Και… κρυολόγημα φέρνει η έλλειψη ύπνου

Ο χειμώνας δεν φέρνει μαζί του μόνο τη γρίπη (κοινή ή πανδημική), αλλά και κάθε είδους ιώσεις και κρυολογήματα, από τα οποία πολλοί προσπαθούν να προστατευθούν με βιταμίνη C και echinacea. Ωστόσο, πιο σημαντική φαίνεται ότι είναι μια παλιά, καλή συμβουλή, που πρεσβεύει ότι όποιος θέλει να μην αρρωστήσει από τις εποχικές λοιμώξεις του αναπνευστικού πρέπει να κοιμάται καλά το βράδυ, αναφέρει η εφημερίδα «Νιου Γιορκ Τάιμς».

Μελέτες έχουν δείξει ότι ο κακός ύπνος και η επιρρέπεια στα κρυολογήματα και τις ιώσεις πάνε μαζί _ μία συσχέτιση που οι επιστήμονες εκτιμούν ότι αντανακλά τον ρόλο που παίζει ο ύπνος στη διατήρηση της άμυνας του οργανισμού.

Σε μία πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση «Αρχεία Εσωτερικής Παθολογίας» (AIM), επιστήμονες παρακολούθησαν επί δύο εβδομάδες 153 άνδρες και γυναίκες, καταγράφοντας την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου τους. Στη συνέχεια, έβαλαν στην απομόνωση τους εθελοντές τους για πέντε ημέρες και τους εξέθεσαν σε ιούς κρυολογήματος.

Όσοι κοιμόντουσαν λιγότερο από 7 ώρες κατά μέσον όρο το βράδυ, κατά την πρώτη φάση της μελέτης, είχαν τριπλάσιες πιθανότητες να αρρωστήσουν, σε σύγκριση με όσους κοιμόντουσαν τουλάχιστον 8 ώρες.

Ο ύπνος και η ανοσία ως φαίνεται συσχετίζονται πολύ συχνά. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα θηλαστικά που χρειάζονται τον περισσότερο ύπνο παράγουν και τα υψηλότερα επίπεδα λευκών αιμοσφαιρίων, των κυττάρων δηλαδή που καταπολεμούν τις λοιμώξεις. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει και για τα ερυθρά αιμοσφαίρια, ο ρόλος των οποίων είναι ο εφοδιασμός του οργανισμού με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.

Επιπλέον, ερευνητές από το Ίδρυμα Αναπτυξιακής Ανθρωπολογίας Μαξ Πλανκ έχουν διαπιστώσεις ότι τα ζωικά είδη που κοιμούνται περισσότερο, έχουν μεγαλύτερη αντοχή εναντίον των παθογόνων μικροοργανισμών.
 
«Τα ζωικά είδη που έχουν αναπτυχθεί με αυξημένη ανάγκη σε ύπνο φαίνεται να έχουν “επενδύσει” περισσότερο στο ανοσοποιητικό τους σύστημα και να είναι καλύτερα προστατευμένα», ανέφεραν οι επιστήμονες του Μαξ Πλανκ. Όπως και να ‘χει, η επιστημονική έρευνα αποδεικνύει πως ο καλός και επαρκής ύπνος μπορεί να αυξήσει την αντοχή μας στις ιώσεις _ γεγονός που αποκτά ιδιαίτερη σημασία την εποχή της πανδημίας της γρίπης…