Γεννιόμαστε όλοι μαραθωνοδρόμοι…

Η κ. Αγγελική Κοσμοπούλου άρχισε να τρέχει πριν από 17 χρόνια, «χωρίς να έχει γυμναστεί ποτέ πριν στη ζωή της». Η πρώτη προπόνηση που έκανε περιελάμβανε 10 λεπτά άσκηση, 2 λεπτά περπάτημα και 1 λεπτό τρέξιμο. Σήμερα συμμετέχει όχι απλώς σε μαραθώνιους, αλλά σε μικρές υπεραποστάσεις, δηλαδή σε αγώνες 60- 70 χιλιομέτρων. «Και ήρθαν όλα πολύ φυσιολογικά. Το σώμα μου το ζητούσε, όπως και το μυαλό», λέει στα «ΝΕΑ».

Για την κ. Κοσμοπούλου ακόμη και ο τρόπος που άρχισε την επαφή της με το τρέξιμο αποδεικνύει πως το ανθρώπινο σώμα είναι φτιαγμένο για μεγάλες αποστάσεις. «Δεν είχα καμία, μα καμία επαφή με τον αθλητισμό. Ξεκίνησα με πολύ λίγα χιλιόμετρα και τα κράτησα λίγα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όμως βήμα βήμα κατέκτησα τις διαδρομές που διανύω σήμερα», επισημαίνει.

Η εμπειρία της κ. Κοσμοπούλου μπορεί να είναι ο κανόνας για όποιον θελήσει να γίνει δρομέας μεγάλων αποστάσεων- έστω και ερασιτέχνης. Και αυτό, γιατί το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων όχι μόνο είναι «φυσιολογικό» για τον άνθρωπο αλλά επειδή φαίνεται πως το ανθρώπινο σώμα είναι φτιαγμένο γι΄ αυτό. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσίευσαν το 2007 στην Επιθεώρηση «Sports Μedicine» ο καθηγητής Εξελικτικής Βιολογίας του Πανεπιστημίου του Ηarvard Daniel Ε. Lieberman και ο καθηγητής Βιολογίας του Πανεπιστημίου της Utah Dennis Μ. Βramble, ο άνθρωπος έχει ορισμένα μοναδικά χαρακτηριστικά που φανερώνουν ότι το τρέξιμο αντοχής έπαιξε καταλυτικό ρόλο στην εξέλιξη του ανθρώπινου είδους. Είναι γνωστό ότι τα περισσότερα θηλαστικά είναι πολύ καλύτεροι σπρίντερ από τους ανθρώπους. Τα τέσσερα πόδια τους είναι το πλεονέκτημά τους για γρήγορο τρέξιμο μικρών αποστάσεων. Ωστόσο, ο άνθρωπος μπορεί να νικήσει, όπως υποστήριξαν οι δύο βιολόγοι, σχεδόν οποιοδήποτε ζώο στο τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων. Σε έναν μαραθώνιο για παράδειγμα 26 μιλίων, ειδικά μια ζεστή ημέρα, είναι σίγουρο πως θα άφηνε πίσω του ένα άλογο. Ο κύριος λόγος είναι ότι το ανθρώπινο σώμα «κρυώνει» μέσω του ιδρώτα, ενώ τα ζώα μέσω της αναπνοής, όταν δηλαδή λαχανιάζουν και ξεφυσούν. Το ανθρώπινο δέρμα έχει πολλούς πόρους και ελάχιστες τρίχες να το καλύπτουν, άρα έχει το ιδανικό «ψυκτικό» σύστημα. Ο κ. Δημήτρης Γρηγοριάδης, πρόεδρος της Πανελλήνιας Ένωσης Πτυχιούχων Φυσικής Αγωγής, προσθέτει έναν ακόμη λόγο: «Ο αχίλλειος τένοντας, ειδικά αν είναι μεγάλος, επιτρέπει εύκολη κίνηση άρθρωσης και καθυστερεί την εμφάνιση του μυϊκού πόνου».

Εύκολη άσκηση. Για τον κ. Γρηγοριάδη, μια ακόμη απόδειξη στο ότι οι άνθρωποι είναι γεννημένοι για να τρέχουν είναι πως το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων είναι η πιο «εύκολη» άσκηση, μιας και ακόμη και κάποιος που δεν έχει γυμναστεί ποτέ του μπορεί να ξεκινήσει χωρίς να πιεστεί και όσο περνά ο καιρός προπόνησης μπορεί χωρίς κόπο να επιτύχει στόχους πολλών χιλιομέτρων. «Ο καθένας μπορεί εύκολα να τρέξει μεγάλες αποστάσεις. Πολύ πιο εύκολα από το να τρέξει σπριντ. Αρκεί να τηρήσει δύο απλές και βασικές προϋποθέσεις. Να κάνει ένα τσεκάπ και να αρχίσει να προπονείται». Όπως εξηγεί, η μακράς διάρκειας προπόνηση μεγάλων αποστάσεων είναι κατάλληλη ακόμη και για αρχάριους. Η συγκεκριμένη μορφή προπόνησης είναι αερόβια, δηλαδή τα κύρια χαρακτηριστικά της είναι χαμηλή ένταση, μεγάλη διάρκεια και σταθερός ρυθμός. Αυτά τα τρία στοιχεία είναι και οι λόγοι που χαρακτηρίζεται εύκολη για τον καθένα.