στιγμή που συνειδητοποιούμε ότι δεν τις έχουμε καλοεξετάσει. Ο συνηθέστερος λόγος που πολύς κόσμος γράφεται σε ένα γυμναστήριο ή αρχίζει το τζόγκινγκ είναι για να χάσει βάρος. Πώς όμως θα αδυνατίσει; Μόνο επειδή γυμνάζεται ή επειδή θα αλλάξει και τη διατροφή του; Ποιες ασκήσεις είναι καλύτερες για να απαλλαγεί από το περιττό σωματικό λίπος; Πόσα κιλά θέλει να χάσει; Και σε ποιο χρονικό διάστημα; Όλα αυτά θέλουν σκέψη και τη συμβουλή των ειδικών.

* Να είστε ρεαλιστές. Ένας άλλος σκόπελος είναι οι μεγάλες προσδοκίες. Εάν ποτέ στη ζωή σας δεν έχετε τρέξει, είναι παράλογο να περιμένετε πως σε έναν μήνα θα τρέχετε στον… μαραθώνιο- πόσω μάλλον ότι μέσα σε έναν μήνα θα έχετε χάσει 10 ή 20 κιλά. Αρχίστε με ευκολότερους στόχους. 

* Αρχίστε αργά. Μπορεί να δηλώνετε έτοιμοι να τα δώσετε όλα, αλλά το σώμα σας δεν είναι σίγουρο ότι αντέχει- και σε αυτή την περίπτωση υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού εάν το παρακάνετε. Να αρχίζετε λοιπόν με αργό ρυθμό, ώστε να προλαβαίνει ο οργανισμός σας να προσαρμόζεται στα νέα δεδομένα. Εάν έχετε γραφτεί στο γυμναστήριο, τον πρώτο καιρό να κάνετε γυμναστική το πρώτο 10λεπτο έως 20λεπτο, αναλόγως με την ένταση του προγράμματος, και στη συνέχεια να κάνετε κάτι πολύ πιο ήπιο (λ.χ. απλό βάδην στον κυλιόμενο διάδρομο). Αντίστοιχα, αρχίστε με 10 λεπτά τζόγκινγκ στον διάδρομο ή στο ύπαιθρο, και μετά περπάτημα.