Με γυμναστική διατηρείται το νέο βάρος μετά το αδυνάτισμα

Για όσους κάνουν δίαιτα, η άσκηση μπορεί να είναι πολύτιμο βοήθημα, όχι για να κάνουν περισσότερες καύσεις και να αδυνατίσουν, αλλά για να μην ξαναπαχύνουν. Αυτό είναι το συμπέρασμα μελέτης που δημοσιεύεται στην «Αμερικανική Επιθεώρηση Φυσιολογίας», η οποία έδειξε ότι η γυμναστική μετά το αδυνάτισμα ελαττώνει την όρεξη, εμποδίζει τα λιπώδη κύτταρα να ξαναγεμίσουν με λίπος, μειώνει τη δημιουργία νέων λιπωδών κυττάρων και διεγείρει την καύση θερμίδων από το λίπος των τροφίμων.

Η μελέτη διεξήχθη σε αρουραίους, οι οποίοι αφέθηκαν επί 16 εβδομάδες να τρώνε όσο και ό,τι ήθελαν δίχως να γυμνάζονται. Στη συνέχεια, οι ερευνητές άλλαξαν για 8 εβδομάδες τη διατροφή τους, δίνοντάς τους ένα διαιτολόγιο με μικρή περιεκτικότητα σε λίπος. Στην τελευταία φάση της μελέτης, άφησαν τα ζώα να τρώνε όσα τρόφιμα λίγων λιπαρών ήθελαν, τοποθετώντας όμως στο κλουβί των μισών με έναν μίνι κυλιόμενο διάδρομο.

Δύο μήνες αργότερα, οι αρουραίοι που είχαν στη διάθεσή τους τον κυλιόμενο διάδρομο είχαν πάρει λιγότερο βάρος, έκαιγαν περισσότερο λίπος, απέκτησαν λιγότερα λιπώδη κύτταρα και το λίπος στην κοιλιά τους αυξήθηκε λιγότερο από ό,τι στους αρουραίους που δεν έτρεχαν στον διάδρομο.

Αν και το αδυνάτισμα μοιάζει απλή υπόθεση (η λογική λέει πως αδυνατίζει όποιος τρώει λιγότερες θερμίδες από όσες καίει), μελέτες έχουν δείξει πως στην επιτυχία κάθε προσπάθειας εμπλέκονται πάρα πολλοί παράγοντες – από την ψυχολογία και τη φυσιολογία κάθε ανθρώπου έως τις νοητικές λειτουργίες και τον τρόπο ζωής.
 
Όπως φαίνεται, η άσκηση μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση του νέου βάρους, αλλάζοντας ορισμένους μηχανισμούς του μεταβολισμού και της φυσιολογίας που κάνουν το σώμα να προσπαθεί να ανακτήσει τα κιλά που χάνει.