Το αντίδοτο στη ρουτίνα της άσκησης

Κουραστήκατε από την ίδια προπόνηση ξανά και ξανά; Βγείτε έξω και παίξτε, συνιστά μία ειδική σε θέματα φυσικής κατάστασης που μίλησε επί του θέματος στο ετήσιο συνέδριο του Αμερικανικού Κολεγίου Αθλητιατρικής (ACSM).

«Το παιχνίδι είναι το ιδανικό αντίδοτο όταν η προπόνηση αρχίζει να γίνεται ανιαρή αντί να προκαλεί ευχαρίστηση» λέει η δρ Κάρολ Ε. Τόργκαν, από τη Βηθεσδά του Μέριλαντ. «Ωφελεί το σώμα, την ψυχή και το μυαλό».

Για τι είδους παιχνίδι μιλάει; «Θυμηθείτε τι απολαμβάνατε πολύ ως παιδί και εντάξτε το στην προπόνησή σας», απαντά. «Μπορεί να παίζατε φρίσμπι, κυνηγητό, να κάνατε χούλα χουπ, να χορεύατε ή απλώς να πηγαίνατε για πεζοπορία ή ορειβασία».

Αυτού του είδους οι δραστηριότητες όχι μόνο είναι ψυχαγωγικές αλλά καίνε και πολλές θερμίδες: ένας ενήλικος που ζυγίζει 77 κιλά μπορεί να κάψει περισσότερες από 300 θερμίδες χορεύοντας έντονα επί μία ώρα.

Σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουν πολλοί δεν χρειάζεται να είναι κανείς παιδί για να αποκομίσει τα οφέλη του παιχνιδιού στο σώμα και την ψυχή. «Η χαρά του παιχνιδιού για τους ενηλίκους είναι ότι εστιάζουν την προσοχή τους στην κίνηση, το γέλιο και την ανεμελιά», λέει η δρ Τόργκαν.

Ένα άλλο πλεονέκτημα του παιχνιδιού είναι ότι δεν χρειάζεται ακριβό εξοπλισμό, συνδρομή σε γυμναστήριο ή ειδικά ρούχα. «Βασικά είναι δωρεάν _ το μόνο που χρειάζεται κανείς είναι να έχει ανοικτό μυαλό».

Πόσο παιχνίδι χρειάζονται οι μεγάλοι; «Για τους περισσότερους, το κλειδί είναι να επιτρέψουν στον εαυτό τους να ξαναγίνουν παιδιά για 10-15 λεπτά», απαντά η δρ Τόργκαν. «Είναι αρκετά για να ξανανιώσουν και να επιστρέψουν με κέφι στην καθιερωμένη προπόνησή τους».